Бодибилдинг

[Marongos]

занимался когда-то в конце 80-х, начитавшись статей о Шварценеггере в "Ровеснике" и "Студенческом меридиане"...за основу брал методику, напечатанную в "Здоровье"...ну, и немного от Арни...но у него слишком много подходов было, решил упростить...единственный спортивный снаряд - пудовая гиря (турник не в счет). из смесей пил детскую смесь и энпит (продавался такой тогда)...качался примерно год, потом сердце начало пошаливать...хотя определенный толк был - в спортивном плане вышел в лидеры в классе, особенно по части спортивной гимнастики))

Изменено 07.11.2016 06:47 пользователем Marongos

[Миха Потапыч]

Сильно влияет на мозги - усыхают

[madfox]

Ага, особенно по Арни заметно. Просто деградант по жизни.

[Миха Потапыч]

Ты сейчас помянул вселенское исключение

.. а так, да, система Биология не даст соврать - усыхают

[Mighty Man]

Очень популярная тема на форуме, сам занимаюсь дзюдо и постоянно тело болит от физических нагрузок на тренировке. Посоветовали записаться в качалку, но я не любитель, купил гантели и думаю начать заниматься дома. Но я вообще ничего не знаю о занятиях с гантелями или штангой, поэтому было бы интересно узнать от людей с форума кто качается. За ранее благодарю!

[x X x]

А что конкретно интересует то? Какая цель? Если на массу заниматься - это одно, если на силу - другое. Но в любом случае важны режим питания, тренировок и постоянство.

[Oberyn]

На ютубе полно роликов об этом.

[x X x]

Вот таких вот

[Mighty Man]

А что конкретно интересует то? Какая цель? Если на массу заниматься - это одно, если на силу - другое. Но в любом случае важны режим питания, тренировок и постоянство.

 

На силу, я вообще не знаток тренировочного процесса

[Mighty Man]

На ютубе полно роликов об этом.

 

Я смотрел и одни одно говорят, другие другое и не понятно потом вообще ничего

[x X x]

На силу, я вообще не знаток тренировочного процесса

 

На силу - это, если честно, уже не бодибилдинг. Цель бодибилдинга - мышечная гипертрофия. А большие мышцы - это далеко не всегда огромная сила.

О тренировках исключительно на силу мало что известно. Только то, что диапазон повторений в подходе не должен превышать 6-8, или даже 4-6. При том что подходы должны быть отказными. Про количество подходов не знаю, может 3-4, не считая разминочных. А так, наверное, как и в бодибилдинге должен быть тренировочный сплит. Например, один день - грудь, спина, другой - руки, третий - плечи, четвертый - ноги. Хотя при силовом тренинге рукам особо много времени, думаю, можно и не уделять. Они итак включаются при различных жимах и тягах. А значит и количество тренировочных дней можно сократить до 3. Вообще, на силу лучше, наверное, только базу фигачить. Жим лежа, присед и становую. Но для этого просто гантелей маловато будет. Хотя, и с гантелями возможно. В любом случае, будет лучше, чем ничего.

[Mighty Man]

На силу - это, если честно, уже не бодибилдинг. Цель бодибилдинга - мышечная гипертрофия. А большие мышцы - это далеко не всегда огромная сила.

О тренировках исключительно на силу мало что известно. Только то, что диапазон повторений в подходе не должен превышать 6-8, или даже 4-6. При том что подходы должны быть отказными. Про количество подходов не знаю, может 3-4, не считая разминочных. А так, наверное, как и в бодибилдинге должен быть тренировочный сплит. Например, один день - грудь, спина, другой - руки, третий - плечи, четвертый - ноги. Хотя при силовом тренинге рукам особо много времени, думаю, можно и не уделять. Они итак включаются при различных жимах и тягах. А значит и количество тренировочных дней можно сократить до 3. Вообще, на силу лучше, наверное, только базу фигачить. Жим лежа, присед и становую. Но для этого просто гантелей маловато будет. Хотя, и с гантелями возможно. В любом случае, будет лучше, чем ничего.

 

Большое спасибо! Ну бодибилдингом я точно не хочу заниматься именно под качаться ну и силу добавить для другого вида спорта

[Marongos]

Жим лежа, присед и становую. Но для этого просто гантелей маловато будет. Хотя, и с гантелями возможно. В любом случае, будет лучше, чем ничего.

Я с гирей 18 кг в 15-16 лет в основном занимался. Упражнения из журнала "Здоровье" брал) Гантелей маловато, хотя и их использовал, где гирей нельзя...

Подходов было 3-4, а повторений 8-10. Но я пытался на массу работать. В конце 80-х как раз бум пошел культуры тела (Шварц тому виной).

Насколько я знаю, на силу в нормальном режиме упражнения делаешь, а на массу в замедленном. Хотя возможно я не прав.

 

p.s. Только заметил, что все это писал выше

[PostNikOff_R]

 

Фил всё ещё крут. 41 год.

[Konnor Drake]

Фил всё ещё крут. 41 год.

 

Жаль не камбэчит, мог бы навести шороху все ещё.

[antoha148]

Хожу не первый год. Сперва ходил чтобы похудеть еще в школе, добился цели и забил на зал лет так на 5-7. Теперь хожу чтобы набрать Получается едва ли, генетика явно не та, но видя любые едва заметные изменения в мускулатуре, получаешь сильную мотивацию продолжать дальше.

[PostNikOff_R]

Хожу не первый год. Сперва ходил чтобы похудеть еще в школе, добился цели и забил на зал лет так на 5-7. Теперь хожу чтобы набрать Получается едва ли, генетика явно не та, но видя любые едва заметные изменения в мускулатуре, получаешь сильную мотивацию продолжать дальше.

Я тоже когда-то давно хотел массу набрать. Но с моим обменом веществ, надо есть тазами. Зато пресс не пропал. А если бы я тогда массу набрал, то сейчас был бы кабаном.

[Konnor Drake]

По Олимпии:

КФ

Бамстед топ, на две головы лучше всех, даже оупен.

Бразильца тянули как могли, но других конкурентов и не было, в целом.

Урс разочаровал, на подготовке был классным, а по итогу вышел и как в прошлом году

Оупен

Рами потек, больше чемпионом не будет, надо закругляться с карьерой

Лансфорда бы первым поставил, но Хади наработал на фирст плэйс, в целом

Уокер тоже хороший, но до 1 места не дойдет, мне кажется. Пока есть Хади и Дерек.

МФ

Ну просто ни о чем, после ухода Буэндии и так было не интересно, Терри опять куда то задвинули, какие то непонятные и не интересные негры на первых местах, все выглядят одинаково

[Брэнд]

хорошая штука, жаль спина убита изза строек уже с 25 лет и нормально заниматся просто нельзя. А спина не лечится, как гриццо

[Konnor Drake]

хорошая штука, жаль спина убита изза строек уже с 25 лет и нормально заниматся просто нельзя. А спина не лечится, как гриццо

 

Сейчас есть тренажеры настолько изолирующие, что никакая спина не помеха. Моя убита с 18 лет в армии, грыжи и протрузии, но тренировкам и прогрессу не мешает. Было бы желание.

[PostNikOff_R]

Железный Рейтинг до сих пор возвращение Лесукова обсуждает. :lol:

 

[Konnor Drake]

Ну есть персонажи, про которых стабильно смотрят, Лесуков один из них. Не осуждаю, это как GoB про Угольникова постоянно что то снимает, народ смотрит.

[PostNikOff_R]

Угольников хоть действующий. А Лесуков ещё года 3 назад говорил, что только форму поддерживает. Если ушел из-за проблем со здоровьем во время сушки, значит с годами ситуация лучше не станет. Пускай мужик лучше здоровым будет.

[Konnor Drake]

Ну хайпить то на нем ничего не мешает, даже если ушел. И постоянно добавлять про нереализованный потенцевал

[PostNikOff_R]

Саша Курицын показал актуальную форму к Олимпии.