Ну, смотрите. В больнице же или там в пионерлагере всё размерено было. На это ориентироваться и нужно)
4 приёма пищи (с полдником. Но можно и без него). Не конскими порциями. Сахар не подкладывать никуда, разве что в торт))). Торт можно же иногда. Не покупные торты!!
Без перекусов. Вообще. Тина права, фрукты - не для перекуса!! Это на десерт к приёму пищи.
Чай за перекус не считается, уверена , если он без сахара и печенек. Чай-жидкость, её 1,5 литра точно нужно (причём все говорят, что жидкость - не только вода).
Хлеб тоже желательно не есть)). Ну или там минимум какой или какой-то особый хлеб, я не шарю. Мало его ем, бутеры только если (в перекусах ), поэтому не парюсь.
И тот самый перерыв в 13 часов!!
Сама я веду себя плохо. Я жру даже ночью, если смотрю кино. Но утром не ем в таком случае. Не потому что думаю про правильность, просто встаю - а есть не хочется. Я выпиваю стакан воды (или кефира) и иду на час гулять с собакой. Наверное, это стрёмно, пропускать завтрак. Но я вообще ем тогда, когда хочу есть, а не когда надо.
Сахар не потребляю, после анализов где он стремился к 6, конфет стала есть меньше, стараюсь не конфеты, а шоколад)). Покупные печенье и пр. ем, но с ужасом. Тоже стараюсь пореже. Вот когда откажусь от них совсем, будет супер. Не потому что я толстая (я никогда не весила сильно больше нормы, так, пару-тройку кило если)), а просто я знаю, насколько оно всё вредное.
Да, поэтому офисная, например, жизнь, очень вредная)). Там сидишь целый день, подыхаешь от скуки и за кружкой (не чашкой!)) чая сжираешь плитку шоко, целиком, даже не замечая этого. Хорошо, что я давно не в офисе.
Удачи Вам!!
небось, это показатель с часами на руке?))
У меня 12+ без часов, я представляю, сколько будут показывать часы (есть, не хочу носить их), ведь снование по дому в домашних делах изматывает посильнее походов!!
А зачем уголь-то пить, чай не витамины
Ох, да и витамины такое себе, во всём нужна умеренность.
Подруга делилась таким секретом похудения, опробовал её муж, за 3 месяца эффект был вау.
Всё просто!
Утром, около 7, завтрак. Любой. Что захочется.
На работе обед пропускается, то есть обед - уже после работы, около 16.**
На работе - ни одного перекуса. (Вот где нужна сила воли!! Куда углю да такого, да и шагам тож)
Ужин - часов в 8, что душе угодно.
** обедал человек все 3 месяца одним и тем же, не знаю, где он вычитал это, кто ему сказал так, но вот так. Обед: немного гречки, куриная отварная грудка (я так понимаю, половинка)) и немного цветной капусты (чуть обжаренной, ибо сами понимаете, варёная цветная такое себе)))
По прошествии 3х месяцев обеды стали обычными, разнообразными, но режим тот же.
Итого за полгода минус 15.:idea: