Диеты - полезные и не очень. В погоне за идеалом

[WhiteOleander]

Пять раз в день - это разве что кашу какую-нибудь, по паре ложек за прием)

 

Да Вы что?)))

Три раза покушать, завтрак-обед-ужин и два перекуса, вот и пять.

Яблоком перекусить, сухофруктами, орехами, кисломолочкой - это все еда, причем, полноценная.

Просто не могу поверить, неужто правда все едят, как птички?))

[POTTER]

Просто не могу поверить, неужто правда все едят, как птички?))

Я ем 6-7 раз. Примерно каждые 2 часа. В дни тренировок получается около 2300 ккалорий. В дни отдыха-1800

[Donnie Darko]

Ну да, если подразумевать сабж в глобальном смысле, как (цитируя вики) совокупность правил употребления пищи человеком, то оно нужно. Ну, типа там, не жрать только мучное, не запивать солёные огурчики кефиром и проч.

А если сузить до определения диеты как набора еды для похудения, то в этом я смысла не вижу вообще, pardon. Считайте калории и будет вам счастье.

[Лукреция]

Пять раз в день - это разве что кашу какую-нибудь, по паре ложек за прием)

 

Почему, три основных приема пищи, два дополнительных) Мне помогает,хотя иногда забываю брать с собой перекусы. Ем то же кол-во еды, но распределяю его более грамотно и не хожу голодная,переедать не хочется)

[Vika Ya]

Да Вы что?)))

Три раза покушать, завтрак-обед-ужин и два перекуса, вот и пять.

Яблоком перекусить, сухофруктами, орехами, кисломолочкой - это все еда, причем, полноценная.

Просто не могу поверить, неужто правда все едят, как птички?))

 

лично у меня гораздо более 4-6, если честно считать все перекусы - и полезные, и неполезные

[Плойка]

Как страшно жить ...

 

Ученые выяснили, что склонность к жирноте

может передаваться воздушно-капельным путем, как простуда, аденовирус,

который передается через кашель или немытые руки, вызывает деление жировых клеток, которое приводит к увеличению веса.

 

Ученые доказали, что цыплята и мыши, зараженные вирусом, набирали вес быстрее, чем здоровые, потребляя одинаковое количество еды.

Какойнибудь жирный чихнет на тебя ... и ты стал тоже толстым?

 

А я то думаю, чего они все плачутся, что едят совсем мало, но пухнут. А это вирус.

[_MANIAC_]

Как страшно жить ...

 

 

Какойнибудь жирный чихнет на тебя ... и ты стал тоже толстым?

 

А я то думаю, чего они все плачутся, что едят совсем мало, но пухнут. А это вирус.

 

Точняк...

 

Главный вирус - холодильник.

[acdc]

Если вам интересно почитать интересные статьи про диеты, упражнения и здоровый образ жизни, рекомендую сайт Похудейкина. Недавно, прочла очень интересную статью про калорийность кофе здесь

[Джампер]

Как страшно жить ...

 

Это все первое апреля, вот и усе))

 

Нет у вас ЧЮ, господа) Или не включили пока.

 

ПС. И то, что сообщение написано первого декабря, тоже первоапрельское совпадение (неслучайное совсем).

[Yukihiro]

Без физических упражнений все равно грош цена любой диете.По крайней мере лет после 25 точно.До этого мышечный тонус ещё как-то держится сам по себе.

То есть даже если у человека индекс массы тела формально будет в норме,то при отсутствии двигательной активности само соотношение процента жира к сухой мышечной массе у него явно будет неудовлетворительным,т.е. такой человек будет нормально смотреться только в одежде,а без неё(на том же пляже)все признаки гиподинамии вроде обвисшего живота и задницы ни для кого не останутся незамеченными.У фитнес-инструкторов даже есть такое выражение-"худой толстяк",т.е. человек с виду вроде и нормальный,но с высоким содержанием жира в теле.

Что же касается диеты,то мне кажется,что при нормальном обмене веществ не стоит особо заморачиваться,а просто придерживаться элементарных общеизвестных принципов:

В целом жрать поменьше )

Исключить полуфабрикаты,фастфуд и прочий корм для животных.

Белый хлеб заменить на черный;сладкую газировку на чистую воду;гадость в пакетиках на нормальный зеленый чай.

Минимизировать сахар,соль и жирное мясо. По-моему этих правил достаточно для здорового питания.

[Растяпа]

Члеб белый и черный не шибко отличается, 226/203 ккал соотвеиственно

[Джампер]

Это заговор против белых!!! Diets so white?!

[Yukihiro]

Члеб белый и черный не шибко отличается, 226/203 ккал соотвеиственно

Откуда эти данные? Калорийность черного хлеба сильно варьируется от производителя и от конкретного рецепта,но средняя калорийность не должна превышать 160 Ккал,если там больше,то это указывает на сильную примесь пшеницы,плюс ко всему человек далеко не ограничивается ста граммами хлеба в сутки.Ценность ржаного хлеба даже не в его низкокалорийности,а в гораздо более богатом на пищевые волокна(клетчатку)составе,что очень важно для пищеварения.

[mastholte rietberg]

Члеб белый и черный не шибко отличается, 226/203 ккал соотвеиственно

 

Кого-нибудь еще смущает слово "ккал"?

 

И да, дело вроде не в калориях..

[Шер]

Черный хлеб тяжело переваривается, для его употребления нужна неторопливая жизнь. Клетчатка нужна, но только если желудок здоровый.

Абсолютно здоровых сейчас нет, а вот всякой дряни в пище - полно.

Плюс полно вредной микрофлоры, которую убить можно длительной тепловой переработкой, но после 3х часов варения-тушения полезного в еде останется немного..

[Растяпа]

Откуда эти данные? Калорийность черного хлеба сильно варьируется от производителя и от конкретного рецепта,но средняя калорийность не должна превышать 160 Ккал,если там больше,то это указывает на сильную примесь пшеницы,плюс ко всему человек далеко не ограничивается ста граммами хлеба в сутки.Ценность ржаного хлеба даже не в его низкокалорийности,а в гораздо более богатом на пищевые волокна(клетчатку)составе,что очень важно для пищеварения.

 

Из леса вестимо. Гугл в помощь. Это гдеж вы сейчас хлебушек найдете в 160 ккал? Это если только в неких диет товарах. А в обычных магазинах лежит обычный черный хлеб. И примесей там аки грязи. Промышленный хлеб это вообще ад. И он имеет весьма отдаленное отношение к тому хлебушку, который пекли из собранной пшеницы или ржи наши пращуры. Что там пращуры. 25 лет назад хлеб был совершенно не такой.

[Сумён Петрович]

Самая классная диета это консервы. Готовить не надо- разогрел в микроволновке например кашу и сьел. Экономия времени,электроэнергии и нервов .

[Aquarius4]

Все диеты, это мёртворождённые старухи. Меняйте образ жизни дамы и господа. Без этого любые ограничения в еде временны и насильственны. И когда человеку кажется, что вот, уже всё, он достиг желаемого, ему срывает крышу и он скатывается ещё ниже. Только осознанно выбранный здоровый образ жизни держит и тело, и психику человека в норме. Здоровое, красивое тело становится естественным следствием вашего существования. То есть, Цель его должна быть всегда глубже и уходить в содержание, а уж форма сама под него подстроится. Конкретных рецептов не даю, но одно могу сказать точно. Критерий здоровой пищи простой - лёгкость в теле после её приёма. Отсутствие изжоги и других побочных проявлений употребления непрофильной пищи для пищеварительной системы человека . В глобальном смысле - отсутствие болезней (либо в лёгкой и быстрой форме), здоровые свои зубы, волосы (не седые) на голове, полноценная работа всего организма (от моче-половой до интеллекта) без допинга.

 

Кстати, я никого ни к чему не призываю. Просто для информации, что есть другой образ жизни.

[mastholte rietberg]

Самая классная диета это консервы. Готовить не надо- разогрел в микроволновке например кашу и сьел. Экономия времени,электроэнергии и нервов .

 

В микроволновке экономия электроэнергии? Интересно. Остается время и нервы. На другой чаше - деньги и здоровье.

[Betty Boo]

безуглеводная диета, когда нужно считать ХЕ, конечно, прикольная, результат (внешний) - потрясающий и быстрый. Но что там потом с холестерином... ))

 

На днях вот эта статья понравилась. Что за зацикливание на 18:00! Так и слышно отовсюду: после 6 - не есть! Не после 6, как я понимаю, а перерыв в еде - 13 часов! Я, например, в 7 утра никогда не ем, мне не нужно на работу к 8!!

Но даже "после 8 не есть!" для меня пока проблематично ..

[Шер]

Что за зацикливание на 18:00! Так и слышно отовсюду: после 6 - не есть! Не после 6, как я понимаю, а перерыв в еде - 13 часов! Я, например, в 7 утра никогда не ем, мне не нужно на работу к 8!!

Но даже "после 8 не есть!" для меня пока проблематично ..

Тоже всегда казалось это непонятным. Но скорей всего это для людей, живущих по своим жестким биоритмам.

Например есть такие, кто засыпает ровно в 23.00 или встает в 6.00.

Биоритмы нельзя недооценивать, они здорово экономят силы

[Впечатлительная]

Много работающий человек должен полноценно питаться. Постящиеся учителя перед Пасхой на грани нервного срыва (у нас по крайней мере).

 

И как соблюдать "биоритмы" с ненормированным рабочим днём или скользящим графиком работы.

[Vika Ya]

безуглеводность вообще яд для организма, он сам себя поедает, не зря и запах ацетона изо рта.

 

А не есть после 6 вообще страшное правило. Сколько не пыталась - очень плохо засыпается на пустой желудок (заливание кефиром не помогает)

[Savita]

И как соблюдать "биоритмы" с ненормированным рабочим днём или скользящим графиком работы.

 

насколько ненормирован? вставать и ложиться приблизительно в одно время возможно? утром - завтрак, вечером - ужин это тоже, наверняка.

вот с ночными сменами (когда не спишь на работе, конечно) - очень очень плохо

[Саркома Лёгкого]

Критерий здоровой пищи простой - лёгкость в теле после её приёма.

 

Это если одними овощами-фруктами питаться. Тогда возникает иллюзия, что ты полон энергии, а это от банального недоедания.