Бодибилдинг

[Tillman]

Становую сегодня первый раз попробывал из любопытсва. Так что пока на технику буду работать с весом 30-40.

 

Правильно, я тоже пару занятий первых с сороковником делал.Как тут кто-то писал, главное правильно делать научится, спину держать, а то потом или с горбом ходить, или не дай Бог, вообще сорвать можно

[Exist]

Правильно, я тоже пару занятий первых с сороковником делал.Как тут кто-то писал, главное правильно делать научится, спину держать, а то потом или с горбом ходить, или не дай Бог, вообще сорвать можно

Я помню пришёл первый раз в зал и меня придавило штангой в 45 на жиме лёжа. Помогли конечно сразу, зато реальней потом стал силы рассчитывать и не бежать за весами.

[Tillman]

Я помню пришёл первый раз в зал и меня придавило штангой в 45 на жиме лёжа. Помогли конечно сразу, зато реальней потом стал силы рассчитывать и не бежать за весами.

 

Я впервые тоже жал 35-40 xD, а потом помаленьку начали расти веса.В этом деле главное не спешить

Изменено 28.07.2011 16:35 пользователем Tillman

[M.Burns]

Что в очередной раз говорит о том, что программы надо менять, а иногда пробывать нестандартные подходы.

 

Естественно.

[Denis10]

Я уезжаю отдыхать почти на 20 дней. Ни турника, ни брусьев не будет. Как поддерживать форму?

[Tillman]

Я уезжаю отдыхать почти на 20 дней. Ни турника, ни брусьев не будет. Как поддерживать форму?

 

Отжмайся от пола и бегай

[Denis10]

Отжмайся от пола и бегай

 

Спасибо, но я спрашивал не для такого совета.

[Exist]

Спасибо, но я спрашивал не для такого совета.

А какого совета ты ждал? Без тренажёров и снарядов можно только отжиматься, бегать, да делать упражненения на пресс (вроде скручивания, велосипеда и тд) Если есть портфель или рюкзак, одевай на спину и клади туда что-нибудь тяжелое и отжимайся, так будет эффективнее. Питайся побольше и за 20 дней ничего не потеряешь.

А вообще отдых полезен, чтобы прогрессировать порой надо больше отдыхать. чем работать. Декстер Джексон кажется говорил. Он себе давал иногда 2-х недельный отдых

Изменено 29.07.2011 08:54 пользователем Exist

[M.Burns]

Я уезжаю отдыхать почти на 20 дней. Ни турника, ни брусьев не будет. Как поддерживать форму?

 

Забей болт. За 20 дней ничего не будет. Кушай больше и все. Это все на психологическом уровне больше. Я уже года три как перестал заморачиваться по этому поводу.

Изменено 29.07.2011 09:00 пользователем M.Burns

[WTFmate]

А какого совета ты ждал? Без тренажёров и снарядов можно только отжиматься, бегать, да делать упражненения на пресс (вроде скручивания, велосипеда и тд) Если есть портфель или рюкзак, одевай на спину и клади туда что-нибудь тяжелое и отжимайся, так будет эффективнее. Питайся побольше и за 20 дней ничего не потеряешь.

А вообще отдых полезен, чтобы прогрессировать порой надо больше отдыхать. чем работать. Декстер Джексон кажется говорил. Он себе давал иногда 2-х недельный отдых

 

Декстер Джексон, вообще, феномен и не только как бодибилдер, как человек, который невероятно симметричный.

 

Многие про-билдеры называли его лентяем и лодырем, но притом признавали своё поражение

 

Я думаю, на Декстера стоит равняться лишь в исключительных случаях.

Изменено 29.07.2011 13:54 пользователем WTFmate

[Tillman]

Спасибо, но я спрашивал не для такого совета.

 

Ну а что еще?Делай зарядку тогда

[Exist]

Декстер Джексон, вообще, феномен и не только как бодибилдер, как человек, который невероятно симметричный.

 

Многие про-билдеры называли его лентяем и лодырем, но притом признавали свои поражение

 

Я думаю, на Декстера стоит ровняться лишь в исключительных случаях.

Ну Арнольд советует заниматься каждый день день по 2 раза. Человек, который смотрит на формы Арни воспримет это всерьёз и начнёт так заниматься и всё плохо кончится. Хотя вот многие на Арни равняются.

А вот по поводу отдыха совет Декстера наверно никому не повредит, это ведь не призыв лоботрясничать что "всё само вырастит".

[Perez]

Ну так взял и похудел, че здесь сложного-то? Обязательно химия прямо.

 

Похудеть сложнее чем набрать массу, просто тупая мышечная масса никому нафиг не нужна. А все эти ребята с пресиками, которые въе..ют на тренажерах, дескать мы натуралы - химичат не меньше билдеров. Они не худеют, они сушаться и будь здоров как курсят, что-бы не растерять мышечную массу. А ты говоришь взял и похудел чего сложного, посиди немного на белковой диете, безуглеводной, месяцок, без соли и прочих радостей жизни, а потом скажи каков результат, замерь бицепс и будешь приятно удивлен))

[Exist]

Похудеть сложнее чем набрать массу, просто тупая мышечная масса никому нафиг не нужна. А все эти ребята с пресиками, которые въе..ют на тренажерах, дескать мы натуралы - химичат не меньше билдеров. Они не худеют, они сушаться и будь здоров как курсят, что-бы не растерять мышечную массу. А ты говоришь взял и похудел чего сложного, посиди немного на белковой диете, безуглеводной, месяцок, без соли и прочих радостей жизни, а потом скажи каков результат, замерь бицепс и будешь приятно удивлен))

Как раз тупая мышечная масса всем и нужна...без жира. А так согласен, похудеть и сохранить большую часть мышечной массы натуралу сложнее всего.

[WTFmate]

Похудеть сложнее чем набрать массу, просто тупая мышечная масса никому нафиг не нужна. А все эти ребята с пресиками, которые въе..ют на тренажерах, дескать мы натуралы - химичат не меньше билдеров. Они не худеют, они сушаться и будь здоров как курсят, что-бы не растерять мышечную массу. А ты говоришь взял и похудел чего сложного, посиди немного на белковой диете, безуглеводной, месяцок, без соли и прочих радостей жизни, а потом скажи каков результат, замерь бицепс и будешь приятно удивлен))

 

И да, и нет. Встречаются люди, которые из-за особенностей метаболизма и анатомического строения, способны и вес набрать и притом жир долго не задерживается. Я бы сказал состоят из мышц и жил и при кубиках всегда. Ну, как говорится, генетику(родителей) не выбирают.

[AMATORY]

Похудеть сложнее чем набрать массу

Хаха, еще один умник - "С точки зрения классической диетологии набрать вес сложнее, потому что при пониженном весе в организме имеют место более выраженные изменения, нежели при ожирении. Диетологи выяснили, что ожирение это лишь "косметический дефект" (некрасиво), а худоба - это значительные метаболические и дистрофические изменения организма, имеющие статус болезни."....... еще парочку сообщений порадовали, как люди "гробят" свой организм становой тягой, "добрым утром" и приседаниями

[Чидорян]

корче я офигенный качок, но срочно нужно стать жиртресино и дохляком, подскажите как именно

[Tillman]

еще парочку сообщений порадовали, как люди "гробят" свой организм становой тягой, "добрым утром" и приседаниями

 

Что,не нужно их делать?Становая и приседания,одни из главных упражнений,как без них?

[Exist]

корче я офигенный качок, но срочно нужно стать жиртресино и дохляком, подскажите как именно

Сиди целый день на диване и жри пончики.

[Exist]

Что,не нужно их делать?Становая и приседания,одни из главных упражнений,как без них?

А ты не слушай, их большинство тупо боится делать, аргументируя что "спине конец" и тд.

[Tillman]

А ты не слушай, их большинство тупо боится делать, аргументируя что "спине конец" и тд.

 

Да конечно,просто непонятно как они заниматся хотят тогда,одни жимы-бицепсы-трицепсы делать?Удаачи

[Exist]

Да конечно,просто непонятно как они заниматся хотят тогда,одни жимы-бицепсы-трицепсы делать?Удаачи

Ну можно по идее заменить приседы на жим ногами, становую на гиперэкстензии либо шраги+тяга штанги в наклоне, жим лёжа на отжимание на брусьях с отягощением.

[Tillman]

Ну можно по идее заменить

 

Ну мб,мб..Пока заменять не буду точно,смысла не вижу совершенно

[Exist]

Ну мб,мб..Пока заменять не буду точно,смысла не вижу совершенно

Ну понятное дело, первые годы нужно набрать максимум массы, а потом бомбить отстающие мышцы и работа на рельеф. Ну так по крайнем мере профи делают.

[AMATORY]

Что,не нужно их делать?Становая и приседания,одни из главных упражнений,как без них?

Кто сказал что их не надо делать, в этих упражнениях главное это техника, просто судя по тому что тут люди пишут, они делают их неправильно.... Жим, преседания, становая 3 базовых упражнения, которые надо делать, есть еще парочку базовых упражнений, но пользующиеся меньшей популярностью.