надо наладить вхождение в сон, глубокое и без выхода в несон. Для этого надо попить снотворное, но сильные, которые у врача выписываются, эти что в свободной продаже могут не помочь/ и надевать бируши на ночь, чтобы никакой звук не мог прервать сон, и тогда прежний "младенческий" крепкий вход в сон без выхода обратно наладится. А когда наладится, то уже будет легче. Главное, не затягивать, потому что мозг привыкает к чему-то одному. И да, ложиться, когда уже вообще падаешь. Это не бессонница от депрессии, а депрессия от бессоницы. Тут только один рецепт: как можно быстрее наладить сон - лег, заснул и не проснулся (до утра, разумеется)))) Как только мозг поймет, что надо спать и что вокруг не война и не надо просыпаться, чтобы убегать, а надо спать, он будет спокойно реагировать на внешние раздражители. А пока надо это контролировать искусственно всеми возможными способами )
и да. не пить на ночь уже часов с 4 - х, чтобы мочевой не будил. И НИКАКОГО КОФЕ, ПЕПСИ, БАЙКАЛА ПОСЛЕ 10 УТРА!!!!