Фитнес

[Саркома Лёгкого]

Скакалка и беговая дорожка - это всё что должно быть возле тебя. Правильное дыхание оставь на десерт

 

Ну окей, уболтал)

[mastholte rietberg]

Не так все просто, птч вот эта "привилегия" женщин (наравне с картинами и статуями) предполагает, что женщине, чтоб быть интересной, среди прочих достоинств надо быть еще и эстетичной, а мужчинам в этом вроде бы "отказано", но..по смыслу как-то получается, что они от этого просто освобождены

 

Ладно хоть искусство не заморачивается и мужскую красоту не "освобождает" от привилегии быть запечатленной нам на радость))

[GvenAZ]

..ну т.е. - мне было интересно про причины, а "я считаю красоту женской прерогативой" как и "люблю рассматривать красивых" - следствие.

 

Я сомневаюсь в том кому это мнение принадлежит и можно ли считать его мнением. От картин и музыки люди отличаются тем, что начиная относиться к ним как к арт-объектам разной степени ценности, вы неизбежно попадаете в бесконечно сложную череду этических дилемм.

Я не знаю бессмысленно оно или нет, ну вот человеческое сообщество отказавшееся от канонов и иерархии красивых и уродов наверное тоже неплохо выглядит, суть в том, что вопросами я задаюсь на самом деле только потому, что не могу не задаваться вопросами, думаю, что и у других так же.

ок да, а расширять эти горизонты можно до исчезновения территорий некрасивого, хотя кому тогда отдавать "прерогативу" неясно.

 

Значит ответ про сопряжение сошёл бы за причину? Даже если опираться на ваш вопрос о прерогативе, то задаёмся новым "а зачем она, собственно?" и вот снова "сопряжение, стремиться, соответствовать, мечтать". Или нет?

Мне понравилась идея исчезновения территорий некрасивого. И для этой утопии требуется как минимум здоровая самооценка общества, но всегда есть нуждающиеся набрать поинтов, на которых процветает манипулирующий рынок потребления.

 

Но попробуем всё же разобраться в причинах, которые мы значит ищем в своих реакциях, а не мнениях.

Человек в качестве арт-объекта (грубо, конечно, но пусть будет) более подвижен/гибок, иллюзорно безграничен, не воспринимается статично без "за кадра" (для меня). Его "продолжение" порождает фантазии (направление которых у каждого свое) и случайные люди будоражат сильнее потому как они ближе, менее прозрачны и щекочат возможностью им, этим фантазиям, соответствовать.

 

P.S.: тему фантазий прошу не понимать превратно.

 

Красота в любом проявлении, но что же такое стряслось с мужчинами, что лишь им отказано в этом проявлении?)) -

 

Не так все просто, птч вот эта "привилегия" женщин (наравне с картинами и статуями) предполагает, что женщине, чтоб быть интересной, среди прочих достоинств надо быть еще и эстетичной, а мужчинам в этом вроде бы "отказано", но..по смыслу как-то получается, что они от этого просто освобождены

 

Ну вы здесь и наворотили в моих словах на пару Кто-то испытывает восторг от созерцания гор, а кто-то - от океана. Вопрос был именно о моем ощущении, им и поделилась. Смотреть на красивого внешне мужчину приятно, но не вкусно, не трепетно, не приковывает внимание - всё это лишь мои впечатления. Мне мужчины интересны иными своими проявлениями, поэтому обсудить я внешность могу, но животрепещущей заинтересованности не испытаю (в большинстве случаев). Кому нравятся мужчины в том числе как картинка - да ради бога. Нисколько не собиралась принижать мужскую красоту. И да, ничего там эта "привилегия" не предполагает. Женская красота не пунктик в состоявшейся личности какой бы то ни было женщины. Поставили тут клеймо уже)))

 

человек может просто постепенно уменьшать порции, а уже потом, когда сформирована привычка к количеству - можно будет постепенно работать над качеством, заменяя одни продукты другими

 

Именно так и возвращаю всякий раз себя в норму, работает и удобно.

[Aleks92]

Была у меня одна знакомая, которая худела йогой и была очень недовольна, что как-то не худеется. Я предложила более силовые занятия, мол, если так надо похудеть, то можно приложить чуть больше усилий, чтоб пот рекой тёк, на что я была признана практически невменяемой ибо как можно, мол мне уже 40+, уже не тот возраст прикладывать усилия, вредно для здоровья (?). А потом как бы вскольз делилась как умяла вчера вечером половину Наполеона. Я подумала, что хоть я и не 40+, но съев такое кол-во тортика за раз могла бы и умереть, а она на здоровье жалуется((

Спустя некоторое кол-во времени общения с подобными желающими похудеть, но находящими кучу отговорок и тех занятий, которые по сути не помогают в похудении, зато требуют меньше усилий и всегда можно сказать "ну я же пыталась", я поняла, что "желание похудеть" - это такое состояние души и нельзя у человека отбирать мечту, ведь что я буду хотеть, когда это исполнится?

 

Если любишь вкусно и калорийно поесть, то тренировки всё равно что мёртвому припарки. К тому же они (особенно силовые) заметно повышают аппетит.

[Health]

Значит ответ про сопряжение сошёл бы за причину? Даже если опираться на ваш вопрос о прерогативе, то задаёмся новым "а зачем она, собственно?" и вот снова "сопряжение, стремиться, соответствовать, мечтать". Или нет?

 

Почему нет, это довольно очевидно (пкм в общем случае) Женщины чаще рассматривают подпадающих под определение красивых женщин, чтобы определить свое место на шкале факабельности насколько они соответствуют, птч до сих пор ( в некоторых странах больше, в некоторых меньше) это принято считать их основным ресурсом.

Мне понравилась идея исчезновения территорий некрасивого. И для этой утопии требуется как минимум здоровая самооценка общества, но всегда есть нуждающиеся набрать поинтов, на которых процветает манипулирующий рынок потребления

бадипозитив? ну да, неплохо наверное

Рынок торгует ресурсами, чем больше одержимость - тем ценнее ресурс - тем активнее его пиарит и использует рынок.

 

Но попробуем всё же разобраться в причинах, которые мы значит ищем в своих реакциях, а не мнениях.

Человек в качестве арт-объекта (грубо, конечно, но пусть будет) более подвижен/гибок, иллюзорно безграничен, не воспринимается статично без "за кадра" (для меня). Его "продолжение" порождает фантазии (направление которых у каждого свое) и случайные люди будоражат сильнее потому как они ближе, менее прозрачны и щекочат возможностью им, этим фантазиям, соответствовать.

 

Ну а что можно нафантазировать об обладателе перфектной задницы, что вы с ним, как знать, родственные души, быть может, ваши музыкальные вкусы схожи и он чудесно шутит, конечно.

 

вспомнила, что не собиралась спорить(

[Шер]

Фитнес как бизнес -это не тока и не в основном залы с потными телами.

Это целая индустрия сдачи в аренду, распространения одежды, обуви, организация всяких конкурсов, тренерские заработки и т.д.

Так же всяких пищевых добавок, органической еды и прочая и прочая и прочая...

Сама идея стройного здорового тела и внешнего вида только ради внешнего вида и чувства превосходства над не такими подтянутыми сильно преувеличена по ценности.

Стройность в развитых странах говорит о довольно высоком социальном статусе, в бедных странах, как у нас, говорят, что у стройных глисты, чтобы стройные не задавались и знали свое место)

[Tillman]

в бедных странах, как у нас, говорят, что у стройных глисты

 

Смотришь такой на симпатичную, подтянутую фитнес-девчонку и думаешь "Фу, она глистами страдает, мерзость".

[GvenAZ]

Ну а что можно нафантазировать об обладателе перфектной задницы, что вы с ним, как знать, родственные души, быть может, ваши музыкальные вкусы схожи и он чудесно шутит, конечно.

 

вспомнила, что не собиралась спорить(

 

Оу.. Ну тут дело в том, что задница будет задницей сама по себе, почти как отдельная личность

Воспринимаю людей, которых называю красивыми, в целом. А ходячие вокруг отдельно удавшиеся части, это как вещи в магазине на безликих маникенах.. на которые тебе недостаточно денег)

 

Да спорьте, что такого.

 

P.S.: ну и фантазии всё ж другого характера)

[Health]

Воспринимаю людей, которых называю красивыми, в целом

ну и фантазии всё ж другого характера

но это (цитата) всего лишь утрирование того, что вы сами написали.

[madfox]

Если любишь вкусно и калорийно поесть, то тренировки всё равно что мёртвому припарки. К тому же они (особенно силовые) заметно повышают аппетит.

 

Ну окей, уболтал)

 

Ну, в тренировках важно максимально эффективно распределить их по времени и темпу. Если речь про похудение, то обязательно с утра и хотя бы от 45 минут при постоянном пульсе от 120-130 ударов. Чем длительней будет тренировка тем эффективней сжигание жира. Интервальный темп усилит эффект еще больше. В теории, если все это выдерживать то худеть будешь на глазах. Конечно при адекватном питании. Есть можно нормально. Конечно на время похудения сбавить калорийность. Но адекватно нагрузкам, так чтобы силы были. Отказаться от простых углеводов. Увеличить упор на белок. Есть без длительных перерывов. Не голодать на ночь, а нормально есть более протеиновую еду.

 

Сами тренировки лучше всего выбирать максимально интересные и доставляющие удовольствие. Не терпеть их. Это хорошо что йога нравиться, но увы йога тут не подойдет скорее всего. Я сомневаюсь что они там догоняют пульс до 120 и выше. Потому она для жиросжигания бесполезна чуть меньше чем полностью. Если же какимто образом на них получиться держать такой темп, ну тогда отлично. Но ничего не мешает тебе ходить после утреней тренировки еще и на йогу если сил хватит. Только держать при этом в голове тот факт что она никак не связанна с сжиганием жира, а направлена на другие задачи.

 

И если вы думаете, что улучшенное тело сможет придать уверенности конкретному человеку, то это далеко не так. Кому-то это, разумеется, может помочь. Но что если не поможет? Человек всё также будет менять себя: через одежду, причёску, и так далее.

Проще изменить своё отношение к вещам и обдумать, что все люди не являются красивыми или некрасивыми. Это просто суждение со стороны, которое рождается для возможности выбора.

 

Как не крути, как того хотеть или нет, но внешность играет большую роль. Ты можешь это пытаться игнорировать, убеждать себя что главное внутри и бла бла, но по факту внешность это огромная переменная к отношению человека. Особенно при романтических отношениях.

 

Взять молодую красивую женщину в которую влюбился и превратить ее в жирный прыщавый кусок сала, как тут же огромная часть тяги к ней тут же испариться. Или вообще, допустим, чисто фантастический вариант, вот живешь ты с женой красивой пару лет, и тут бац, она в теле старухи или мужика. Но внутри она та самая. А тебе даже обнять ее будет стремно. Все влечение пройдет тут же.

 

Точно также и влияют более мелкие изменения, просто соответственно на более мелком уровне.

 

Чисто по привлекательности например лично на моем примере, да это скорее и у многих остальных так же, очень важна у девушки ухоженная кожа без изъянов. Больше чем ее стройность. Если там прыщи, пятна, угри, растяжки, шрамы(особенно кесаря), синяки, венозы и т.п. это довольно сильно испортит ее привлекательность какая бы она там спортивная и стройная не была. В тоже время если она будет немного с жирком, в адекватных рамках, не такая спортивная, но при этом с гладкой чистой и еще лучше немного смуглой кожей, это перекроит все недостатки ее стройности, и никакой спортзал с этим не сравниться.

Изменено 08.02.2018 19:43 пользователем madfox

[Aleks92]

Ну, в тренировках важно максимально эффективно распределить их по времени и темпу. Если речь про похудение, то обязательно с утра и хотя бы от 45 минут при постоянном пульсе от 120-130 ударов. Чем длительней будет тренировка тем эффективней сжигание жира. Интервальный темп усилит эффект еще больше. В теории, если все это выдерживать то худеть будешь на глазах. Конечно при адекватном питании. Есть можно нормально. Конечно на время похудения сбавить калорийность. Но адекватно нагрузкам, так чтобы силы были. Отказаться от простых углеводов. Увеличить упор на белок. Есть без длительных перерывов. Не голодать на ночь, а нормально есть более протеиновую еду.

 

Сами тренировки лучше всего выбирать максимально интересные и доставляющие удовольствие. Не терпеть их. Это хорошо что йога нравиться, но увы йога тут не подойдет скорее всего. Я сомневаюсь что они там догоняют пульс до 120 и выше. Потому она для жиросжигания бесполезна чуть меньше чем полностью. Если же какимто образом на них получиться держать такой темп, ну тогда отлично. Но ничего не мешает тебе ходить после утреней тренировки еще и на йогу если сил хватит. Только держать при этом в голове тот факт что она никак не связанна с сжиганием жира, а направлена на другие задачи.

 

Не существует тренировок на сжигание жира. Жир уходит только при дефиците калорийности. А вот как создавать этот дефицит - решает сам человек. Можно есть меньше, а можно чуть меньше и ходить в зал. При этом самые энергозатратные упражнения не бег и прочее кардио, а становая и присед.

[Exist]

При этом самые энергозатратные упражнения не бег и прочее кардио, а становая и присед.

Да, только за час бега можно намного больше сжечь, чем за силовую тренировку.

[Саркома Лёгкого]

Да, только за час бега можно намного больше сжечь, чем за силовую тренировку.

 

Говорят, бег вреден для суставов, если у человека лишний вес.

[Exist]

Говорят, бег вреден для суставов, если у человека лишний вес.

Для таких людей придумали ходьбу. Быстрая ходьба(около 6-6,5 км) тоже весьма хорошо влияет на потерю веса. Главное не меньше 5-6 км проходить, для этого даже зал не нужен.

[Aleks92]

Да, только за час бега можно намного больше сжечь, чем за силовую тренировку.

Спорно. К тому же на восстановление после силовой тренировки уходит намного больше энергии, чем после бега.

[Exist]

Спорно. К тому же на восстановление после силовой тренировки уходит намного больше энергии, чем после бега.

Ну совсем не спорно, взять к примеру тот же час. За час бега можно сбросить 500-600 ккалорий. За тот же час в становой и приседе 10-12 подходов осилишь максимум. И это не в силовом стиле, с минимальными промежутками. Потом упадешь замертво и следующий день пролежишь в позе эмбриона. Сможешь ли ты так тренироваться 4 дня в неделю?

Кароче, те кто хотят похудеть за счёт силовых упражнений, а не бега или там скакалки, выбрали очень сложный путь.

П.С. За силовую тренировку в среднем сжигают около 350-400 ккалорий.

[Саркома Лёгкого]

Для таких людей придумали ходьбу. Быстрая ходьба(около 6-6,5 км) тоже весьма хорошо влияет на потерю веса. Главное не меньше 5-6 км проходить, для этого даже зал не нужен.

 

Ну это дело я люблю, только в моём случае этого недостаточно.

[Exist]

Ну это дело я люблю, только в моём случае этого недостаточно.

Небольшая силовая разминка ( 2-3 упражнения с гантелями,штангой)+ коррекция питания. Безопасно и оптимально худеть можно на 3-4 кг в месяц. Даже 2кг в месяц очень хорошо, за полгода 12 кг можно сбросить.

[madfox]

Спорно. К тому же на восстановление после силовой тренировки уходит намного больше энергии, чем после бега.

 

Токмо силовая тренировка проходит в анаэробном режиме. А для хорошего сжигания жировой нужен аэробный. Для доведения организма до умеренного уровня врабатывания(или хз как там по русски сказать правильно) и задействования нужных механизмов и гормонов. Все это достигается при тренировке натощак, когда гликогеновое депо в печени на исходе. Благодаря чему организм начинает тратить усиленно жировые запасы. Плюс для восстановления организма после силовой нужно плотное питание, в то время как при аэробной нагрузке организм не получает такого серьезного ущерба и можно сокращать питание более значительно.

 

Если же тренироваться силовой и просто есть меньше, в первую очередь чего ты добьешься это потеря веса за счет мышц, при том что большая часть жировой так и останется на месте. Так как на силовой ты мышц разрушаешь, а на восстановления ресурсов им даешь недостаточно. При этом жиру на это будет ложить пока в печени и крови будут запасы углеводов. Вдобавок еще силовые тренировки при урезанном питании, и тем более натощак, что тут по сути ключевое, это адский ад чисто.

 

Также стоит учитывать, что подкожный жир начинает идти после висцерального, потому при его значительных запасах, первое время может казаться что внешне по рельефу результатов похудения особо нет.

 

Ну это дело я люблю, только в моём случае этого недостаточно.

 

Достаточно, если нагрузка будет достаточной. Для спортивного сухого человека бег трусцой может быт гораздо более легкой нагрузкой чем быстрая ходьба для того кто не знаком со спортом и имеет лишний вес. В любом случае, есть другие виды нагрузок. Особенно если речь про зал. От велосипеда и орбиттреков до фитнеса и плавания.

 

Но, на деле, все это ерунда, если ты собираешься реально худеть, и делать это правильно и стабильно, то можешь спокойно бегать, просто купив нормальную обувь для этого. За пару месяцев ходьбы переходящей в легкий бег трусцой с тобой ничего не случиться. А после этого ты должна уже будешь скинуть достаточно чтобы вообще об этом не думать.

 

Также бегать и заниматься нужно не по километрам, а по времени.

Изменено 11.02.2018 03:57 пользователем madfox

[Aiza]

Говорят, бег вреден для суставов, если у человека лишний вес.

 

Вы же молодая, нужен просто очень, очень легкий бег.

[madfox]

Бег нужен такой который будет подымать пульс за 120. Можно еще научиться ставить ногу с носка, но это все тут совершенно не нужно. Я уверен, там нет такой огромной лишней массы чтобы нанести какойто ощутимый вред. И, как сказал, расчет идет на то что тело будет стабильно сбрасывать в кг, а не оставаться в перманентном состоянии все время.

 

Также стоит сразу держать в голове и то, что тренироваться и следить за питанием после похудения нужно будет постоянно. Пусть и не так сурово, тут больше зависит уже как быстро набирается вес. Так то ктото его вообще не набирает, как я, сколько бы в себя не пихал при этом почти не двигаясь хD а когото от булочки разносит как воздушный шар. Так что тренировки нужно пытаться со временем построить так, чтобы ты максимально получал от них позитивных впечатлений, не изнуряя себя морально тем что тебе не нравиться.

[Aiza]

Думаю, в голове вообще ничего не нужно держать. И не взвешиваться.

При условии, если ты не хреначишь тортов и жирнятины, не пьешь алкоголей, не спишь до обеда (1 раз можно, наверное, но если бег, то никак не получтися).

[madfox]

Держать нужно, так как человек склонный к полноте неизбежно будет набирать вес повторно, особенно те кому за 30, если будет забивать болт. Потому нужно найти себе хорошие физ нагрузки который будут идти в удовольствие на постоянной основе. И не забивать на адекватное питание.

 

А спать то при чем тут? может спать сколько хочет. И когда хочет. Просто после сна проводить тренировку натощак. А будет это с утра или в обед, особо без разницы.

 

Так если у человека например ночная работа, стиль жизни, и он ложиться только под утро, то и тренироваться будет во второй половине дня, как проснется. Если он ложиться спать в 4 часа дня а встает в 12 ночи то и тренироваться пойдет в 12 ночи. По сути без разницы.

 

Для когото утро это поздняя ночь, а ктото обедает в полночь, то дело такое, индивидуальное.

 

Потому кстати и диеты в стиле - "не есть после шести" это такой маразм, что дальше только уринотерапия.

[Aleks92]

Ну совсем не спорно, взять к примеру тот же час. За час бега можно сбросить 500-600 ккалорий. За тот же час в становой и приседе 10-12 подходов осилишь максимум. И это не в силовом стиле, с минимальными промежутками. Потом упадешь замертво и следующий день пролежишь в позе эмбриона. Сможешь ли ты так тренироваться 4 дня в неделю?

Кароче, те кто хотят похудеть за счёт силовых упражнений, а не бега или там скакалки, выбрали очень сложный путь.

П.С. За силовую тренировку в среднем сжигают около 350-400 ккалорий.

Как я уже сказал, в расчете не учитывается та энергия, которая уходит на восстановление. Плюс силовой тренинг дает какой-никакой выброс гормонов, а вот они (а не дробное питание) усиливают метаболизм.

Те, кто хотят похудеть за счет упражнений (бег или силовуха, не важно) выбрали сложный путь.

 

Токмо силовая тренировка проходит в анаэробном режиме. А для хорошего сжигания жировой нужен аэробный. Для доведения организма до умеренного уровня врабатывания(или хз как там по русски сказать правильно) и задействования нужных механизмов и гормонов. Все это достигается при тренировке натощак, когда гликогеновое депо в печени на исходе. Благодаря чему организм начинает тратить усиленно жировые запасы. Плюс для восстановления организма после силовой нужно плотное питание, в то время как при аэробной нагрузке организм не получает такого серьезного ущерба и можно сокращать питание более значительно.

 

Если же тренироваться силовой и просто есть меньше, в первую очередь чего ты добьешься это потеря веса за счет мышц, при том что большая часть жировой так и останется на месте. Так как на силовой ты мышц разрушаешь, а на восстановления ресурсов им даешь недостаточно. При этом жиру на это будет ложить пока в печени и крови будут запасы углеводов. Вдобавок еще силовые тренировки при урезанном питании, и тем более натощак, что тут по сути ключевое, это адский ад чисто.

 

Также стоит учитывать, что подкожный жир начинает идти после висцерального, потому при его значительных запасах, первое время может казаться что внешне по рельефу результатов похудения особо нет.

https://cmtscience.ru/article/pro-nezasluzhennuyu-horoshuyu-reputaciyu-kardio-natoschak

 

И разумеется тот человек, который будет тренироваться в силовом стиле, в итоге будет выглядеть лучше, чем тот, кто делал только кардио.

[Exist]

Как я уже сказал, в расчете не учитывается та энергия, которая уходит на восстановление. Плюс силовой тренинг дает какой-никакой выброс гормонов, а вот они (а не дробное питание) усиливают метаболизм.

 

И разумеется тот человек, который будет тренироваться в силовом стиле, в итоге будет выглядеть лучше, чем тот, кто делал только кардио.

А для восстановления что нужно? Правильно, аминокислоты. Если их недостаточно поступает, о каком восстановление может идти речь? Если у человека ещё и рацион урезан. А если не урезан, худеть он будет очень долго.

Силовая она про набор мыщц и тренировки ЦНС.