Фитнес

[ЦыганскийКосмодесант]

Грубо говоря, Анатолий Папанов так и умер...

 

ну так я же не говорю про дурачков, которые зная свои заболевания все-равно занимаются тем, чем противопоказано. Я потому сверху про бег и писал, что прежде чем этим делом заниматься, замеряйте хотя бы элементарно пульс, но многие все-равно думают что на это нужно наплевать, потому что "раньше и так бегали".

[ЦыганскийКосмодесант]

Медитацию кто-то практикует? Интересен результат кто этим длительно занимается на регулярной основе.

 

По себе заметил что если регулярно практиковать, то возрастает концентрация и "сила воли". В чем проявляется? Когда занимаешься каким-то монотонным делом, или изучаешь что-то, то меньше в голову "залезает" отвлекающих мыслей или же это помогает быстро изолировать сознание от них. Хорошо это заметно в чтении, когда раньше вроде страницу прочитал, а ничего не помнишь, потому что мысли были заняты чем-то другим, сейчас больше получается держать концентрацию внимания.

 

Интересует конечно же дальнейшее развитие в этом направлении. Смотрел видео на Ютубе с канала "Уроки медитации", но там у Дады какой-то сильно религиозно-пацифистский уклон, что мне не понравилось

[mastholte rietberg]

Мои кроссовки пока радуют,

...

Один вопрос, на сколько этого счастья хватит)

На полтора года почти непрерывной носки, прежде чем сетка в традиционных местах, на сгибах, стала протираться (но снизу другой, плотный слой), "шипы" тож стерлись, где полагается, но главный трабл поджидал в другом месте - задники стали натирать, прорвались и оказались жесткими, и вообще окантовка жестковата, старые кроссовки в этом месте проблем не создавали, хоть и старые. А вот ощущения при беге до сих пор не изменились - мягко и, главное, 100% уверенность, хоть под гору, хоть по тропкам, где камни, ямы, сучья, бревна - в этом плане безупречны.

[Coimbra]

Меня медитация научила короткому, но углубленному отдыху. В любой момент, даже если переживается сильный стресс, можно «выйти»

Учусь медитации довольно давно, это в самом деле трудно. Много школ. Не оч разбираюсь, просто выключаю все мыслительные процессы, сосредотачиваюсь на малоинтересном объекте, почему-то в фокусе удобнее иметь что-то нейтральное, а не пламя свечи, например.

Уникальный, конечно, метод торможения.

[ЦыганскийКосмодесант]

Медитируете с мантрой или без?

[Coimbra]

Без.

Начинала с приложением. Там мне нравятся некоторые монотонные звуковые фоны, горный ручей и камин) но это если трудно сосредоточиться.

[ЦыганскийКосмодесант]

Ну вот. Оказывается много подходов есть и вариаций, а я почему-то думал что у всех она одна. Интересно попробовать и другие. Нужно будет пошустрить интернет, хотя мне и мой вариант подходит, но все-таки вопрос довольно интересный, и хочется все "пощупать" и найти свое.

 

Я лично сначала воображаю себя в каком-то месте, обычно это гора или пляж, потом налаживаю дыхание, и начинаю мысленно повторять мантру: Ба-ба-нам, ки-ва-лам. И как бы на ней фокусируешь внимание, и постепенно она заполняет все сознание, и так легче держать фокус.

 

А в позу лотоса садитесь? Говорят что это тоже как-то помогает при медитации, но у меня еще такой гибкости нет, но я уже на пути.

[Coimbra]

Нет, я медитирую на работе.

Вместо лотоса завела себе автоподушку на кресло. Ну это такая штука, чтобы не засыпать за рулем, изделие не для мягкости, а наоборот, для тонуса и осанки.

Дзен медитация - это специальная низкая скамейка, со скошенными опорами и разворот лицом к стене.

На работе меня не поймут, итак я со странностями) просто концентрируюсь на рисунке текстуры стола, сижу ровно, не привлекая внимания.

[ЦыганскийКосмодесант]

Интересная вариация медитации, правда в ее эффективности у меня возникают кое-какие сомнения Потому что одно из главных условий все-таки найти уединенное место и максимально изолировать сознание от отвлекающих факторов, но если вам удается проделать такое на работе, то остается позавидовать только вашей работе

[ЦыганскийКосмодесант]

Решил попрактиковать еще это. Первые сеансы приятно удивили - чувствовал легкое опьянение. Буду потихоньку увеличивать задержку дыхание. С первого раза смог задержать на 2 минуты! Думал что у меня дыхалка слабее.

 

vBulletin [media]

[ЦыганскийКосмодесант]

Сегодня первый раз за год пробежал 5-ку Заметил что сильный прогресс в беге, да и вообще в плане выносливости пошел, когда начал добавлять в "тренировочный рацион" кросфитерские комплексы.

 

Комплекс 15 подходов, 1 подход - 1 минута - 3 упражнения: 5 бёрпи, 5 отжиманий и 5 прыжков. Делать 1 минуту, а то время что остается отдыхаешь, и так 15 минут нон-стоп. Поначалу было тяжело, но зато теперь виден результат + наверное 2 дня отдыха дали свое, если не считать уборку дома и покос травы тримером за физ. нагрузку, то считай два дня занимался только растяжкой и медитацией. Зато сегодня пробежка вообще далась на изи как в плане ощущений, так и в плане пульса.

 

Лишний повод и мотивация пробовать что-то новое дабы прошел период стагнации в разных направлениях. Тоже самое было и с питанием - пришлось кучу всего перепробовать чтобы найти свое.

[Eruza]

Вопрос такой: кто-нибудь занимался по хлое тинг? Хочу начать,правда ли так хороша?

[Savita]

Цыганский десант, а йога и бег как же?

[Scud-IIEPBblu]

Все поиски чудодейственных средств — лекарства от всего — с неизбежной закономерностью всегда приводят к KCN. Аминь!…

© Яхве (8 день от начала времён)

[Scud-IIEPBblu]

господи, гринфокс, ты вообще ешь?

 

Вот для тех, кто ни разу не в курсе от слова "совсем":

 

Комплекция 90+% среднестатистического пипла зависит:

- на 3% от физ.нагрузок

- на 5-6% от питания

- на 35-40% от наследственности

- остальное всё — деятельность глистов в ЖКТ

 

Увы. :sad::sad:

[Coimbra]

Scud-IIEPBblu, не могу допустить, что такой образованный человек как Вы

не видит разницы между царством бактерий и животных) непатогенные бактерии – наши друзья по симбиозу.

 

разделила бы так:

15% возраст

15% генетика (технические характеристики)

30% образ жизни ( сон, еда, физ-ра, стресс)

30% приобретенные патологии, нарушения, хронь и травмы, зависимости

10% самооценка

на внешность влияет косвенно, но сильно, при хорошей самооценке человек будет очарователен, сексуален и мил при любой комплекции и даже в инвалидном кресле.

[Scud-IIEPBblu]

Scud-IIEPBblu, не могу допустить…

 

Не извольте беспокоиться.

Данные надёжные, и из самых свежих.

Отфильтрованные от субъективизма и влияния сказочников/сектантов, пропихивающих в ширнармассы свои пещерные "методики"/"системы" с целью хайпануть и развести лохов на бабки.

[Гатлий Щуч]

Scud-IIEPBblu, не могу допустить, что такой образованный человек как Вы

не видит разницы между царством бактерий и животных) непатогенные бактерии – наши друзья по симбиозу.

 

разделила бы так:

15% возраст

15% генетика (технические характеристики)

30% образ жизни ( сон, еда, физ-ра, стресс)

30% приобретенные патологии, нарушения, хронь и травмы, зависимости

10% самооценка

на внешность влияет косвенно, но сильно, при хорошей самооценке человек будет очарователен, сексуален и мил при любой комплекции и даже в инвалидном кресле.

 

Я бы так сказал, что 60% - это образ жизни. А это и питание, и подвижность, и зависимости. Можно сплюсовать с приобретенными патологиями и заболеваниями, т.к. они с этим сильно связаны.

[Scud-IIEPBblu]

Я бы так сказал, что 60% - это образ жизни. А это и питание, и подвижность, и зависимости. Можно сплюсовать с приобретенными патологиями и заболеваниями, т.к. они с этим сильно связаны.

 

Это всё глупые предрассудки, колосящиеся плесенью на ниве тотального невежества под влиянием дурацких сказочек, вешаемых пиплу на уши немытыми "гуру"-лоходойщиками и прочими шарлатанами. Включая и недоучек с купленными мед.дипломами, тыркающимися во всякие "учения" и "откровения" в поисках своей лазейки к корыту ништяков.

 

Да, вам могут показать на тытрубчике японца, тощего, как велосипед, и его брата-близнеца — раскормленного на 1/4 тонны борца-сумоиста. И будут лапшать, что один, мол, питается морепродуктами, а второй жрёт рис.

И это даже не будет особым враньём. Потому что второй НЕ жрёт сырую рыбу и моллюсков, да и в рис добавляет традиционных народных глистогонных. А первый, чего бы он ни жрал помимо суси, кормит в своём брюхе паразитов, а они ему оставляют 1/10-1/15 всего им проглоченного.

[Гатлий Щуч]

Это всё глупые предрассудки, колосящиеся плесенью на ниве тотального невежества под влиянием дурацких сказочек, вешаемых пиплу на уши немытыми "гуру"-лоходойщиками и прочими шарлатанами. Включая и недоучек с купленными мед.дипломами, тыркающимися во всякие "учения" и "откровения" в поисках своей лазейки к корыту ништяков.

 

Да, вам могут показать на тытрубчике японца, тощего, как велосипед, и его брата-близнеца — раскормленного на 1/4 тонны борца-сумоиста. И будут лапшать, что один, мол, питается морепродуктами, а второй жрёт рис.

И это даже не будет особым враньём. Потому что второй НЕ жрёт сырую рыбу и моллюсков, да и в рис добавляет традиционных народных глистогонных. А первый, чего бы он ни жрал помимо суси, кормит в своём брюхе паразитов, а они ему оставляют 1/10-1/15 всего им проглоченного.

 

По правде, я говорил в общем о внешности, а не в плане худой/толстый.

[Scud-IIEPBblu]

По правде, я говорил в общем о внешности, а не в плане худой/толстый.

 

А.

Простите дурака — тупо не врубился. :dgi::dgi:

 

Да, кстати, это стократно существенней. Вот и Coimbra тоже пыталась ту же фишку двигать.

Собственно, я ж и не спорю. Да — важно. Да — можно. Да…

Можно, наверно, и с двухцентнерным пузом утопать в окияне поклонниц, отчаянно, с разбегу по головам соперниц, скачущих со всех сторон в надежде допрыгнуть и повиснуть на шее. Точно так же, как и будучи дрыщём в 36 кг, стать кумиром легиона бычар-культуристов, истово мечтающих, ни кушать, ни какать не могя от вожделения зависти, "достичь невозможного идеала", накачавшись как ты, их идол, тотем и божество (в одном флаконе).

Можно.

Да.

И в этом решающую роль действительно играет именно то, как ты сам себя ощущаешь, позиционируешь.

Можно — но я в этих высших материях пнём-пень. А потому физически способен говорить только об объективной стороне медали, исключительно.

Увы.

 

А кстати, кто бы мне, дураку, раздуплил на пальцах: тема-то сама о чём?

Про субъективное — или же объективное?

[Coimbra]

О практике тема.

Как я благодарна родителям, за их радостное советское отношение к физкультуре, что для далеких от спорта людей особенно ценно. Благодарна за то, что отец будил меня по воскресеньям в детстве, чтобы вместе отправиться на пробежку по стадиону всей семьей.

За лыжи и бассейн.

Короче, самые лучшие периоды моей жизни напрямую связаны с регулярными тренировками.

Сейчас я тренируюсь до работы, это самое эффективное время с тз биоритмов. Приходится выходить из дома в 6 утра, затем час ходьбы до клуба. Какое наслаждение летом! Город пустой, умытый дождем, воздух золотой и зеленый - липа цвет на бульваре. Утренняя прогулка и музыка наполняют душу.

В клубе никогда не трачу время на кардио.

Только силовые. Что может сравниться с волнами энергии, которые проходят по всему телу после взятого веса. Бассейн и сауна для удовольствия, это баловство. Можно обойтись. Главное в спортклубе пешеходная доступность.

[ЦыганскийКосмодесант]

 Нашел вот такой видос о технике бега. Раньше как-то не особо задумывался с носка бегать или пятки. Да и за все время сколько бегаю, не встречал еще людей, которые бегали бы с носка. Сам недавно попробовал, и понимаю что слишком много времени нужно потратить на освоение техники. Да и надкостница очень быстро забивается с непривычки  Автор в видео вообще предлагает бегать босиком для начала. 

 Странно что в школе никто про технику бега не говорит, хотя, возможно, в нынешнее время этому уже выделяют время и внимание. Еще, конечно, обувь сильно решает. В этом году что-то и икры начали быстро забиваться, хотя я программу тренировок поменял, может и из-за этого. 

 

 

[Гатлий Щуч]

Бег с пятки очень вредно сказывается на коленях. Бег босиком, наверное, самый естественный. Но не по асфальту, конечно.

[ЦыганскийКосмодесант]

Рад что у нас в тренажерке наконец-то появился гребной тренажер. До этого очень сильно хотел попробовать позаниматься на нем, так у гребцов всегда мощная спина и широчайшие 

 У нас правда аэромагнитный, а не водный как на видео, но я так понимаю на том что в видео нельзя менять сложность гребка (или можно)? В общем не важно. Сложность в основном чувствуется в начальной фазе движения, когда только начинаешь натягивать трос. Остальное, как по мне, не сильно чувствуется даже при смене сложности. Но все-равно, помахать так 30-40 минут, и даже такая минимальная казалось бы разница дает о себе знать. 

 Что понравилось в гребном тренажере: 

1. Закрывает вопрос с кардио.

2. При движении включаются ноги, спина и руки. 

3. И самое главное: нет ударной нагрузки на коленные суставы как при беге! 

 Мне лично тренажер очень понравился. Конечно, нужно нормально освоить технику перед полноценными занятиями, потому что если слишком наклонятся вперед, то можно запросто ушатать спину. И если неправильно выполнять движение так же можно львиную долю нагрузки "бросить" на руки. Например если в обратной фазе сначала сгибать ноги, а не руки - придется все время перебрасывать ручку через колени. Видел уже такое не раз 

 Подумываю купить такой домой, тем более складные варианты присутствуют.