Бодибилдинг

[1azar]

Меня подводит никакая выносливость. Первый подход(после разминочных) скажем 8х, второй раз с трудом 7, потом 5-6, дальше уже бесполезно делать.

А насчёт трицепсов и груди сложно сказать.

 

Сколько ж ты рабочих подходов делаешь, мил человек?

Нет в смите я больше работать не буду, у меня после него в плече нехорошие ощущения.

А есть разные машины Смитта - наклонные и вертикальные, можно поэкспериментировать. Хотя есть залы, в которых вообще ни одной.

Нифига себе чудо - хоть и тупое, но сильное какое-то. Некоторым чтобы дойти до сотни в жиме и 120 в тяге нужны годы

Ну да. А некоторым из этих некоторых эту сотню от груди не отбивать, да и вообще в правильном такте жать (мощный жим, более спокойное опускание) вообще никогда не удастся.

[Vagabond]

Этот тип, как мне кажется, просто не занимался до этого нормально. Может где-то там с пацанами на чердаке поставили штангу и тягали или еще что ... 100 в жиме и 120 в становой сделать сразу - нереально. Разве что если огромный амбал.

 

Вполне возможно. Но выглядел он не амблалисто ни разу. Рыхло и заброшенно.

 

ЗЫ: С Октября, наверное, перейду только на базу. Один день - только жим, другой - становая и т.д...

Я вот становую сейчас вообще пока не делаю. Заменяю группой упражнений: тягами, гиперэкстензией.

[Exist]

Сколько ж ты рабочих подходов делаешь, мил человек?

По-моему из сообщения понятно что 3 подхода.+2 разминочных.

А есть разные машины Смитта - наклонные и вертикальные, можно поэкспериментировать. Хотя есть залы, в которых вообще ни одной.

Машина одна, скамья под разными углами складывается.

[M.Burns]

По-моему из сообщения понятно что 3 подхода.+2 разминочных.

 

 

А не маловато будет?

[Exist]

А не маловато будет?

Я кажется поэтому и писал что у меня проблема.

Меня подводит никакая выносливость. Первый подход(после разминочных) скажем 8раз, второй раз с трудом 7, потом 5-6, дальше уже бесполезно делать.

[M.Burns]

Я кажется поэтому и писал что у меня проблема.

Меня подводит никакая выносливость. Первый подход(после разминочных) скажем 8раз, второй раз с трудом 7, потом 5-6, дальше уже бесполезно делать.

 

А ты не пробывал делать к примеру 5х5? Я помню недавно решил 100 кг поделать. У меня тоже получилось что-то типа 15-12-10-8-6 ... Потому я сразу же забил болт на это дело.

 

Всегда старался и стараюсь делать максимальным весом 5х5 + 3 разминочных. Как только делаю какой-то вес 5х5 - увеличиваю дальше.

[Belthazar]

Я, если сделаю меньше 6 повторений, ставлю себе сразу "неуд". На грудь - не менее 8 повторений, на ноги - не менее 12. Приседы то будь, или жим ногами. Не чувствую ног при 5-6 повторениях, даже с огромным весом.

 

Долгое время делал разводку гантелями, сделал на тренажёре - гантели в руки для этого упражнения больше не возьму. )) Проработка (лично у меня) намного лучше.

 

 

Ах да! Ням!

Амино X, Lean, Xplode 2.0, Cheaters и Декаденс.

[1azar]

А не маловато будет?

 

По мне, так слишком много. Пара разминочных, пара рабочих. Как раз и получается одинаковое количество повторов.

[Exist]

А ты не пробывал делать к примеру 5х5? Я помню недавно решил 100 кг поделать. У меня тоже получилось что-то типа 15-12-10-8-6 ... Потому я сразу же забил болт на это дело.

 

Всегда старался и стараюсь делать максимальным весом 5х5 + 3 разминочных. Как только делаю какой-то вес 5х5 - увеличиваю дальше.

5х5 вроде же паурлифтерская программа.

[1azar]

5х5 вроде же паурлифтерская программа.

 

Да, это МакРоберт

[1azar]

А хотя вру, у того, 3 по 5

[Sebastian]

Да, это МакРоберт

 

Это Фалеев, который АнтиМакРоберт

 

5х5 вроде же паурлифтерская программа.

Пробовал, не проканало. Массы ноль, силы немного. А вот 5х8 (плюс 4х7 на технику через 2 дня)- сиськи за пол года сильно выросли.

[M.Burns]

5х5 вроде же паурлифтерская программа.

 

А я практически всегда по лифтерской и занимался. И на массу и на силу результатами доволен.

 

ЗЫ: По Фалееву, да. Во всяком случае лично я почерпнул оттуда.

[Exist]

Кстати у Фалаева при отличных жимовых показателях масса всего 75 кг.Ну то есть бодиблдер он никакой.

[WTFmate]

5х5 вроде же паурлифтерская программа.

 

Ну, раз в тебе вызывает скепсис пауэрлифтерская программма, которая повысит твою силу и выносливость, как раз то, что тебе нужно на этом этапе. Есть еще один путь, правда он весьма нестандартен, возможно опасен и не только для тебя самого... короче, он изложен ниже.

 

Делай как Энди Хэман.

 

 

От себя пару рекомендаций. На самом деле, не стоит делать в точности как Энди, по крайней мере пока... Опасно, сам понимаешь...

 

Я, значит, решил эту проблему следующим путем, а именно: выбрал довольно миниатюрную девушку в зале, но зато самую симпатичную и аппетитную на мой вкус, под аппетитной надо понимать шикарную фигуру(важно!) Вначале познакомился(куда без этого?), но с объяснением затеи не тянул.

 

Кстати, я был удивлен. Девушка весьма спортивно отнеслась к просьбе и я бы даже сказал с удовольствием (ну ладно, не буду себе дифирамбы петь ).

 

P.S. Естественно, тебе придется узнать её собственный вес, чтобы правильно рассчитать свои силы.

 

Так вот, моя напарница весит 52 кг.

 

Ну, а далее всё просто. Выбрали Смит, который расположен фронтально к зеркалу(у нас в зале есть такой).

 

Девушку я усадил посередине грифа, по бокам накинул блины по 15 (для понту... or whateva, короче, накинул ). Суммарный вес получился 82 кг + гриф. Наклон скамьи +30 (любимая позиция Дориана Ятса), я и сам обожаю +30, как следствие верхние мышцы груди у меня сильнее прокачаны. И взрывное усилие мышц в такой позиции у меня куда как выше, не зря говорят, заниматься надо тем, что нравится или тем, что лучше всего получается. Лично я обожаю это упражнение.

 

Ну, а далее дело за тобой. Скажу одно, когда на тебе сидит красивая спутница(не надо понимать буквально), хотя, надо заметить, тот еще видок, когда опускаешь штангу под ключицу её попка находится на одном уровне с твоим фейсом. Чертовски приятно, а главное очень важный элемент тренировки, именно поэтому я выше заметил(важно!), что девушку надо выбрать такую, которая бы перманентно возбуждала в тебе желание... следствием же будет высокая выработка половых гормон. Там, на самом деле, много факторов включается, хочешь её побольше 'покатать', хочешь выглядеть ещё сильнее. Эго, гормоны, мощь, боль - все смешивается в едином порыве. Главное не забывать о суставах и правильно рассчитать вес.

 

А уж результат точно гарантирую! +3 +5 повторов минимум!

 

Эх, женщины, что бы мы без вас делали...

Изменено 21.09.2011 23:53 пользователем WTFmate

[M.Burns]

Ну, раз в тебе вызывает скепсис пауэрлифтерская программма, которая повысит твою силу и выносливость, как раз то, что тебе нужно на этом этапе. Есть еще один путь, правда он весьма нестандартен, возможно опасен и не только для тебя самого... короче, он изложен ниже.

 

Делай как Энди Хэман.

 

 

От себя пару рекомендаций. На самом деле, не стоит делать в точности как Энди, по крайней мере пока... Опасно, сам понимаешь...

 

Я, значит, решил эту проблему следующим путем, а именно: выбрал довольно миниатюрную девушку в зале, но зато самую симпатичную и аппетитную на мой вкус, под аппетитной надо понимать шикарную фигуру(важно!) Вначале познакомился(куда без этого?), но с объяснением затеи не тянул.

 

Кстати, я был удивлен. Девушка весьма спортивно отнеслась к просьбе и я бы даже сказал с удовольствием (ну ладно, не буду себе дифирамбы петь ).

 

P.S. Естественно, тебе придется узнать её собственный вес, чтобы правильно рассчитать свои силы.

 

Так вот, моя напарница весит 52 кг.

 

Ну, а далее всё просто. Выбрали Смит, который расположен фронтально к зеркалу(у нас в зале есть такой).

 

Девушку я усадил посередине грифа, по бокам накинул блины по 15 (для понту... or whateva, короче, накинул ). Суммарный вес получился 82 кг + гриф. Наклон скамьи +30 (любимая позиция Дориана Ятса), я и сам обожаю +30, как следствие верхние мышцы груди у меня сильнее прокачаны. И взрывное усилие мышц в такой позиции у меня куда как выше, не зря говорят, заниматься надо тем, что нравится или тем, что лучше всего получается. Лично я обожаю это упражнение.

 

Ну, а далее дело за тобой. Скажу одно, когда на тебе сидит красивая спутница(не надо понимать буквально), хотя, надо заметить, тот еще видок, когда опускаешь штангу под ключицу её попка находится на одном уровне с твоим фейсом. Чертовски приятно, а главное очень важный элемент тренировки, именно поэтому я выше заметил(важно!), что девушку надо выбрать такую, которая бы перманентно возбуждала в тебе желание... следствием же будет высокая выработка половых гормон. Там, на самом деле, много факторов включается, хочешь её побольше 'покатать', хочешь выглядеть ещё сильнее. Эго, гормоны, мощь, боль - все смешивается в едином порыве. Главное не забывать о суставах и правильно рассчитать вес.

 

А уж результат точно гарантирую! +3 +5 повторов минимум!

 

Эх, женщины, что бы мы без вас делали...

 

ИМХО всё это катание баб - глупость. Разве что так, для прикола видео снять ... Во время выполнения упражнения нужно быть сосредоточенным на самом упражнении и технике его выполнения, а не думать о том, как бы неплохо было вы*бать эту девку. А у тебя получается именно такое упражнение.

Изменено 22.09.2011 12:21 пользователем M.Burns

[Exist]

Н

Делай как Энди Хэман.

Мне вполне хватает мотивации чтобы штанга меня не придавила, когда поднимаешь штангу дажая самая сладкая попка отходит на второй план.

[WTFmate]

ИМХО всё это катание баб - глупость.

 

Лично я никогда не отрицал влияние секса, умеренных тренировок, красного мяса (и много ещё чего) на выработку тестостерона. А что может быть лучше и полезнее собственного тестостерона?

 

И только комбинированный подход дает наивысший результат, простая арифметика.

 

Во время выполнения упражнения нужно быть сосредоточенным на самом упражнении и технике его выполнения, а не думать о том, как бы неплохо было вы*бать эту девку.

 

Правильное замечание, но мужчина никогда не должен забывать о своей цели.

 

Будь то секс или мышцы или и то, и другое, здесь каждый решает для себя сам

Изменено 22.09.2011 19:47 пользователем WTFmate

[Vagabond]

Зашел. Почитал. Пофейспалмил. Ушел.

 

з.ы. Фантазии в три часа утра до добра никого не доводили.

[WTFmate]

Зашел. Почитал. Пофейспалмил. Ушел.

 

з.ы. Фантазии в три часа утра до добра никого не доводили.

 

Ты бы шёл уже отсюда, клоун. Dickheads are not allowed here.

 

Единственное, что у меня вызывает сомнение из того, что здесь было написано за последнее время, дак это твои 100+ в жиме лежа. Кольянчег ещё сходи cосни, может все 200 поднимешь?

 

Я в отличие от тебя не обременен вставать со сранья и бежать работать на дядю, поэтому, вернувшись домой из тренажерного зала, могу себе позволить изложить свои впечатления вполне.

Изменено 22.09.2011 21:45 пользователем WTFmate

[M.Burns]

Мне вполне хватает мотивации чтобы штанга меня не придавила, когда поднимаешь штангу дажая самая сладкая попка отходит на второй план.

 

О попах в это время лучше вообще не думать. У нас в зале как-то стриптиз-танцы преподавали. Заниматься было аболютно невозможно. Сначала оно прикольно было, но потом ... одна тренеровка в жопу, другая, третья, четверая и т.д. Когда танцульки убрали, все вздохнули с большим болегчением.

[WTFmate]

О попах в это время лучше вообще не думать. У нас в зале как-то стриптиз-танцы преподавали. Заниматься было аболютно невозможно. Сначала оно прикольно было, но потом ... одна тренеровка в жопу, другая, третья, четверая и т.д. Когда танцульки убрали, все вздохнули с большим болегчением.

 

Странно это как-то всё, серьезно. У нас в зале очень много посетительниц с шикарными фигурами в самых разных обтягивающих 'нарядах', а наблюдать их можно в самых разных позах.

 

Если бы у меня не было ясного плана и ограниченного времени на тренировку, то я бы наблюдал всё это в перспективе на весь день, вечер, ночь.

[Tony Gambino]

выбрал довольно миниатюрную девушку в зале, но зато самую симпатичную и аппетитную на мой вкус, под аппетитной надо понимать шикарную фигуру(важно!) Вначале познакомился(куда без этого?), но с объяснением затеи не тянул.

 

 

когда на тебе сидит красивая спутница(не надо понимать буквально), хотя, надо заметить, тот еще видок, когда опускаешь штангу под ключицу её попка находится на одном уровне с твоим фейсом. Чертовски приятно, а главное очень важный элемент тренировки, именно поэтому я выше заметил(важно!), что девушку надо выбрать такую, которая бы перманентно возбуждала в тебе желание... следствием же будет высокая выработка половых гормон. Там, на самом деле, много факторов включается, хочешь её побольше 'покатать', хочешь выглядеть ещё сильнее.

Ппц

[Vagabond]

Ты бы шёл уже отсюда, клоун.

Клоун у тебя в зеркале, патлач ты дохлый.

 

Единственное, что у меня вызывает сомнение из того, что здесь было написано за последнее время, дак это твои 100+ в жиме лежа.

Ну правильно, для тебя ж это несбыточная мечта)

2011- год Бггг, лол И кто-то верит что такое тело способно выжать 100 в наклоне?

 

Я в отличие от тебя не обременен вставать со сранья и бежать работать на дядю

Why so angry?

поэтому, вернувшись домой из тренажерного зала, могу себе позволить изложить свои впечатления вполне.

Думаю, что выскажу общее мнение - твои впечатления напоминают по своему содержанию мечты заядлого дрочера В три часа ночи-то тем более.

Изменено 23.09.2011 06:59 пользователем Vagabond

[Exist]

Слушайте а помните, один парнишка клялся божился что при весе 58 кг дошёл в жиме лёжа до 90 кг за 3 месяца. Он видео ведь так и не выложил?