Плавание

[Rob_Zombie]

А может перед плаваньем мешок потрусить?

[Aztec]

А может перед плаваньем мешок потрусить?

Я не мазохист, чтобы с полным мешком плавать)

[SuRRender]

Морская вода - это экстаз, вечный кайф...)

 

Это да, но категорически неудобно кролем грести против волн) Только в полный штиль, рано утром, тогда да, красота, а на Средиземноморском вообще супер.

[Брэнд]

Не, не получается вообще никак на спине лежать, пробовал конечности в стороны, и подгребать немного, кароч все пробовал, все равно задница тонет.

 

в смысле лежать? ты вообще на спине плывешь или нет? лежать конешно трудно, когда работаешь ногами -руками легче держатся.

[Aztec]

в смысле лежать? ты вообще на спине плывешь или нет? лежать конешно трудно, когда работаешь ногами -руками легче держатся.

Плаваю отлично, а некоторые умеют просто лежать без движений, как бревна, вот у меня так вообще не получается

[Scud-IIEPBblu]

Плаваю отлично, а некоторые умеют просто лежать без движений, как бревна, вот у меня так вообще не получается

 

Да это всё легко решается правильным дыханием.

Если не хватает суммарной плавучести, это указывает на неправильную технику дыхания. Для увеличения "водоизмещения" следует "дышать грудью", а не пузом. Причём делать быстрй вдох —> достаточно длительную паузу —> быстрый выдох и сразу же снова быстрый вдох. Причём такая техника дыхания должна стать привычной, не вызывающей никакого дискомфорта. Наоборот — приносящей удовольствие. Но это достигается со временем, не сразу.

А если у кого "тонет задница", так это, как правило (бывают, правда, ещё и слишком нестандартные фигуры, но это отдельная тема), из-за стремления зачем-то обязательно вытягивать ноги "по стойке смирно".

А зачем?

Лежат на воде как раз наоборот — ради отдыха. Так что ноги свои насиловать нет никакой нужды. Дайте им самим найти оптимальное положение — и не беда, если они при этом окажутся хоть подогнутыми пятками под задницу, хоть разведенными в шпагат или "по-лягушачьи". Главное — не пытаться их высовывать из воды вверх (разумеется, когда на то нет каких-то особых причин )

 

И вообще, самое важное — это отсутствие дурацких страхов перед водой.

В идеале — полнейший расслабон и медитация. Аж до полной нирваны

[Savita]

Если он отлично плавает, значит дело не в дыхании. Дыхание неправильное только у новичков, на море захлебываются от частого поверхностного дыхания.

А море или река? На реке, наверное, не так держится. Или может шейный остеохондроз или сколиоз. Если шея прямая и голова в воде, только лицо выглядывает, должно отлично все держаться, кмк)

[Scud-IIEPBblu]

Если он отлично плавает, значит дело не в дыхании. Дыхание неправильное только у новичков, на море захлебываются от частого поверхностного дыхания.

А море или река? На реке, наверное, не так держится. Или может шейный остеохондроз или сколиоз. Если шея прямая и голова в воде, только лицо выглядывает, должно отлично все держаться, кмк)

 

Не совсем.

Вообще, при плавании дыхание заметно другое. Да и от стиля существенно зависит.

К примеру, как Вы дышите, плывя кролем?

Хапнул воздуха, пока лицо вправо/влево повёрнуто —> с силолй выдохнул в воду, пока переворачиваешься в другую сторону —> там повторил… — так меня учили.

Правда, это когда плывёшь на скорость. А если без напряга, так дышать вредно — организму не надо так много кислорода, а его избыток ничего хорошегоне даст. Да и углекислоты, если мышцы не пашут на пределе, в крови станет слишком мало — а это приводит к остановке дыхания. Это не смертельно, но надо уметь его восстанавливать… а это изрядно отвлекает. Так что уж лучше сразу дышать через раз.

[Aztec]

Дышу точно нормально, никаких хандрозов вроде нет, может реально чересчур напрягаюсь и пытаюсь ноги вытянуть, в след раз попробую полностью расслабиться

[Scud-IIEPBblu]

Дышу точно нормально, никаких хандрозов вроде нет, может реально чересчур напрягаюсь и пытаюсь ноги вытянуть, в след раз попробую полностью расслабиться

 

Вы, простите, недопоняли (мой грех, всегда всё криво излагаю в погоне за исчерпывающей полнотой, забывая, что читать будут "по диагонали", если возьмутся прочесть вообще ). Дышать надо не нормально, дышать надо умело. Для каждого случая — по-особенному. И техника дыхания, подходящая для лежания на воде, отличается от таковой, предназначенной для скоростного плавания, в бОльшей степени, чем дыхание во время сна от дыхания во время коитуса.

 

Но в целом — повторюсь — главное для находящегося в воде — любить воду, доверяться ей всецело, болшьше даже, чем самому себе.

[Брэнд]

Да это всё легко решается правильным дыханием.

Если не хватает суммарной плавучести, это указывает на неправильную технику дыхания. Для увеличения "водоизмещения" следует "дышать грудью", а не пузом. Причём делать быстрй вдох —> достаточно длительную паузу —> быстрый выдох и сразу же снова быстрый вдох. Причём такая техника дыхания должна стать привычной, не вызывающей никакого дискомфорта. Наоборот — приносящей удовольствие. Но это достигается со временем, не сразу.

А если у кого "тонет задница", так это, как правило (бывают, правда, ещё и слишком нестандартные фигуры, но это отдельная тема), из-за стремления зачем-то обязательно вытягивать ноги "по стойке смирно".

А зачем?

Лежат на воде как раз наоборот — ради отдыха. Так что ноги свои насиловать нет никакой нужды. Дайте им самим найти оптимальное положение — и не беда, если они при этом окажутся хоть подогнутыми пятками под задницу, хоть разведенными в шпагат или "по-лягушачьи". Главное — не пытаться их высовывать из воды вверх (разумеется, когда на то нет каких-то особых причин )

 

И вообще, самое важное — это отсутствие дурацких страхов перед водой.

В идеале — полнейший расслабон и медитация. Аж до полной нирваны

 

толк пишет

[Savita]

Дышу точно нормально, никаких хандрозов вроде нет, может реально чересчур напрягаюсь и пытаюсь ноги вытянуть, в след раз попробую полностью расслабиться

 

Выложите весь процесс на видео, будем посмотреть.

[Впечатлительная]

Сегодня открыла купальный сезон! Урра!!))

 

Правда особо поплавать не пришлось и даже не из-за волн (с ними наоборот можно час в воде торчать), а из-за огромного количества медуз - не очень комфортно пребывать в медузном супе))

 

Главное - с почином! Вода шикарная, только слишком соленая.

[Гатлий Щуч]

Не, не получается вообще никак на спине лежать, пробовал конечности в стороны, и подгребать немного, кароч все пробовал, все равно задница тонет.

 

У тебя прям проблема моего двоюродного брата)

[Rob_Zombie]

Сегодня открыла купальный сезон! Урра!!))

 

Правда особо поплавать не пришлось и даже не из-за волн (с ними наоборот можно час в воде торчать), а из-за огромного количества медуз - не очень комфортно пребывать в медузном супе))

 

Главное - с почином! Вода шикарная, только слишком соленая.

 

Поздравляю!)

 

А медуз в этом году в Азовском море это, конечно, жесть сколько

фуфуфу, я бы вряд ли полез в этот кисель

[Впечатлительная]

Поздравляю!)

 

А медуз в этом году в Азовском море это, конечно, жесть сколько

фуфуфу, я бы вряд ли полез в этот кисель

 

Спасибо, Дим!))

 

У нас не открытое море, конечно, медуз ветер пригоняет, позавчера не было, даже вчера не было)

 

Дочка с друзьями ездили в Благу (за Анапой) - там их атаковало комарьё, прямо стук был слышен о машину. Знаю, что на Азовском море их полно и регулярно, а сейчас вот до Анапы спустились)

[Rob_Zombie]

Спасибо, Дим!))

 

У нас не открытое море, конечно, медуз ветер пригоняет, позавчера не было, даже вчера не было)

 

Дочка с друзьями ездили в Благу (за Анапой) - там их атаковало комарьё, прямо стук был слышен о машину. Знаю, что на Азовском море их полно и регулярно, а сейчас вот до Анапы спустились)

 

 

Вот поэтому вместо моря в этом году запланировали сплав по речке на байдарках. В начале августа. Фотки потом скину

[Aztec]

Кароч это анриал. Не хочет мое тело в статичном состоянии быть в воде горизонтально, ток вертикально. Ну да ладно, мне и так норм.

[SuRRender]

Кароч это анриал. Не хочет мое тело в статичном состоянии быть в воде горизонтально, ток вертикально. Ну да ладно, мне и так норм.

 

А голову назад запрокидывал? Если будешь напрягать шею и глазеть на свои ноги, то на спине полежать не получится)

[Savita]

:lol:

[Aztec]

А голову назад запрокидывал? Если будешь напрягать шею и глазеть на свои ноги, то на спине полежать не получится)

Я уже че только не запрокидывал. Перепробовал все, по всякому. Воду обожаю, плаваю отлично, дышу хорошо, но когда в статичном состоянии пытаюсь расслабиться и горизонтально "лежать", то тело само в вертикальное положение становится. Кароч я поплавок.

[Aiza]

Прикольно

[Scud-IIEPBblu]

А голову назад запрокидывал? Если будешь напрягать шею и глазеть на свои ноги, то на спине полежать не получится)

 

Вот это хоть прям сейчас на скрижали, золотыми буквами! :plus::plus:

 

Вообще, это вроде как сабо самой разумеющееся (почему и приходит на ум последним). Репа наша = 2.5-3 литра водоизмещения, поэтому у правильно лежащего на воде она погружена в воду по самые глаза — в воздух торчит только пятак, чтоб дышать. Ну, или на море-окияне можно высунуть физиономию по самые уши, но лучше всё-таки вместо этого малость высунуть пузо — так отдых будет более эффективным.

А вот боящиеся воды новички могут допускать самую характерную ошыбку — бояться уши намочить. Т.е. это тоже самое, как всё время плавать с 3кг гирей на шее — не смертельно, но предельно глупо.

 

 

Я уже че только не запрокидывал. Перепробовал все, по всякому. Воду обожаю, плаваю отлично, дышу хорошо, но когда в статичном состоянии пытаюсь расслабиться и горизонтально "лежать", то тело само в вертикальное положение становится. Кароч я поплавок.

 

Вот любого рыбака спросите — как раз поплавок-то на воде лежит плашмя . Чтобы он стоял, к нему снизу специально грузило привязывать приходится.

Да, я знавал пару-тройку талантов-самородков с очень длинными ногами широкой кости и ступнёй 50+ размера. Это редчайшее везение, подарок Природы — из таких пролучаются аквалангисты от бога. Особенно когда в моноласте — шуруют прям как дельфины почти!

Правда, это адовых тренировок требует, не уверен даже, что там обходится без стероидов… короче, кроме как профессиональным ныряльщикам, оно слишком накладно: и для здоровья, и по деньгам. Не для отдыха на морях, в смысле.

Изменено 29.07.2021 00:37 пользователем Scud-IIEPBblu

[mastholte rietberg]

Я уже че только не запрокидывал. Перепробовал все, по всякому. Воду обожаю, плаваю отлично, дышу хорошо, но когда в статичном состоянии пытаюсь расслабиться и горизонтально "лежать", то тело само в вертикальное положение становится. Кароч я поплавок.

Вы вроде так и не написали - в каком водоеме плаваете?

 

Запрокидывание головы назад и при этом глазение на свои ноги - фигура высшего пилотажа Если имелось в виду - поднять подбородок к груди, то я так и делаю, например. Поднимаю над водой голову, большие пальцы рук и стопы))

 

Сегодня наткнулась и одолжила почитать книжку с неожиданным названием "Наука о плавании" Какого-то Каунсилмена, американца. Интересно, как там оно, по науке

[mastholte rietberg]

Рис. 3. Действие сил в воде на неподвижное тело

 

А если тоже по науке подойти?))

 

Силы тяжести направлены вертикально вниз, силы гидростатического давления — перпендикулярно к поверхности во всех ее точках. Сила тяжести постоянна по величине, приложена к точке, называемой «общий центр тяжести» (ОЦТ), расположенной, как правило, в пределах объема тела и, поскольку сила — векторная величина, есть направление вектора — вертикально вниз (рис. 3).

Разность гидростатического давления на верхнюю и нижнюю части тела обусловливает действие выталкивающей силы. Равнодействующая всех сил гидростатического давления приложена к точке, называемой «общий центр давления» (ОЦД). Вектор силы направлен вертикально вверх. В количественном отношении она равна весу вытесненной жидкости. Это находит свое отражение в известном законе Архимеда.

Таким образом, возникает ситуация, когда две силы действуют одновременно и противоположно направлены (см. рис. 3).

Если предположить, что силы действуют в одной вертикальной плоскости, то возникает три разных следствия: а) сила тяжести превалирует над выталкивающей силой; б) одна сила уравновешивает другую; в) наоборот, выталкивающая сила превалирует над силой тяжести. Соответственно, тело либо тонет, либо всплывает, либо находится во взвешенном состоянии; в этом случае плавучесть можно характеризовать как отрицательную, нейтральную или положительную.

Равновесие может быть устойчивым и неустойчивым.

Неустойчивым положение будет тогда, когда ОЦТ окажется расположенным выше ОЦД. Силы приложены к разным точкам и действуют в разных вертикальных плоскостях, при этом возникает момент вращения. Он будет продолжаться до тех пор, пока силы не будут действовать в одной вертикальной плоскости.

Как выглядит картина относительно горизонтально расположенного человеческого тела?

На рис. 3 видно, что ОЦТ расположен в области тазобедренных суставов, а ОЦД — выше по позвоночному столбу (ближе к голове). Расстояние между этими точками — 8—10 см. У женщин оно меньше, чем у мужчин.

Чем меньше расстояние между ОЦТ и ОЦД, тем выше горизонтальная устойчивость в воде (плавучесть).

 

Теперь ближе к делу))

 

Можно ли сблизить эти точки? Можно. Для этого необходимо выполнить сгибание в тазобедренных и коленных суставах (подтянуть колени). Конечно же, это благоприятно для паузы, для отдыха, но не для движения.

:idea:

Для того чтобы при движении тело пловца сохраняло положение горизонтальной плавучести, нужно выполнять компенсаторные движения ногами. Практика показывает, что у квалифицированных пловцов — хорошая горизонтальная плавучесть. Многие из них могут достаточно долго находиться неподвижно на поверхности воды в горизонтальном положении.

Если же взять обычного человека, то в условиях горизонтального положения он долго находиться не может: его ноги тонут, вытянутое горизонтально тело постепенно переходит в положение «вертикальной плавучести».

Плавучесть зависит от целого ряда различных факторов.

Среди них: плотность воды, морфотип человека, поза пловца в воде, особенности расположения подкожного жира, степень заполнения легких воздухом и др.

Плотность воды зависит от содержания в ней солей. Именно поэтому плавучесть более высокая в морской воде, плотность которой, как правило, выше плотности человеческого тела. Утверждают, что в некоторых местах морского побережья можно свободно, без движений, лежать на воде и даже читать газету.

Средняя плотность тела человека определяется соотношением костной, жировой и мышечной тканей. Плотность жировой ткани равна 0,92 — 0,94; мышечной — 1,04 — 1,05. Самая тяжелая — костная ткань, особенно трубчатых костей: величина ее плотности в среднем составляет 1,7 — 1,9. Во многих случаях высокая плотность связана с тяжелым костяком, большой мышечной массой и малой жировой прослойкой. Преобладание в этом соотношении жировой ткани способствует увеличению плавучести.

Жироотложение является для пловцов специфическим признаком, причем интерес представляет не только количественная характеристика подкожного жира, но и тип его распределения.

Пловцов отличает пониженное расположение жира на ногах и особый характер его распределения вообще.

Возрастная динамика величины подкожного жира у пловцов четко

указывает на присущие полу различия: девочкам свойственна более

высокая степень его отложения. В 10—11 лет между пловцами —

мальчиками и девочками — нет различий в средней величине кожно-

жировых складок, а в 12 лет у мальчиков уровень развития подкожного

жира даже выше. Этот факт объясняется разной направленностью

динамики гормональных сдвигов и различиями сроков вступления в

период пубертатного развития.

Наиболее интенсивное увеличение подкожного жира отмечается

у девочек при наступлении менструального цикла.

У юношей-пловцов изменение массы подкожного жира носит

прямо противоположный характер: по мере вступления в пубертатный

период отложение жира у них уменьшается.

Таким образом, динамика жироотложения отражает гормональные

изменения в организме и может служить критерием оценки степени

физического развития пловцов.

Более стабильный признак — величина мышечного индекса

пловцов. Несмотря на то что в возрастной динамике всегда есть его

изменения, он четко отражает половой диморфизм: во всех возрастных

группах у мальчиков и у юношей величина мышечного индекса

достоверно выше, чем у их сверстниц, причем с возрастом

у мальчиков-пловцов он последовательно возрастает, особенно в 10—11 и 13—14 лет*.

Плавание предъявляет жесткие требования к специфическим для

этого вида спорта качествам. В конечном итоге особенности строения

тела женщин — рельеф тела и его покров, меньший удельный вес,

свойственная женской конституции высокая чувствительность

кожного анализатора, — способствуют лучшей биологической

приспособленности к передвижению в водной среде, создают им

преимущества в адаптации к специфическим условиям водной среды.

У мужчин это находит свое проявление в развитии костяка и

мускулатуры, пропорций тела и других особенностей конституции.

 

Дальше конкретно про спортсменов в разных стилях, ну и вот еще интересно:

 

Плавучесть зависит от показателя жизненной емкости легких (ЖЕЛ).

У мужчин-пловцов высокого класса ЖЕЛ составляет 6,0—7,0 л; у женщин — 5,0—5,5 л. Чем больше ЖЕЛ, тем выше плавучесть.

Выделяют возраст наиболее интенсивного прироста показателей ЖЕЛ: 11—12 лет для девочек и 13—14 лет — для мальчиков; соответственно возраст крайне низкой интенсивности прироста: 14— 15 и 15—16 лет.

При полном глубоком вдохе плавучесть всегда выше, чем при полном глубоком выдохе. Это обусловлено тем, что масса тела при этом остается такой же, изменяется лишь объем тела: на вдохе, разумеется, он больше, соответственно меньше удельный вес, или плотность тела.

По средним данным удельный вес при полном вдохе достигает 0,976; при нормальном вдохе он равен 0,993; при полном выдохе — 1,038 г/см3.

Удельный вес мужчин-пловцов I спортивного разряда при полном вдохе равен в среднем 0,977, тогда как студентов института физической культуры, не специализирующихся в спортивном плавании, достигает в среднем 0,990.

Удельный вес женщин при полном вдохе равен в среднем 0,965; при полном выдохе — 1,046.

Удельный вес пловцов-стайеров (0,967) меньше, чем пловцов-спринтеров (0,988) (данные Н.А. Бутовича, 1962).

Можно ли практическому работнику определить среднюю плотность тела пловца? Можно, если имеется специальная «шахта» (аквариум), где по объему вытесненной жидкости легко рассчитать средний показатель плотности.

В лабораторных условиях используется метод биопсии: делается забор кусочка ткани, который в дальнейшем подвергается химическому расщеплению и анализу.

Однако наиболее прост тест на плавучесть (рис. 4). После выполнения испытуемым полного глубокого вдоха его фиксируют в положении вертикальной плавучести, руки вверх. Дается качественная оценка: если кисти рук (возможно, и часть предплечий) «выглядывают» изводы, плавучесть человека положительная или относительно хорошая; при отрицательной же плавучести человек полностью скрывается под водой. Если кончики пальцев вытянутых вертикально вверх рук едва касаются поверхности воды, — плавучесть нейтральная.

Исследования, проведенные на больших выборках, дают все основания сделать вывод о том, что 85 % людей имеют положительную плавучесть.

Но, несмотря ни на что, есть один весьма принципиальный момент, заслуживающий самого пристального внимания: средняя плотность человеческого тела равна (±) единице. На вдохе она чуть меньше

единицы, на выдохе — чуть больше. Если же вспомнить, что и средняя

плотность воды также равна единице (±), то вывод напрашивается сам

собой: утонуть в воде практически невозможно! Организм человека

предрасположен к воде!

Умение находиться в воде без движения и в плавучем состоянии

(еще лучше: при этом уметь беспрепятственно дышать) — крайне

важно в решении проблемы непотопляемости. Именно статическое

плавание дает возможность отдыха на воде, особенно в минуты

психогенной напряженности. Элементарными упражнениями для

овладения подобным навыком являются «поплавок», «медуза»,

«звезда», «стрела».

 

И, собственно:

Начинать разучивать позу отдыха целесообразно в положении на спине при отсутствии волн. Чтобы обеспечить устойчивое равновесие в воде, достаточно завести прямые руки за голову. При этом центр тяжести переместится чуть ближе к голове и окажется рядом с общим центром давления. Если этого окажется недостаточно (ноги все-таки продолжают опускаться), можно высунуть из воды пальцы или кисти рук. Ноги сразу всплывут и появятся над водой.

Бывает достаточно раскинуть руки чуть в стороны или широко развести ноги. Наконец, можно просто согнуть ноги в коленях и добиться того же эффекта равновесия.

Как видно из данных примеров, есть много возможностей поддерживать горизонтальное равновесие тела в воде. Важно «почувствовать» это положение и научиться долго находиться в такой позе.

И все же главное, о чем нужно всегда помнить: плавучесть невозможна без полного глубокого вдоха. Это — непременное условие. Особенно это нужно помнить преподавателю при обучении элементам начального плавания.

Позу отдыха на спине целесообразно начинать разучивать на суше.

При этом необходимо добиться полного расслабления мышц. Существуют и другие способы и приемы отдыха на воде, но отмеченный выше — наиболее прост.

(с) Викулов. Плавание