Дуэйн Джонсон

[Benny]

Ну Рок есесно на пьедестале. Не ожидал увидеть Смита на втором месте.

[chaser]

Cписок победителей в жиме лежа среди звезд Голливуда.

 

1 место - Дуэйн Джонсон, жим 193 кг.

 

2 место - Уилл Смит, 175 кг

 

3 место - Вин Дизель, 160 кг

 

4 место - Хью Джекмэн, 145 кг

 

5 место - Брэд Питт, 130 кг

 

Информация из журнала Muscle & Fitness.

 

Смит? оО Вот уж нежданчик действительно.

Брэд тож молодцом, чего.

 

Дуэйн то вне конкуренции, конечно -)

[SpikeLeeAngel]

Смит? оО Вот уж нежданчик действительно.

Брэд тож молодцом, чего.

 

Дуэйн то вне конкуренции, конечно -)

 

На сайте для бодибилдеров где отыскал эту инфу тоже ни один человек не поверил про Уилла Смита) Да и я сам как то не особо верю, в нем самом кг 70...

[Tillman]

Да и я сам как то не особо верю, в нем самом кг 70...

 

Но торс у него отличный, смотрим ''Я робот'' например

[UGman]

Cписок победителей в жиме лежа среди звезд Голливуда.

 

1 место - Дуэйн Джонсон, жим 193 кг.

 

2 место - Уилл Смит, 175 кг

 

3 место - Вин Дизель, 160 кг

 

4 место - Хью Джекмэн, 145 кг

 

5 место - Брэд Питт, 130 кг

 

Информация из журнала Muscle & Fitness.

 

Рад за Скалу. Думаю он еще очень долго будет на первом месте в этом ТОПе). Серебро Смитта меня очень удивило, честно неожидал. Обошел даже Дизеля. Мда Вин, ето тебе уже не Форсаж 5, а реальность)).

[chaser]

в нем самом кг 70...

 

В крайности тоже не будем впадать )

[SpikeLeeAngel]

Новое фото со съемок фильма «Геракл: Фракийские войны».

А не плохо выглядит однако) Причесон правда мне не очень по душе)

[SpikeLeeAngel]

Року очень идет титул=)

[x X x]

Новое фото со съемок фильма «Геракл: Фракийские войны».

 

Прям пещерный человек)

 

Року очень идет титул=)

 

Главное, чтоб не забыл, что у него еще "one more match" © за этот титул.

[WTFmate]

Эх Питт, Питт(

 

Я думаю в Масл энд Фитнес они собрали рекорды селебрити когда-либо зафиксированные (в данном случае в жиме лежа) и оформили в рейтинг.

 

Т.е к примеру Смит, когда играл Али мог выжать 175 кг, а при нынешнем положении дел я очень в этом сомневаюсь.

 

Upd.

 

А на Бреда Питта сейчас гляньте, 130 кг да?

 

Get out!

Изменено 16.08.2013 11:00 пользователем WTFmate

[x X x]

It's all about ispiration...

[SpikeLeeAngel]

5 ПРИНЦИПОВ ДИЕТЫ И ТРЕНИРОВОК ДУЭЙНА ДЖОНСОНА

 

Дуэйн «Скала» Джонсон превратился из звезды рестлинга в «Нового Шварценеггера» Голливуда и в икону бодибилдинга. Эти метаморфозы проходили под чутким контролем Билли Бека — самого востребованного персонального тренера в мире. Нам удалось выведать у Билли секреты непоколебимой мощи «Скалы».

 

• 1. Программа тренировок и диеты Дуэйна меняется от фильма к фильму. «Каждый раз, когда Дуэйн получает роль, мы садимся и обсуждаем, каким должен быть его герой, как он должен выглядеть, и на основе этого мы выстраиваем программу. Но мы всегда поднимаем веса и делаем кардио, и соблюдаем диету. Самым интересным вызовом для нас был фильм «Кровью и потом: Анаболики». Он большой парень, но для роли качка ему надо было стать еще больше. Поэтому мы сделали акцент на протеинах: Дуэйн ел мясо, курицу или рыбу в каждый прием пищи. А после тренировок принимал протеиновый шейк и глютамин», — объясняет Билли Бек.

• 2. Дисциплина и Дуэйн Джонсон — синонимы. Билли Бек вспоминает: «За пять лет работы я не помню ни одного случая, чтобы он пропустил тренировку. Я работаю с профессиональными спортсменами, но мало кто из них может сравниться с Дуэйном в пунктуальности». Вот примерный график тренировок Дуэйна.

 

ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА И ПЯТНИЦА:

 

работа над грудью, спиной, бицепсом и икрами. Кардионагрузка: 5 минут разминка, 12 минут повышенной интенсивности.

 

ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ И СУББОТА:

 

работа над квадрицепсом, бицепсом бедер, плечами и трицепсом. Кардионагрузка — аналогичная.

 

• 3. В основе стратегии Джонсона строго научный подход. «Каждые 2 недели мы измеряем мускулы Дуэйна кронциркулем. Все наши решения, все изменения в программу тренировки и диеты основаны на этих измерениях и на логике и никогда — на самочувствии, случайности или догадках», — уверяет Билли Бек. Чтобы переквалифицироваться из рестлеров в актеры, Джонсон сбросил 10 кг диетой и упражнениями на 1 группу мускулов в день. После этого он получил роли в «Мумия возвращается», «Широко шагая», «Царь скорпионов», «Напряги извилины», «Doom» и «Форсаж 5». С появлением Билли Бека он сбросил еще 7 кг и вдвое сократил количество жира в организме, причем количество тренировок не изменилось, а еды стало даже больше.

• 4. Дуэйн ни на шаг не отступает от диеты. Она может меняться в зависимости от проекта в котором он задействован, но всегда подчиняется единому принципу. Билли Бек объясняет: «В диете должен быть баланс. Представь себе знак Mercedes, где три луча символизируют протеин, карбогидраты и овощи». Во время съемок «Кровью и потом: Анаболики» Джонсон перешел на шестиразовый график питания, сочетая в нем все необходимые продукты: рыбу, курицу, зерновые культуры и овощи.

 

Дуэйн использует спортивное питание.

 

ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ:

белок Optimum Nutrition, бета-аланин, VPXRedline, креатин.

 

ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ:

ВСАА.

 

ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ:

Gaspari MyoFusion, глютамин, бета-аланин, креатин.

 

Время от времени необходимо отступление от графика. «Дуэйн не ест ради удовольствия, он ест для достижения спортивных целей», — уверяет Билли Бек. Но раз в 2 недели Дуэйн дает себе расслабиться и съедает свое любимое блюдо — большую сырную пиццу. Он считает, что после долгого следования «чистой» диете организм привыкает к ней, и нужно перезагрузить его, приняв гамбургер, стакан виски или пару литров пива.

 

• 5. Дуэйн любит тренировки с собственным весом. Вот его любимое упражнение с фитболом. Прими позу для отжимания, положив ноги на фитбол. Подними бедра как можно выше, заставляя мяч катиться к туловищу. Это стартовая позиция. Теперь сгибай локти, приближая грудь к полу, делай паузу, затем толкай себя вверх. У этого упражнения множество вариаций: можно поднимать одну ногу, застывать и т.д. Оно укрепляет торс, плечи, трицепсы, грудь и общий баланс тела.

[SpikeLeeAngel]

В очередной раз гримируют для съемок в "Геракле".

[Cruel]

Он меня очаровал в "кровью и потом", даже затмил любимчика Уолберга

[x X x]

Прям само очарование

[Лемберг]

Никогда его не любил, мне даже трудно назвать его актером, хотя в кровью и потом фаната Иисуса он сыграл неплохо)

[Cruel]

Прям само очарование

 

Ну нее, тут конечно до очарования далековато

[x X x]

И еще одна фотка

[Blackm0re]

И еще одна фотка

Спецом что ли лицо прячут?)

[SpikeLeeAngel]

Спецом что ли лицо прячут?)

 

Ну да, это самое загадочное в этом фильме..))

 

 

 

Голливуд репортер (ведущий американский журнал, который отслеживает события в киноиндустрии США), сообщает, что Рок начал подготовку к съемкам фильма «Форсаж 7».

Съемки «Геракла» еще продолжаются и скорее всего Рок приступит к «Форсажу» в октябре.

[SpikeLeeAngel]

"Крылатый" О_о

[x X x]

...

[Konnor Drake]

...

 

Рука размером с голову гримера.)

[Blackm0re]

Рука размером с голову гримера.)

Гы.

Скрытое лицо Геракла видимо будет рекламной кампанией фильма.

[striker001]

Скала отличный чувак, всегда в кино развлекает. В Кровью и потом не зависимо от истории тоже нравился, но лучше Дуэйну работать в позитивных фильмах типа Форсаж, Приключения и тп.