M.Burns 25 сентября, 2011 ID: 951 Поделиться 25 сентября, 2011 Сейчас поясню, для жима в мостике, прокачанный верх груди не панацея, там работает как раз низ груди и пресс, естественно, помимо трицепса и мышц спины. В Смите стоит поделать, раз делаешь без моста, но рекомендовал бы чем-нибудь дополнить. Брусья развивают контур и низ, я же изложил программу на верх грудных. Когда я на Смите делал в последний раз, от обычного жима вес не сильно отличался. Ну т.е рабочий на обычном жиме у меня тогда был 110 к примеру, а на Смите - 100. Ну или около того, точно уже не помню. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
WTFmate 25 сентября, 2011 ID: 952 Поделиться 25 сентября, 2011 Когда я на Смите делал в последний раз, от обычного жима вес не сильно отличался. Ну т.е рабочий на обычном жиме у меня тогда был 110 к примеру, а на Смите - 100. Ну или около того, точно уже не помню. Аналогично. А вот у того кто в мостике делает горизонтальный, сто пудоф как отличаться будет, хотя и на Смите можно спину выгнуть(Ятс рекомендует прижимать для наибольшего усилия в грудных), но все же с таким же успехом не получится, я думаю. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
AMATORY 25 сентября, 2011 ID: 953 Поделиться 25 сентября, 2011 Ну нафиг этот "мост" здоровее будешь, да и есть техника при жиме которой лучше придерживаться... Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Exist 25 сентября, 2011 ID: 954 Поделиться 25 сентября, 2011 Ну нафиг этот "мост" здоровее будешь, да и есть техника при жиме которой лучше придерживаться... Мост здоровью не вредит и технику не нарушает. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
AMATORY 26 сентября, 2011 ID: 955 Поделиться 26 сентября, 2011 Мост здоровью не вредит и технику не нарушает. Хаха......мост нужен лифтерам, ББ нафиг сдался здоровее будут, когда поясница заболит поймешь... Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Exist 26 сентября, 2011 ID: 956 Поделиться 26 сентября, 2011 когда поясница заболит поймешь... И всё-то ты обо мне знаешь. По травмоопасности поясницы жим лёжа это ололо, становая и приседы её во много раз больше гробят. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
M.Burns 26 сентября, 2011 ID: 957 Поделиться 26 сентября, 2011 И всё-то ты обо мне знаешь. По травмоопасности поясницы жим лёжа это ололо, становая и приседы её во много раз больше гробят. У многих с мостом реально поясница болеть начинает на больших весах. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Exist 26 сентября, 2011 ID: 958 Поделиться 26 сентября, 2011 (изменено) У многих с мостом реально поясница болеть начинает на больших весах. При больших весах и пояс нестыдно надеть. Изменено 26.09.2011 07:40 пользователем Exist Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Vagabond 26 сентября, 2011 ID: 959 Поделиться 26 сентября, 2011 При больших весах и пояс нестыдно одеть. +1. Вообще за отстутствием скамьи для жима под углом головой вниз это неплохое упражнение. Хотя я мало его делал. На низ груди делаю обычно отжимания на брусьях с утяжелением. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
WTFmate 26 сентября, 2011 ID: 960 Поделиться 26 сентября, 2011 При больших весах и пояс нестыдно надеть. В теории, конечно, всё круто, а на практике даже способные парни, которые ворочают около 2-х сот, ломаются. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Belthazar 26 сентября, 2011 ID: 961 Поделиться 26 сентября, 2011 Усе. Завершил летний цикл, считаю его самым успешным за все время занятий. Отличный прогресс. Сейчас 2 недели отдохну, т.к. уезжаю, и с осени сильно изменю подход, использовав принцип приоритета. Буду делать: Биц-грудь-плечи и Триц-Спина. Ноги будут отдыхать 2 месяца, ну, вернее я буду делать сгибание-разгибание при желании, но на этом все. Для поддержки хватит, а так сосредоточусь на руках. Кстати, сегодня сделал жим на смите переходящий в жим из за головы. Начинаешь на горизонталке, и каждый подход на 1 деление увеличиваешь угол. Ну и вес регулируешь. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
M.Burns 26 сентября, 2011 ID: 962 Поделиться 26 сентября, 2011 Кстати, сегодня сделал жим на смите переходящий в жим из за головы. Начинаешь на горизонталке, и каждый подход на 1 деление увеличиваешь угол. Ну и вес регулируешь. Интересно. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
AMATORY 26 сентября, 2011 ID: 963 Поделиться 26 сентября, 2011 В теории, конечно, всё круто, а на практике даже способные парни, которые ворочают около 2-х сот, ломаются. Одеть пояс стыдно? Что за девочки у вас в качалках качаются?)))) Хм, у нас в городе в разных качалках молодые накачанные парни одевают пояс без всякого стеснения, ну правда не на жимах лежа, некоторые даже колени бинтуют при приседаниях и никто не ломается... Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
WTFmate 26 сентября, 2011 ID: 964 Поделиться 26 сентября, 2011 Одеть пояс стыдно? Что за девочки у вас в качалках качаются?)))) Хм, у нас в городе в разных качалках молодые накачанные парни одевают пояс без всякого стеснения, ну правда не на жимах лежа, некоторые даже колени бинтуют при приседаниях и никто не ломается... В адеквате ваще? Я говорил о том, что даже с поясом можно получить травму в мосте, не говоря уже о боли в пояснице, причем влегкую, особенно когда веса более 2-х сот. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Exist 26 сентября, 2011 ID: 965 Поделиться 26 сентября, 2011 Я говорил о том, что даже с поясом можно получить травму в мосте, не говоря уже о боли в пояснице, причем влегкую, особенно когда веса более 2-х сот. А без моста до таких весов и не доходят. Ну тут как бы риск травмы увеличивается причём поясница опять же не самое травмируемое место, локти, разрыв мышц груди происходит чаще. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
M.Burns 26 сентября, 2011 ID: 966 Поделиться 26 сентября, 2011 Я когда вешаю больше 100 кг - одеваю пояс. И мне глубоко пох на то, как это выглядит. Взял за правило. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
WTFmate 26 сентября, 2011 ID: 967 Поделиться 26 сентября, 2011 (изменено) А без моста до таких весов и не доходят. Таких людей крайне мало. У нас довольно хорошая проходимость в зале, поэтому я успел кое-чего повидать. Так вот из всего многообразия я видел только одного, который бы делал 200+, причем так с чувством, с толком, с расстановкой и не в мостике. Я когда вешаю больше 100 кг - одеваю пояс. И мне глубоко пох на то, как это выглядит. Взял за правило. И правильно делаешь. Я делаю меньше с поясом и в перчатках, и с бинтами, если надо делать буду, и мне насрать как это выглядит. Ну тут как бы риск травмы увеличивается причём поясница опять же не самое травмируемое место, локти, разрыв мышц груди происходит чаще. Лично моё мнение. Идиотизм все эти мосты, совершенно неестественная позиция и высокотравмоопасная. Ну, поднял в мосте то, что не смог поднять так. Вроде бы и круто, потому что все-таки поднял, но с другой стороны позанимался дольше и с таким же успехом поднял без моста. Я, например, не профессионал и мне за это деньги не заплатят. Изменено 26.09.2011 21:30 пользователем WTFmate Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
M.Burns 26 сентября, 2011 ID: 968 Поделиться 26 сентября, 2011 Я делаю меньше с поясом и в перчатках, и с бинтами, если надо делать буду, и мне насрать как это выглядит. В перчатках - это понятно. Я их юзаю чисто чтобы боли в кистях не было. Раньше еще когда на рекорд шел - локти в бинты заматывал, но сейчас забил на это. Лично моё мнение. Идиотизм все эти мосты, совершенно неестественная позиция и высокотравмоопасная. Ну, поднял в мосте то, что не смог поднять так. Вроде бы и круто, потому что все-таки поднял, но с другой стороны позанимался дольше и с таким же успехом поднял без моста. Я, например, не профессионал и мне за это деньги не заплатят. Билдерам вообще смысла нет мост делать. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
AMATORY 26 сентября, 2011 ID: 969 Поделиться 26 сентября, 2011 В адеквате ваще? Я говорил о том, что даже с поясом можно получить травму в мосте, не говоря уже о боли в пояснице, причем влегкую, особенно когда веса более 2-х сот. Пиши и коменть нормально, а то не понятно ломаются пояс надеть или ломаются сами.... Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Exist 27 сентября, 2011 ID: 970 Поделиться 27 сентября, 2011 Лично моё мнение. Идиотизм все эти мосты, совершенно неестественная позиция и высокотравмоопасная. . Как это неестественная? Всю жизнь под кем-то прогибаемся. Если серьёзно то хороший мост делать надо долго учиться, то что называют мостом большинство в зале самая обычная позиция, которая преемуществ не даёт почти. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
AMATORY 27 сентября, 2011 ID: 971 Поделиться 27 сентября, 2011 Как это неестественная? Всю жизнь под кем-то прогибаемся. Если серьёзно то хороший мост делать надо долго учиться, то что называют мостом большинство в зале самая обычная позиция, которая преемуществ не даёт почти. Зачем???? Твоя задача поднимать, больше ты лифтер??? Или ты занимаешься накачкой мышц??? Если лифтер ну тогда понятно, но тема про ББ и про накачку мышечной массы (ББ громко звучит), простым парням которые ходят в зал чтобы накачать мышцы, делать жим с мостом себе дороже, нафига заниматься мазохизмом... Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
M.Burns 27 сентября, 2011 ID: 972 Поделиться 27 сентября, 2011 Зачем???? Твоя задача поднимать, больше ты лифтер??? Или ты занимаешься накачкой мышц??? Если лифтер ну тогда понятно, но тема про ББ и про накачку мышечной массы (ББ громко звучит), простым парням которые ходят в зал чтобы накачать мышцы, делать жим с мостом себе дороже, нафига заниматься мазохизмом... Многие все же лучше будут жать больше, чем меньше. Факт. Хотя, как я уже сказал, я полностью согласен с тем, что билдерам мост не нужен. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Exist 27 сентября, 2011 ID: 973 Поделиться 27 сентября, 2011 Зачем???? Твоя задача поднимать, больше ты лифтер??? Маленькими весами мышцы не накачаешь. Так что поднятие большего веса и накачка мыщц идут вначале практически параллельно. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
AMATORY 27 сентября, 2011 ID: 974 Поделиться 27 сентября, 2011 Маленькими весами мышцы не накачаешь. Так что поднятие большего веса и накачка мыщц идут вначале практически параллельно. Я не говорил про маленькие веса... Мост при накачалке мышц в жиме лежа не нужен.... Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Tony Gambino 30 сентября, 2011 ID: 975 Поделиться 30 сентября, 2011 Все сами занимются или есть кто с тренером? Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.
Примечание: Ваш пост будет проверен модератором, прежде чем станет видимым.