Фитнес

[Aleks92]

А для восстановления что нужно? Правильно, аминокислоты. Если их недостаточно поступает, о каком восстановление может идти речь? Если у человека ещё и рацион урезан. А если не урезан, худеть он будет очень долго.

Силовая она про набор мыщц и тренировки ЦНС.

 

Друг, есть тысячи примеров, когда толстяки худели/тренировались и в итоге теряли вес и набирали немного мышечной массы. На начальном этапе тренировок это реально. При правильном питании, разумеется.

[Exist]

Друг, есть тысячи примеров, когда толстяки худели/тренировались и в итоге теряли вес и набирали немного мышечной массы. На начальном этапе тренировок это реально. При правильном питании, разумеется.

Друг, я этих жиробилдеров каждый день вижу. Им сказали, что в зале они придут в форму, они втянулись в силовуху, аппетит вырос, может быть они стали более правильно питаться, но жир никуда не ушел. Десятки человек в моем зале с явно выраженным ожирением тягают приседы уже много лет, а толку что. За полгода кардио и умеренной диеты можно скинуть до 15 кг, это преобразит фигуру до неузнаваемости.

[Aleks92]

Друг, я этих жиробилдеров каждый день вижу. Им сказали что в зале они придут в форму, они втянулись в силовуху, аппетит вырос, может быть они стали более правильно питаться, но жир никуда не ушел. Десятки человек в моем зале с явно выраженным ожирением тягают приседы уже много лет, а толку что.

 

Как будто таких же толстяков не беговых дорожках нет) Да, люди годами ходят в зал и крутят педали, но не меняются, потому что главное питание, а не тренировки.

Жиробилдеры это отдельная тема. Там люди начинают гнаться за весами на штанге.

[Exist]

Как будто таких же толстяков не беговых дорожках нет) Да, люди годами ходят в зал и крутят педали, но не меняются, потому что главное питание, а не тренировки.

Жиробилдеры это отдельная тема. Там люди начинают гнаться за весами на штанге.

В отличие от кардио дрочеров, жиробилдеры делают успехи, веса растут, тренировки они не пропускают. На кардио дорожке всегда разные люди бегают, потому что там процветает бессистемный подход и ленивые жопы. Кто бегал по 4 раза в неделю целый год положенное время/км и не налегал на пончики, те своей цели добились. Их уже нет на дорожках, они в штанги тягают. Но таких из общего числа конечно мало. Большинство просто не готово изменить себя, чтобы преобразить тело.

[Aleks92]

В отличие от кардио дрочеров, жиробилдеры делают успехи, веса растут, тренировки они не пропускают.

Профит же) К тому же всегда можно сказать, что ты пауэрлифтер (ну, или реально в пауэрлифтинг перейти)

 

На кардио дорожке всегда разные люди бегают, потому что там процветает бессистемный подход и ленивые жопы. Кто бегал по 4 раза в неделю целый год положенное время/км и не налегал на пончики, те своей цели добились

С таким же успехом можно было бы и просто отказавшись от пончиков потерять в весе. Большинству же хочется иметь красивое тело, а не просто похудеть. Именно поэтому силовой тренинг должен быть в приоритете.

[Саркома Лёгкого]

Но, на деле, все это ерунда, если ты собираешься реально худеть, и делать это правильно и стабильно, то можешь спокойно бегать, просто купив нормальную обувь для этого. За пару месяцев ходьбы переходящей в легкий бег трусцой с тобой ничего не случиться. А после этого ты должна уже будешь скинуть достаточно чтобы вообще об этом не думать.

 

Также бегать и заниматься нужно не по километрам, а по времени.

 

Да пробовала я бегать по стадиону, не получается у меня. Мне тяжело, я дышать правильно не умею. У меня дыхание срывается. И ноги болят очень. У меня бабушка болела варикозом, у мамы варикоз, у меня тоже предрасположенность, вот я и опасаюсь бегать.

[Exist]

Да пробовала я бегать по стадиону, не получается у меня. Мне тяжело, я дышать правильно не умею. У меня дыхание срывается. И ноги болят очень. У меня бабушка болела варикозом, у мамы варикоз, у меня тоже предрасположенность, вот я и опасаюсь бегать.

Поэтому, как уже сказал выше -ходьба. В самом начале это просто быстрый шаг чуть более 5км/ч, затем всё быстрее, до 7-7,5 км/ч. Около часа. В целом это очень не напряжно, но 400 ккал сгорит. При том это можно делать каждый день, в отличие от силовухи и бега.

[Гатлий Щуч]

Потому кстати и диеты в стиле - "не есть после шести" это такой маразм, что дальше только уринотерапия.

 

В вечернее время активность жкт снижается, вроде бы. Поэтому сложные углеводы лучше не потреблять. А вообще, режим должен быть нормальным, а не утро в полночь, а обед в 3 часа ночи. Человек не ночное животное и такой режим для него противоестественен и вреден.

 

Правильно говорили там ранее. Чтоб похудеть, нужно пересмотреть питание. Уменьшив порции и перейдя на дробное питание, можно даже без физ нагрузок скинуть.

[Exist]

В вечернее время активность жкт снижается. Поэтому сложные углеводы лучше не потреблять. А вообще, режим должен быть нормальным, а не утро в полночь, а обед в 3 часа ночи. Человек не ночное животное и такой режим для него противоестественен и вреден.

Ну это уже к вопросу про режим дня. А не есть после 18-ти, ну не знаю, большинство заканчивают работу как раз в 18 и дай бог в 19 будут дома.

[Гатлий Щуч]

Ну это уже к вопросу про режим дня. А не есть после 18-ти, ну не знаю, большинство заканчивают работу как раз в 18 и дай бог в 19 будут дома.

 

Я ж говорю про сложные углеводы.)))

[Exist]

Я ж говорю про сложные углеводы.)))

Ммм, сложные углеводы как раз таки можно употреблять, они усваиваются дольше.

Читал много исследований, активность ЖКТ падает очень незначительно, чтобы на это обращать такое сильное внимание. Просто не есть за 1,5-2 часа перед сном.

[Aiza]

ну не сложные, какая разница, вы же поняли)

[Exist]

ну не сложные, какая разница, вы же поняли)

Давайте ещё путать насыщенные и ненасыщенные жиры. Типа, ну вы же поняли.

[Гатлий Щуч]

Ммм, сложные углеводы как раз таки можно употреблять, они усваиваются дольше.

Читал много исследований, активность ЖКТ падает очень незначительно, чтобы на это обращать такое сильное внимание. Просто не есть за 1,5-2 часа перед сном.

 

Ну, хз, я читал, что сложные углеводы лучше есть в первой половине дня. Как раз из-за того, что они дольше усваиваются и не стоит есть вечером.

[Aiza]

т.е. лучше булка чем макароны?

[Exist]

Ну, хз, я читал, что сложные углеводы лучше есть в первой половине дня. Как раз из-за того, что они дольше усваиваются и не стоит есть вечером.

Ну тогда надо говорить что вечером вообще нельзя есть углеводы, потому что простые углеводы это фруктоза, сахароза в основном. Типа совет дня: съешь этот шоколадный торт перед сном.

[Гатлий Щуч]

Ну тогда надо говорить что вечером вообще нельзя есть углеводы, потому что простые углеводы это фруктоза, сахароза в основном. Типа совет дня: съешь этот шоколадный торт перед сном.

 

Ну, для похудения, пожалуй.)))

[Aleks92]

Поэтому, как уже сказал выше -ходьба. В самом начале это просто быстрый шаг чуть более 5км/ч, затем всё быстрее, до 7-7,5 км/ч. Около часа. В целом это очень не напряжно, но 400 ккал сгорит. При том это можно делать каждый день, в отличие от силовухи и бега.

 

На самом деле все эти цифры и подсчеты калории на калькуляторе условны.

 

Ну, хз, я читал, что сложные углеводы лучше есть в первой половине дня. Как раз из-за того, что они дольше усваиваются и не стоит есть вечером.

Мясо усваивается ещё дольше. Все эти советы типа - не есть после 6 (на этом, кстати, основана якобы сенсационная и популярная сейчас система - периодическое голодание) или не есть после 6 сложные углеводы, действительно работают, ведь вы урезаете свою дневную потребность в калориях (при условии, что днем не ели сало заедая шоколадом), но если вы питаетесь правильно, либо пропустили один из приемов пищи днем, то перед сном можно съесть что угодно. Даже шоколадку или кусочек торта. В жир это не пойдет.

[Гатлий Щуч]

Ясно.

[Exist]

На самом деле все эти цифры и подсчеты калории на калькуляторе условны.

Но лучше модели для расчета нет. Условно, лучше чем вообще ничего.

[madfox]

Да пробовала я бегать по стадиону, не получается у меня. Мне тяжело, я дышать правильно не умею. У меня дыхание срывается. И ноги болят очень. У меня бабушка болела варикозом, у мамы варикоз, у меня тоже предрасположенность, вот я и опасаюсь бегать.

 

По ответам кажется что ты опасаешься делать все что заставит тебя прикладывать усилия

 

Не надо гнать сразу. Дыхание должно быть ровное. Если дыхание срывается, ты банально даешь слишком большую нагрузку. Темп должен быть такой чтобы ты не задыхалась. Если задыхаешься на минимальной скорости при беге трусцой, переходи на быстрый шаг. Делай в отдельный день дополнительно приседания чтобы укрепить ноги. Хорошо разминайся и разогревайся перед пробежкой. Голеностоп, колени, тазобедренный, спину. Не ешь минимум два-три часа перед пробежкой, тем более тяжелую пищу. Возьми хорошую обувь для бега. Если есть возможность бегай по грунтовой дороге, а не по асфальту. Включи себе музыку или радио в гарнитуру. Никуда не спеши, бегай по времени, а не на скорость и километраж.

 

Или продолжай жалеть себя и постоянно придумывать оправдания

 

Ты видела шоу где жирдяи по 250 кг вес гоняют в соревновательной обстановке? Я могу поспорить что причин для отмазок у них гораздо больше хD

[Aiza]

По ответам кажется что ты опасаешься делать все что заставит тебя прикладывать усилия

 

Не надо гнать сразу. Дыхание должно быть ровное. Если дыхание срывается, ты банально даешь слишком большую нагрузку. Темп должен быть такой чтобы ты не задыхалась. Если задыхаешься на минимальной скорости при беге трусцой, переходи на быстрый шаг. Делай в отдельный день дополнительно приседания чтобы укрепить ноги. Хорошо разминайся и разогревайся перед пробежкой. Голеностоп, колени, тазобедренный, спину. Не ешь минимум два-три часа перед пробежкой, тем более тяжелую пищу. Возьми хорошую обувь для бега. Если есть возможность бегай по грунтовой дороге, а не по асфальту. Включи себе музыку или радио в гарнитуру. Никуда не спеши, бегай по времени, а не на скорость и километраж.

 

Или продолжай жалеть себя и постоянно придумывать оправдания

 

Ты видела шоу где жирдяи по 250 кг вес гоняют в соревновательной обстановке? Я могу поспорить что причин для отмазок у них гораздо больше хD

золотые слова

[Гатлий Щуч]

Да, 250 кг - это не шутка. Не уж-то люди так просто разжираются?

[Tillman]

Не уж-то люди так просто разжираются?

 

Не исключено что это болезнь, мэн.

[Гатлий Щуч]

Не исключено что это болезнь, мэн.

 

Не исключено, но как правило самое простое - люди себя запускают. Если это болезнь, то им нечего делать в передачах про похудения посредством диет и упражнений, они просто не помогут. Так так там гормональный с бой и бог весть что еще.