Бодибилдинг

[Vagabond]

Не знаю, наверно в каждой качалке бывают клоуны.

 

Но сегодня в нашу пришел поистине феерический тип.

Лулзы начались на беговых дорожках. Бегу я, бежит через дорожку слева от меня еще один парень. Для разогрева перед силовыми упражнениями я, обычно бегаю 15 минут по 12 км/ч, парень слева от нас вообще легкоатлет и может бегать хоть весь день, даже не потея. Тут наш герой "свежачком" из раздевалки врывается на пустующую между нами дорожку, палит выставленные нами режимы и ставит 15 км/ч с ходу, пробегает три минуты после чего схватившись за живот (видимо "опытный" бегун), спрыгивает с дорожки на полном ходу, даже ее не остановив. Всё, он разогрелся. Я виду не подал, но понял, что сегодня что-то будет)

И вправду. Через некоторое время наблюдаю картину: один молодой атлетичного вида кавказец заканчивает становую тягу. Вес 120 кг. Наш герой без должной разминки, не надев пояса, тут же хватает эту штангу и начинает исполнять нечто, в его голове, возможно, похожее на становую тягу.

Техники ноль. Спина колесом. Пальцы штангу еле как удерживают (Я еще удивился как вообще силы хватило в запястьях. С его-то конституцией). В общем, увидев, как этот уникальный образчик атлетизма и здравомыслия выполняет тягу, тренер, всем своим видом выражая крайнее недоумение, подошел к нему со словами: "Ты совершенно неправильно тренируешься" на что получил ответ с интонацией, присущей разве что Антону Уральскому: "Не ваше дело! Я и сам знаю, как мне лучше заниматься!" Тренер пожал плечами и, тихо посмеиваясь, удалился к другим подопечным.

Ради того, чтобы понаблюдать за его следующими тремя подходами (по два раза), свои сеты прервал, по-моему, каждый посетитель зала. Во всяком случае, я это зрелище старался не пропускать.

Финальным же аккордом явился жим лежа=) Оккупировал я, значит, скамью. Сделал разминочные, разогрелся. И дальше с 80 кг с шагом + 5 кг делаю подходы по десять раз. Сделал сотку, закончил, только встал со скамьи, как наше новоявленное атлетическое чудо лихо упало на скамью под 100кг штангу, хищно растирая при этом ладони. Ну что я могу сказать=) Один раз он таки пожал Возможно, это был последний раз в его жизни, ибо спустя ровно минуту он, схватившись за правое плечо, с воем убежал в раздевалку.

Вот интересно теперь, придет ли завтра. Или послезавтра.

[Tillman]

Не знаю, наверно в каждой качалке бывают клоуны.

 

сколько вообще прозанимается, любопытно) А вообще всякое бывает, мб поумнеет

[Exist]

Вот интересно теперь, придет ли завтра. Или послезавтра.

Замечу что даже с кривой-косой техникой первый раз и сразу поднять 120 кг в тяге и выжить сотку в жиме лёжа надо иметь впринципе отличнейшие генетические задатки. Если конечно он первый раз в зале.

[Vagabond]

Если бы это был нормальный жизненный режим и людям ради достижения подобного результата не приходилось консультироваться у спецов

Слишком обобщаешь. Все люди разные, все обладают разной конституцией и возможностями. Одним для того, чтобы так выглядеть необходимо то, что ты говоришь. Другим вполне достаточно диеты с ограниченным содержанием жиров и углеводов.

[Vagabond]

сколько вообще прозанимается, любопытно) А вообще всякое бывает, мб поумнеет

Да вот ща девчонке-администратору фитнес-клуба звякнул. Она сказала, что он на год абонементиком затарился В общем, ждем-с =)

 

Замечу что даже с кривой-косой техникой первый раз и сразу поднять 120 кг в тяге и выжить сотку в жиме лёжа надо иметь впринципе отличнейшие генетические задатки. Если конечно он первый раз в зале.

Вот с тягой да. Учитывая то, какой это был дрыщ, я был впечатлен тем, что он оторвал 120 кг от земли) Но то как он это делал - спину сорвет.

А по поводу жима не знаю - мне никогда не казалось сложным выжать сотку. Ну конечно был когда-то период, когда я только начал упражняться в зале с железом и это было максимумом для меня, но он как то быстро прошел и вес вырос.

[Exist]

Вот с тягой да. Учитывая то, какой это был дрыщ, я был впечатлен тем, что он оторвал 120 кг от земли) Но то как он это делал - спину сорвет.

А по поводу жима не знаю - мне никогда не казалось сложным выжать сотку. Ну конечно был когда-то период, когда я только начал упражняться в зале с железом и это было максимумом для меня, но он как то быстро прошел и вес вырос.

У меня жим хуже всего идёт

Кстати он в тяге полностью выпрямился или только от пола оторвал?

[Tillman]

Да вот ща девчонке-администратору фитнес-клуба звякнул. Она сказала, что он на год абонементиком затарился В общем, ждем-с =)

 

У нас я таких не видал. Но пару раз появлялись товарищи, довольно субтильного телосложения в апреле - мае, которые собирались ''подкачатся к лету''. Потом понимали что за пару месяцев нифига не выйдет, и бросали

[Vagabond]

У меня жим хуже всего идёт

А что так? Трицепс подводит? или грудные?

 

Кстати он в тяге полностью выпрямился или только от пола оторвал?

Первый раз выпрямился. Остальные разы ему этого сделать не удалось. В любом случае, представь себе спину в момент тяги, которая как вопросительный знак.

Выглядело это примерно так. За исключением того, что штанга поднималась далеко не так резво)

[Exist]

А что так? Трицепс подводит? или грудные?

Меня подводит никакая выносливость. Первый подход(после разминочных) скажем 8х, второй раз с трудом 7, потом 5-6, дальше уже бесполезно делать.

А насчёт трицепсов и груди сложно сказать.

[Exist]

Выглядело это примерно так. За исключением того, что штанга поднималась далеко не так резво)

Ну и ржака.

[Tony Gambino]

Да без трицепца жим не пойдёт полюбэ

[Vagabond]

Меня подводит никакая выносливость. Первый подход(после разминочных) скажем 8х, второй раз с трудом 7, потом 5-6, дальше уже бесполезно делать.

А насчёт трицепсов и груди сложно сказать.

С подстраховкой делал? Я так в свое время наращивал кол-во повторений. Раза четыре делаю, пятый уже, допустим, не идет, и в этот момент страхующий немного помогает, чтобы я поднял пятый. Мышцы правда жутко забиваются и болят потом. Но прогресс наступает решительно.

[Tony Gambino]

С подстраховкой делал? Я так в свое время наращивал кол-во повторений. Раза четыре делаю, пятый уже, допустим, не идет, и в этот момент страхующий немного помогает, чтобы я поднял пятый. Мышцы правда жутко забиваются и болят потом. Но прогресс наступает решительно.

 

читтинг

[Exist]

С подстраховкой делал? Я так в свое время наращивал кол-во повторений. Раза четыре делаю, пятый уже, допустим, не идет, и в этот момент страхующий немного помогает, чтобы я поднял пятый. Мышцы правда жутко забиваются и болят потом. Но прогресс наступает решительно.

Без подстраховки в основном делаю, такой зал, все по тренажёрам забиваются ну и текучка бешенная, чтобы найти нормально партнёра.

[Exist]

читтинг

Ну грубо говоря читинг это включение дополнительных мышц с целью дожать упражнение до отказа, а тут просто помощь(партнёру достаточно 5%-10% силы дожима, остальное сам)

[WTFmate]

Без подстраховки в основном делаю, такой зал, все по тренажёрам забиваются ну и текучка бешенная, чтобы найти нормально партнёра.

 

Тренажер Смита в помощь и негативы, думаешь особенный что ли?

 

Я думаю, у многих были такие проблемы. Всё решаемо, главное включать мозг.

 

P.S. А, вообще, у меня такая же качалка, текучка огромная. Всегда находятся нормальные люди, готовые помочь, я и сам в помощи никогда никому не отказывал.

[Exist]

Тренажер Смита в помощь и негативы, думаешь особенный что ли?

 

Я думаю, у многих были такие проблемы. Всё решаемо, главное включать мозг.

Нет в смите я больше работать не буду, у меня после него в плече нехорошие ощущения.

[WTFmate]

Нет в смите я больше работать не буду, у меня после него в плече нехорошие ощущения.

 

Дело твоё.

[Exist]

Дело твоё.

Это скорее дело моего тела...я то сам не против. Но травму плече получить не охота. Тоже самое дело со сгибанием рук со штангой не моё, начинаются сильные боли в районе запястья. На скамье скотта, молотки сгибание с супинацией всё норм. Мистика.

[WTFmate]

Это скорее дело моего тела...я то сам не против. Но травму плече получить не охота. Тоже самое дело со сгибанием рук со штангой не моё, начинаются сильные боли в районе запястья. На скамье скотта, молотки сгибание с супинацией всё норм. Мистика.

 

Не ты первый, не ты последний, есть у меня один знакомый с теми же проблемами. Он составил себе программу, где жим в принципе отсутствует, заменил специальными упражнениями на различные группы мышц. А, вообще, не могу себе представить как это тяжко, я в первый год занятий на грудь и трицепсы только жим и выполнял.

Изменено 20.09.2011 21:36 пользователем WTFmate

[Tillman]

начинаются сильные боли в районе запястья.

 

Читал где-то, что если такая хрень, то нужно заниматся ''кривым'' грифом, ну или наоборот. У меня от ''кривого'' запястья стонут, занимаюсь обычным, и норм

[Vagabond]

Ну грубо говоря читинг это включение дополнительных мышц с целью дожать упражнение до отказа, а тут просто помощь(партнёру достаточно 5%-10% силы дожима, остальное сам)

Ну в общем это вариант. Попроси тренера уделять тебе пару минут на время подхода)

А вообще выносливость и силу тренить одновременно - это тот еще гемор. Ибо величины сии связаны чуть ли не обратной пропорциональностью.

 

Нет в смите я больше работать не буду, у меня после него в плече нехорошие ощущения.

 

Нехорошие ощущения в своем плече (когда-то еще на третьем курсе порвал, исполняя как раз таки жим) я быстро прогнал курсом отжиманий на брусьях. На сегодняшний день в лесенке добрался до 30:) Плечо больше не беспокоит меня.

[БОЕЦ]

Ты пробовал когда-нибудь сушиться?

 

Нахожусь в начале процесса

[Sebastian]

Не знаю, наверно в каждой качалке бывают клоуны.

Вес 120 кг. Наш герой без должной разминки, не надев пояса, тут же хватает эту штангу и начинает исполнять нечто, в его голове, возможно, похожее на становую тягу.

 

 

... наше новоявленное атлетическое чудо лихо упало на скамью под 100кг штангу, хищно растирая при этом ладони. Ну что я могу сказать=) Один раз он таки пожал

 

Нифига себе чудо - хоть и тупое, но сильное какое-то. Некоторым чтобы дойти до сотни в жиме и 120 в тяге нужны годы

 

У меня жим хуже всего идёт

 

жми реже и только жим, брусья и жим стоя/сидя

[M.Burns]

А по поводу жима не знаю - мне никогда не казалось сложным выжать сотку. Ну конечно был когда-то период, когда я только начал упражняться в зале с железом и это было максимумом для меня, но он как то быстро прошел и вес вырос.

 

Смотря насколько сам тип крепкий. Обычный, худенький человек при первых тренеровках 100ку не выжмет, это точно. Вот так просто с нуля и не имея никакой базы.

 

Этот тип, как мне кажется, просто не занимался до этого нормально. Может где-то там с пацанами на чердаке поставили штангу и тягали или еще что ... 100 в жиме и 120 в становой сделать сразу - нереально. Разве что если огромный амбал.

 

ЗЫ: С Октября, наверное, перейду только на базу. Один день - только жим, другой - становая и т.д...