Фитнес

[Belthazar]

А после бега если еще будут силы поделать что-то выборочно из своей проги - поделать, или нуие?

 

После 15-20 идти домой как-то несолидно ((

 

Ну я же дал совет повыше. Или пресс не делаешь?

Так как в другом силовом тренинге смысла особого не вижу после бега.

Ну, я ещё подтягиваюсь. Но подтягиваюсь я сейчас постоянно после всего.

 

 

Сегодня, после 3 недель перерыва снова выпил XPlode. Действия - УРАГАН! Из зала уйти не мог, силы не кончаются, мотивация - запредельная.

 

Я, хоть и писал недавно, что на меня Xplode не действует, но это при постоянном применении, а так, после перерыва - чисто термояд!

 

Ух какая, с ББ.ком консультант:

 

тык

[Live to tell]

Ну я же дал совет повыше. Или пресс не делаешь?

Так как в другом силовом тренинге смысла особого не вижу после бега.

 

Я делала пресс до бега, потому что иначе кардио-тренировка стала бы отличным поводом откосить от пресса.

 

В общем, бегала без перерыва 43 минуты. Постепенно добавляя: 7.6 км - 7.7 - 7.9 - 8.1 - 8.3.

 

Сначала думала, 10-12 минут побегаю - похожу, переведу дух. Прошли 15 минут, я понимаю, что буду бегать еще 5 точно. Потом думаю, ну либо еще 3-5 минут бегаю, а потом перехожу к проге, либо еще минут 20 - и на выход. Решила, что надо терпеть

 

Не скажу, что после 43 минут я совсем на последнем исдыхании была, но больше не стала, потому что не на Олимпиаду же готовлюсь. И так шла домой в режиме слоу-мо.

 

Может, в воскресенье еще раз схожу на кросс.

[Anjela]

Пробежала вчера 4км15м за 50 мин. Сначала ставила 4/4, потом поднимала до 8, бегала, потом опять 4/4, 20 мин. так делала, из них 5 мин. бега, потом 20 мин. 6/6, и последние 10 мин. 5/5. Вышло просто супер. Впредь только так буду бегать на дорожке.

[Belthazar]

А что такое 4/4 или 5/5?

 

5 км в течении 5 минут? Или какой-то иной шифр?

[Tsarinsa]

А что такое 4/4 или 5/5?

 

5 км в течении 5 минут? Или какой-то иной шифр?

Может, скорость/уровень подъема? -)

[Exist]

Сегодня, после 3 недель перерыва снова выпил XPlode. Действия - УРАГАН! Из зала уйти не мог, силы не кончаются, мотивация - запредельная.

Пара таблеток кофеина аналогично действует, а стоит копейки.

[Vagabond]

Сегодня, после 3 недель перерыва снова выпил XPlode. Действия - УРАГАН! Из зала уйти не мог, силы не кончаются, мотивация - запредельная.

Я тоже сегодня пару колпачков замахнул - работал в треньке как робот, интенсивно, без перерыва и практически не чувствуя усталости.

Да что там - вообще казалось, что могу завязать гриф узелком и ударом кулака проломить стену в лучших терминаторских традициях

[Belthazar]

Пара таблеток кофеина аналогично действует, а стоит копейки.

 

Дело же не в результате, а в принципе действия. Много препаратов могут дать такой эффект, но тут он является наиболее правильным и целенаправленным. + там ещё море компонентов.

Но я не фанат Иксплода, я больше по BCAA загоняюсь )

[Anjela]

Может, скорость/уровень подъема? -)

 

Именно. -)

[Belthazar]

Именно. -)

 

Понял! Главное побольше бегать, наклон - это уже более узкая нагрузка, рассчитанная на несколько иные аспекты. Ещё рекомендую по лестницам подниматься регулярно - очень эффективно, и главное совсем иное упражнение.

 

Я тут себе взял то, на что давно смотрел. Скидочка была небольшая.

 

Жевательные BCAA! ))

 

Я фирму Optimum Nutrinion не очень люблю, но по отзывам продукт хороший. Если не получается поесть нормально - можно сразу пару-тройку закинуть жевалок.

Я так понимаю, они - как Mentos. То есть прожёвываются.

 

ням.

[Anjela]

Понял! Главное побольше бегать, наклон - это уже более узкая нагрузка, рассчитанная на несколько иные аспекты. Ещё рекомендую по лестницам подниматься регулярно - очень эффективно, и главное совсем иное упражнение.

 

А на что рассчитан наклон? Я больше бегать просто не могу, дыхания просто не хватает, но стараюсь. Главное, что по этому моему новому методу, когда сначала бегаешь, а потом ходишь, можешь ходить хоть 2 часа подряд, то есть главное открывать дыхание бегом с самого начала. По лестницам поднимаюсь, отличный кардио-тренажер кстати, но жесткий, черт возьми, ставлю на 11 уровень и умираю после 30 минуты.

[Tsarinsa]

А на что рассчитан наклон? Я больше бегать просто не могу, дыхания просто не хватает, но стараюсь. Главное, что по этому моему новому методу, когда сначала бегаешь, а потом ходишь, можешь ходить хоть 2 часа подряд, то есть главное открывать дыхание бегом с самого начала. По лестницам поднимаюсь, отличный кардио-тренажер кстати, но жесткий, черт возьми, ставлю на 11 уровень и умираю после 30 минуты.

Никогда, кстати, не любила степперы - один из самых идиотских тренажеров, как по мне. Я как-то больше к естественным лестничным прогулкам тяготею. Ну и бег по секторам на стадике - это самый кайф.

[Live to tell]

Главное побольше бегать, наклон - это уже более узкая нагрузка, рассчитанная на несколько иные аспекты.

 

Я тоже щетаю, наклон сильно урезает время забега. Ставлю наклон 4 - на 10-12 минуте дух вон. С наклоном ноль реально бегать хоть час, причем именно бегать, без переходов на быстрый шаг. Быстрый шаг - как-то вообще некавайно, имхо. Я нагрузку не ощущаю, мне просто скучно. Быстрым шагом я хожу на/с работы по 40 минут в день.

[Tsarinsa]

Я тоже щетаю, наклон сильно урезает время забега. Ставлю наклон 4 - на 10-12 минуте дух вон. С наклоном ноль реально бегать хоть час, причем именно бегать, без переходов на быстрый шаг. Быстрый шаг - как-то вообще некавайно, имхо. Я нагрузку не ощущаю, мне просто скучно. Быстрым шагом я хожу на/с работы по 40 минут в день.

А скорость у тебя какая при 0 подъеме?

[Live to tell]

А скорость у тебя какая при 0 подъеме?

 

Я писала чуть выше: 7.6-8.5. Постепенно прибавляя.

[Tsarinsa]

Я писала чуть выше: 7.6-8.5. Постепенно прибавляя.

Так с такой скоростью вполне реально бежать и час, и гораздо больше, тем более с 0 подъемом. Я на 7,5 обычно только иду в ускоренном темпе в самом начале - а-ля разминка к бегу. На 10 вот тяжеловато бывает, конечно, бежать час, но если останавливаться - и того хуже, дыхание сбивается и уже потом тяжко в прежний ритм возвращаться. Лучше с одной скоростью и до победного. Зато после того, как пробежишь 10 км - лучшего ощущения и прилива сил с бодростью не бывает. За такие секунды счастья стоит и попотеть на беговой.

[WTFmate]

Бегуны собрались, танунах, реально. Делать вам что ли больше нечего? Это ж столько времени отнимает, а видимого эффекта 0. Даже перед приседами с 300-330 pounds делаю по несколько дроп-сетов на разгибателях (мышцы ног). Бегать меня разве что пушка у виска заставит.

 

Иногда хожу пешком до тренажерного примерно 1,5-2 км и на этом, как правило, мои подвиги относительно быстрого шага и бега заканчиваются.

[Tsarinsa]

Бегуны собрались, танунах, реально. Делать вам что ли больше нечего? Это ж столько времени отнимает, а видимого эффекта 0.

 

Ты чего? Как это видимого эффекта 0? -) Бег как раз таки универсален в плане нагрузки - посчитай сам, сколько групп мышц он один задействует сразу -)

[WTFmate]

 

Ты чего? Как это видимого эффекта 0? -) Бег как раз таки универсален в плане нагрузки - посчитай сам, сколько групп мышц он один задействует сразу -)

 

Ты сама ответила на свой вопрос - всё, что универсально, как известно, неэффективно

[Tsarinsa]

Ты сама ответила на свой вопрос - всё, что универсально, как известно, неэффективно

Боже, ну я же девочка - я же не хочу накачаться как Шварцнегер :lol:

[Live to tell]

 

Ты чего? Как это видимого эффекта 0? -) Бег как раз таки универсален в плане нагрузки - посчитай сам, сколько групп мышц он один задействует сразу -)

 

Я не знаю более универсальной нагрузки на все группы мышц, чем шоппинг В пятницу я около 45 минут бегала, а в субботу 4-5 часов ходила по магазинам - так чуть не сдохла! )) А в воскресенье еле встала. Аж в зал не смогла дойти.

[WTFmate]

Боже, ну я же девочка - я же не хочу накачаться как Шварцнегер :lol:

 

Ради бога, моя персональная статистика: девчонки, работающие даже с минимальными отягощениями и предпочитающие их бегу, выглядят намного более подтянуто

 

Ладно, потроллить вас бегунов немного хотелось, но я, на самом деле, считаю беговые дорожки потерей времени. Может быть, я повторяю, может быть для кого-то они и эффективны. Как для моей 39-летней знакомой с чудо-генетикой, которая выглядит на 30.

[Tsarinsa]

Я не знаю более универсальной нагрузки на все группы мышц, чем шоппинг В пятницу я около 45 минут бегала, а в субботу 4-5 часов ходила по магазинам - так чуть не сдохла! )) А в воскресенье еле встала. Аж в зал не смогла дойти.

Ниче не знаю - шоппингом я могу заниматься сутками напролет, ничего не есть, ничего не пить, но ходить-ходить-ходить и все скупать на свете (были б деньги главное) Я в таких случаях вообще усталости не замечаю - вот он, мать его, внутренний потенциал шмотья и обуви В субботу тоже весь день прошлялась, счастливая с покупками ушла -)

 

Кстати, а спорт-шоппинг? Ты где одеваешься для тренировок? -)

[Tsarinsa]

Ради бога, моя персональная статистика: девчонки, работающие даже с минимальными отягощениями и предпочитающие их бегу, выглядят намного более подтянуто

 

Ладно, потроллить вас бегунов немного хотелось, но я, на самом деле, считаю беговые дорожки потерей времени. Может быть, я повторяю, может быть для кого-то они и эффективны.

А бег - он больше для тонуса глубоких мышц - он не столько же на рельефность -) Но я и в зале работаю, вообще-то (после бега даже), и не групповых занятиях тоже. Вот там - для рельефа -)

[Live to tell]

Ниче не знаю - шоппингом я могу заниматься сутками напролет, ничего не есть, ничего не пить, но ходить-ходить-ходить и все скупать на свете (были б деньги главное)

Я искала подарки, ничего не нашла, кроме платья для себя Когда безрезультатный шоппинг - это выматывает ))

 

Кстати, а спорт-шоппинг? Ты где одеваешься для тренировок? -)

Потаскалась я ради нагрузки по магазинам и дисконтам Adidas и Рибок, но в итоге у меня комплекты из "Твое" и "Спортмастер". Для бега рекомендуется кардио-шмотье, в нем вроде как меньше потеешь, или как-то должно быть, судя по задумке, комфортнее, но на деле я натерла себе руку из-за шва по рукаву футболки :lol: Как тут не вспомнить про пластырь на сосках на марафоне

Короче, только майки!