Пища

[ajax]

Я слышала, что сразу после физ. нагрузок положено есть тем, кто наращивает массу

это от организма зависит, кто предрасположен к массе - будет обеспечен.

[zest13]

пяток километров с утречка пробежитесь, я на вас посмотрю, как вы холодильник будите очищать с утра то...

 

Мне после пробежки хочется пить, а не есть, поэтому чай с бутером самое оно. А аппетит ближе к обеду просыпается, так что не надо обобщать.

[M.Burns]

Я слышала, что сразу после физ. нагрузок положено есть тем, кто наращивает массу

 

В теории в течении 20 минут после тренировки питание идет на восстановление мышц и рост мышечной массы. Часто люди просто пьют коктейли соответствующие. Но тут уже от организма зависит. Кто-то может в этих коктейлях хоть плавать, жрать по поросенку в день и толку никакого не будет. Если человек генетически не расположен, то тут только химию надо принимать. А кому-то и без них нормально, при обычном питании.

[Хуракан]

Но тут уже от организма зависит. Кто-то может в этих коктейлях хоть плавать, жрать по поросенку в день и толку никакого не будет.

 

Генетика вполне может быть и не при чем:

 

http://science.compulenta.ru/611714/

[jest0r]

После физ. нагрузок вроде как не рекомендуется есть полтора часа минимум.

ты ж качаешься/качался вроде

как же углеводы или того лучше протеиновый коктейль сразу после тренировки?

[Vagabond]

ты ж качаешься/качался вроде

как же углеводы или того лучше протеиновый коктейль сразу после тренировки?

Моя цель это не набор массы, а улучшение показателей выносливости, прыгучести, взрывной силы. баскет требует

[L.D.]

В теории в течении 20 минут после тренировки питание идет на восстановление мышц и рост мышечной массы.

 

Гораздо дольше. После существенной физ нагрузки восстановление мышц происходит в течении 2-3 дней, это если особенно железо поднимать. В этот момент и происходит накопление утраченной энергии и рост массы.

[jest0r]

Сейчас моя цель это не набор массы, а улучшение показателей выносливости, прыгучести, взрывной силы. баскет требует

ну ты же их пил/ел?

к тому что употребление всяких коктейлей и прочего - это та же еда

[Vagabond]

ну ты же их пил/ел?

к тому что употребление всяких коктейлей и прочего - это та же еда

 

Ну ясен-красен пил. Набрал массу и работаю на качество. А как иначе?

[jest0r]

Ну ясен-красен пил. Набрал массу и работаю на качество. А как иначе?

ну вот!

значит можно есть стразу после тренеровки =)

[Vagabond]

ну вот!

значит можно есть стразу после тренеровки =)

 

Не, я сразу после тренировки не пил и не ел. Я приходил домой, душик, все дела. А потом уже на кухню - как раз полтора часика проходит. А так, я не спортивный диетолог, поэтому не могу однозначно сказать, нормально ли это, есть сразу после тренировки и на что это влияет.

 

Просто от многих людей слышал, что следует немного подождать после тренировки.

[jest0r]

Не, я сразу после тренировки не пил и не ел. Я приходил домой, душик, все дела. А потом уже на кухню - как раз полтора часика проходит. А так, я не спортивный диетолог, поэтому не могу однозначно сказать, нормально ли это, есть сразу после тренировки и на что это влияет.

 

Просто от многих людей слышал, что следует немного подождать после тренировки.

если даже во время тренировок можно точить еду (шеколдаки, мармеладки), то о каком ограничении может идти после

наоборот, чтобы мышце быстрее начали востанавливаться

[Eternity]

В теории в течении 20 минут после тренировки питание идет на восстановление мышц и рост мышечной массы. Часто люди просто пьют коктейли соответствующие. Но тут уже от организма зависит. Кто-то может в этих коктейлях хоть плавать, жрать по поросенку в день и толку никакого не будет. Если человек генетически не расположен, то тут только химию надо принимать. А кому-то и без них нормально, при обычном питании.

 

А смысл всей этой деятельности?

Ну я понимаю спорт, физ. нагрузки, но упорное стремление набрать массу...

[M.Burns]

Генетика вполне может быть и не при чем:

 

http://science.compulenta.ru/611714/

 

Согласен.

 

Гораздо дольше. После существенной физ нагрузки восстановление мышц происходит в течении 2-3 дней, это если особенно железо поднимать. В этот момент и происходит накопление утраченной энергии и рост массы.

 

Вопрос не в восстановлении а в лучшем усваивании белка. Хотя, как я уже сказал, лично я на все это кладу.

 

А смысл всей этой деятельности?

Ну я понимаю спорт, физ. нагрузки, но упорное стремление набрать массу...

 

Ну тут много всего. Кто-то хочет участвовать в соревнованиях. Кто-то думает (ошибочно), что за пару месяцев накачается и будет девочек на пляже обольщать. Кто-то просто хочет стать сильнее и больше.

[Eternity]

Ну тут много всего. Кто-то хочет участвовать в соревнованиях. Кто-то думает, что за пару месяцев накачается и будет девочек на пляже обольщать. Кто-то просто хочет стать сильнее и больше.

 

Ну это далеко не всегда красиво, особенно когда голова перетекает прямо в плечи. Должна быть естественность и гармонии в мужской фигуре, а не просто масса и мышцы.

[ajax]

Ну это далеко не всегда красиво, особенно когда голова перетекает прямо в плечи. Должна быть естественность и гармонии в мужской фигуре, а не просто масса и мышцы.

ой, ну не все так считают, как и не всем мужчинам нравится, когда у красавицы кости во все стороны тогрчат

[Eternity]

ой, ну не все так считают, как и не всем мужчинам нравится, когда у красавицы кости во все стороны тогрчат

 

Ну лично мне хоть и нравятся крепкие и сильные мужчины, но только не качки

[M.Burns]

Ну это далеко не всегда красиво, особенно когда голова перетекает прямо в плечи. Должна быть естественность и гармонии в мужской фигуре, а не просто масса и мышцы.

 

Это вопрос крайне субъективный. Мое ЛИЧНОЕ мнение, что мужчина (не мальчик) должен заниматься не для того, чтобы перед дамочками на пляже прессом выделываться, а чтобы в случае чего он мог отрывать головы и ломать конечности всяким козлам. Если там подросток, то понятно, что все это для девочек делается, тут без вопросов.

 

А успех у женщин больше наличием мозгов обусловлен.

[Eternity]

Это вопрос крайне субъективный. Мое ЛИЧНОЕ мнение, что мужчина (не мальчик) должен заниматься не для того, чтобы перед дамочками на пляже прессом выделываться, а чтобы в случае чего он мог отрывать головы и ломать конечности всяким козлам.

 

А успех у женщин больше наличием мозгов обусловлен.

 

ммм...как хорошо сказано

Но чисто внешне должна присутствовать мера...

[ajax]

а какая необходимость водить дам в места с повышенной концентрацией всяких козлов

[M.Burns]

а какая необходимость водить дам в места с повышенной концентрацией всяких козлов

 

По улицам водить не будешь?

 

ммм...как хорошо сказано

Но чисто внешне должна присутствовать мера...

 

На мое ИМХО вот этот дядька отлично и в меру накачен. Но это только мое ИМХО.

[Хуракан]

И опять ЧСВ выпирает. Какая разница - смог ты защитить девушку или был избит гопниками? Смог - отлично, не асилил - тож неплохо. Ради этого стоит проводить свою жизнь в качковых залах?

[Eternity]

На мое ИМХО вот этот дядька отлично и в меру накачен. Но это только мое ИМХО.

 

Он мил, безусловно) Но имхо, слишком перекачан.

Но для меня предел- этот парень. Все на месте+ красивая, крепкая шея

 

[M.Burns]

И опять ЧСВ выпирает. Какая разница - смог ты защитить девушку или был избит гопниками? Смог - отлично, не асилил - тож неплохо. Ради этого стоит проводить свю жизнь в качковых залах?

 

Это можем обсудить в теме спорта или какой-другой, тут уже офф-топ. Отмечу только, что я мнение свое никому не навязываю. Кто-то проводит свободное время в зале, кто-то бухает в кабаке, кто-то на даче и т.д. Мне лично безразлично.

 

Но для меня предел- этот парень.

 

Нормальный пацан.

[Rob_Zombie]

И опять ЧСВ выпирает. Какая разница - смог ты защитить девушку или был избит гопниками? Смог - отлично, не асилил - тож неплохо. Ради этого стоит проводить свю жизнь в качковых залах?

 

Как какая, большая. Смог защитить, значить надавал гопарям по щщам, получил по своим - с мадам в ромашку играют.

 

Ради этого стоит проводить свю жизнь в качковых залах?

Каждому своё. Кто-то торчит в нете, а кто-то лупит грушу в тренажёрке.

 

псэ: упс за [офф]