Бодибилдинг

[Tillman]

Брусья - это тема.

 

Брусья любые?Или именно широкие желательно искать?Занимаюсь на обычных обычно

[IVAN1713129889]

Все брусья долби

[M.Burns]

Брусья любые?Или именно широкие желательно искать?Занимаюсь на обычных обычно

 

Если на грудь, то широкие лучше. А вообще какие есть, такие и подойдут )

[Tillman]

Если на грудь, то широкие лучше. А вообще какие есть, такие и подойдут )

 

Ну я ж так и подумал,что для груди,будут покруче широкие)А вообще да,кашу маслом не испортишь)

[Tony Gambino]

Если на грудь, то широкие лучше. А вообще какие есть, такие и подойдут )

 

тут зависит от техники выполнения(наклона) можно делать так что бы больше трицепц работал можно что бы грудь...некоторым вообще пофиг

[M.Burns]

тут зависит от техники выполнения(наклона) можно делать так что бы больше трицепц работал можно что бы грудь...некоторым вообще пофиг

 

ну то понятно.

[Louis Stevens]

Хочу отметить, что на брусьях и турнике можно очень хорошо не только поддерживать форму, но и прибавлять!Вот я 2 года занимался в зале, потом обнаружили грыжу позвонковую, теперь уже пол года только на турнике и брусьях + отжимания, главное заниматься очень интенсивно и в 2 раза больше, чем в зале, тогда эффект будет!Стандартная программа - 6 подходов по 10 на турнике и 4-5 по 10 на брусьях, плюс разновидные отжимания, вот вам весь комплекс, друзья!!!

[WTFmate]

При активных занятиях каждый из нас рано или поздно сталкивается или еще столкнется с некоторыми проблемами, на самом деле, их немало, но этот пост я хотел бы посвятить суставам и связкам.

 

Было? Не было? Актуально ли в данный момент?

 

Начну с себя.

 

Актуально в данный момент.

 

Меньше чем за год я неплохо вырос по весам в жиме лежа, естественно, последствиям не миновать, поскрипывают, похрустывают, иногда побаливают суставы. Первое, что я решил, главное не медлить.

 

Изучив достаточно инфо на эту тему, я вам скажу, что рядовому атлету на тему 'причины' главное усвоить, что суставы и связки растут и укрепляются очень медленно в отличии от мышечных волокон. Соотв. нужна помощь извне.

 

Каждый воспринимает инфо в меру своей образованности, суеверия (удивительно, но да), скептицизма, жадности, ну и возможностей, естественно.

 

Знаю отдельных индивидов, которые просто забивают на все и продолжают заниматься, что тут сказать? Статистика вещь неоднозначная. Кто-то из них через какое-то время все-таки стал принимать, у кого-то 'само прошло' в результате активного питания (опять же с их слов), кто-то получил травмы, 'положив' на свои суставы.

 

Не знаю, как вы, а я не люблю, когда какой-то там сустав не дает тебе доделать финальные 'убийственные' повторения, ведь они и есть весь смысл занятий. Мышцы вот-вот лопнут, ты собираешь в себе последние силы и выталкиваешь железо, а потом вместо того, чтобы поставить еще раз опускаешь и снова выталкиваешь

 

Естественно, что побаливающий, поскрипывающий сустав нихрена не даст доделать, ну или надо просто быть психом...

 

Короче, далее что еще неплохо бы знать.

 

Из натуральных продуктов для восстановления суставов лучше всего подойдут:

 

Холодец, животные хрящики, блюда на основе желатина (то же желе, например), хоть и бытует мнение, что желатин в чистом виде практически не усваивается, я думаю, это происки компаний индустрии спортивного питания. Но вернемся к холодцам и хрящикам, единственная проблема, что есть всего этого надо тонны, потребив кучу лишнего, например, жиров, кушая холодец. Оно вам надо? Мне - нет.

 

Я всегда был обеими руками за комплексные методы, а именно: кушаем холодец (в умеренных количествах) запиваем химией (кого-то здесь может смутить слово химия, да именно: хим. соединения, которые в чистом виде восстанавливают и укрепляют хрящ).

 

Теперь более подробно об этих соединениях.

 

Назову основные, всё остальное по сути баловство и не так уж важно.

 

http://sportswiki.ru/Хондроитин_сульфат

 

http://sportswiki.ru/Глюкозамин_сульфат

 

http://sportswiki.ru/Коллаген

 

Ну, а далее следовало ренжирование рынка препаратов.

 

Я остановился на БАДе:

 

Animal Flex от Universal Nutrition - классика жанра, состав сразу заставляет остановиться и задуматься.

 

Если честно, достало уже писать

 

В общем последним шагом было обсуждение с друзьями русскими и буржуйскими, мнение которых для меня авторитетно. Практически все в один голос похвалили добавку и выбор.

 

И как писал Оскар Уальд, мы всегда готовы принять чужое мнение, при условии если оно совпадает с нашим. Так и было.

 

И я начал пить в доп. к ежедневному рациону.

Изменено 01.06.2011 15:00 пользователем WTFmate

[Dexter Morgan]

Ну там никакого выбора. Максимум упражнения три. А вот в залах силовые уроки это фигня? Типа BS?

 

на брусьях трицуха и грудь нереально прет, особенно в молодом возрасте, на подтягиваниях также можно трицепс качать, также бицепс, грудь и спину, все зависит от хвата, так что дерзай!

[Naomi]

Теперь более подробно об этих соединениях.

 

Назову основные, всё остальное по сути баловство и не так уж важно.

 

http://sportswiki.ru/Хондроитин_сульфат

 

http://sportswiki.ru/Глюкозамин_сульфат

 

http://sportswiki.ru/Коллаген

 

Ну, а далее следовало ренжирование рынка препаратов.

 

Я остановился на БАДе:

 

Animal Flex от Universal Nutrition - классика жанра, состав сразу заставляет остановиться и задуматься.

 

Если честно, достало уже писать

 

В общем последним шагом было обсуждение с друзьями русскими и буржуйскими, мнение которых для меня авторитетно. Практически все в один голос похвалили добавку и выбор.

 

И как писал Оскар Уальд, мы всегда готовы принять чужое мнение, при условии если оно совпадает с нашим. Так и было.

 

И я начал пить в доп. к ежедневному рациону.

Тыщу плюсов тебе за пост и уважуха))))))

Полностью с тобой согласна. такой препарат полезен и не занимающемуся человеку, а тут и подавно. Я даже сравнивала состав с аптечным терафлексом, последний не содержит коллагена.

Animal Flex гараздо выгоднее как по цене, так и по качеству.

Исходя из опыта приёма витаминов оптимум нутр., за качество почти уверена ибо в последних ощутим был эфект. Опять же витамины сравнивала с аптечным супрадином - небо и земля. Кстати, я рослав, кому как не тебе знать, что входит в состав витаминов в аптеках)))

Вижу ты серьёзно подошёл к вопросу. А Joint Healer как вариант не рассматирвал?

http://www.flexonline.ru/show_product_details/183-MSN-Joint-Healer.html

[Чидорян]

ну че там видео от иванка было?

[WTFmate]

Тыщу плюсов тебе за пост и уважуха))))))

Полностью с тобой согласна. такой препарат полезен и не занимающемуся человеку, а тут и подавно. Я даже сравнивала состав с аптечным терафлексом, последний не содержит коллагена.

Animal Flex гараздо выгоднее как по цене, так и по качеству.

Исходя из опыта приёма витаминов оптимум нутр., за качество почти уверена ибо в последних ощутим был эфект. Опять же витамины сравнивала с аптечным супрадином - небо и земля. Кстати, я рослав, кому как не тебе знать, что входит в состав витаминов в аптеках)))

Вижу ты серьёзно подошёл к вопросу. А Joint Healer как вариант не рассматирвал?

http://www.flexonline.ru/show_product_details/183-MSN-Joint-Healer.html

 

Joint Healer - хорош, безусловно, состав, дозировки - всё как надо. Если бы по каким-либо причинам не получилось приобрести Animal Flex, то выбор был бы сделан в пользу Joint Healer.

[Denis10]

на брусьях трицуха и грудь нереально прет, особенно в молодом возрасте, на подтягиваниях также можно трицепс качать, также бицепс, грудь и спину, все зависит от хвата, так что дерзай!

 

Спасибо -))

[La Scorpio]

Турник и брусья вполне могут заменить тренировки в спортзале процентов на 70-80. Разве что ноги не тренируются.

 

При активных занятиях каждый из нас рано или поздно сталкивается или еще столкнется с некоторыми проблемами, на самом деле, их немало, но этот пост я хотел бы посвятить суставам и связкам.

 

Было? Не было? Актуально ли в данный момент?

Занимаюсь год, никаких проблем с суставами и связками (тьфу-тьфу), не замечал. У меня тренер хороший еще, прежде чем я вошел в активную фазу тренировки, я долгое время вообще базу не делал - занимался на тренажерах и с гантелями, тренировал связки. Когда только начинал тренироваться, связки действительно давали о себе знать во время занятий, сейчас уже давно ничего такого не наблюдаю.

 

Еще часто мышцы сводило, бывало, в повседневной жизни (еще до тренировок) - спортзал избавил меня от этого.

 

Сейчас, правда есть другая проблема - в мышцах рук скапливается молочная кислота и не всегда успевает рассосаться к очередной тренировке, в итоге получаю ужасно неприятный жим. Особенно при опускании на грудь.

[jur4ik]

Все гон про брусья. Делаю пару подходов по 30 раз+ 100 отжианий+ подтягивания(широким)=> с качалкой не сравнить, может вначале какой то эффект и был, но теперь уже пустое сжигание каллорий. Вот если бы с весом, тогда да, а так особого толку не вижу.

[ботаник]

Все гон про брусья. Делаю пару подходов по 30 раз+ 100 отжианий+ подтягивания(широким)=> с качалкой не сравнить, может вначале какой то эффект и был, но теперь уже пустое сжигание каллорий. Вот если бы с весом, тогда да, а так особого толку не вижу.

Это как,пару подходов?Тренировка дожна быть больше часа,хотя бы.

[Belthazar]

Все гон про брусья. Делаю пару подходов по 30 раз+ 100 отжианий+ подтягивания(широким)=> с качалкой не сравнить, может вначале какой то эффект и был, но теперь уже пустое сжигание каллорий. Вот если бы с весом, тогда да, а так особого толку не вижу.

 

Дык, на брусьях то ты свой вес отжимаешь, как и подтягивания.

 

30 раз? Брусья? Подтягивания? 100 раз отжимания?

 

Чисто монстр.

[jur4ik]

Дык, на брусьях то ты свой вес отжимаешь, как и подтягивания.

 

30 раз? Брусья? Подтягивания? 100 раз отжимания?

 

Чисто монстр.

 

А своего мало, надо пояс с весом, чтобы повторений было немного, а веса больше.

 

С 7 отжиманий на брусьях до 30-35, где то за лето. Можно и дальше идти но не вижу смысла, после 20 уже надо с весами. Отжимания вобще делал кажый день, просто так, тоже быстро ростут повторения, а внешних изменений ноль. Вот подтягивания сложнее намного, они стоят. Но я регулярно не занимаюсь, так изредко.

[WTFmate]

Все гон про брусья. Делаю пару подходов по 30 раз+ 100 отжианий+ подтягивания(широким)=> с качалкой не сравнить, может вначале какой то эффект и был, но теперь уже пустое сжигание каллорий. Вот если бы с весом, тогда да, а так особого толку не вижу.

 

Зависит от типа телосложения. Приведу пример, реальный случай два брата (про себя и своего родного брата).

 

Долбали турник с детства. Я телосложением пошел в отца, он в родственников по линии матери.

 

У него подкожного жира в теле минимум, у меня присутствует, но не в больших количествах (казалось бы разница не колоссальная в типах). Однако, на практике.

 

Для него занятия на турнике всегда приносили результат, а я всегда говорил и говорю - гон всё это.

 

Все что я получил полезного от турника дак это выносливость и силу.

 

Вот уж год проходит как занимаемся с отягощениями. У меня результат намного выше и в плане массы, и в плане рабочих весов, и в плане эстетики.

 

Он в печалэ, а до этого все время я печалился от занятий на турнике

 

P.S. Скорее всего турник не для тебя.

[jur4ik]

 

P.S. Скорее всего турник не для тебя.

 

Ну может быть. Сейчас пойду в кач, посмотрим что там с жимом лежа будет, говорили мне брусья помогают.

[ботаник]

Ну может быть. Сейчас пойду в кач, посмотрим что там с жимом лежа будет, говорили мне брусья помогают.

Мое мнение-кач,вообще не для тебя.Примеров много,ходят пацаны,качаются,а мышца плохо нарастает.Настроение ухудшается с каждым приходом на тренировку.Бросают это дело,начинают заниматься спортом,боксом,например.''Ставят'' резкий,хлесткий удар-и они счастливы.Не имея внушительного вида,чувствуют себя очень уверенно и комфортно!В реале от этого больше пользы,очевидно.

[Tony Gambino]

Мое мнение-кач,вообще не для тебя.Примеров много,ходят пацаны,качаются,а мышца плохо нарастает.Настроение ухудшается с каждым приходом на тренировку.Бросают это дело,начинают заниматься спортом,боксом,например.''Ставят'' резкий,хлесткий удар-и они счастливы.Не имея внушительного вида,чувствуют себя очень уверенно и комфортно!В реале от этого больше пользы,очевидно.

 

тут настроение может ещё больше изпортиться как только наполучает по башке такой качок.насчёт пользы согласен.

[ботаник]

тут настроение может ещё больше изпортиться как только наполучает по башке такой качок.насчёт пользы согласен.

О том,как громко и красиво падают качки-отдельная тема.Глобально-я за активный образ жизни.Каждому свое.

[Tony Gambino]

О том,как громко и красиво падают качки-отдельная тема.Глобально-я за активный образ жизни.Каждому свое.

 

ага

[M.Burns]

Мое мнение-кач,вообще не для тебя.Примеров много,ходят пацаны,качаются,а мышца плохо нарастает.Настроение ухудшается с каждым приходом на тренировку.Бросают это дело,начинают заниматься спортом,боксом,например.''Ставят'' резкий,хлесткий удар-и они счастливы.Не имея внушительного вида,чувствуют себя очень уверенно и комфортно!В реале от этого больше пользы,очевидно.

 

У меня результаты есть, но я вот о боксе в любом случае подумываю. Для поддержания формы мне и одного раза в неделю хватит в зал ходить.