Диеты - полезные и не очень. В погоне за идеалом

[ЦыганскийКосмодесант]

Интересно, в наше время кто-то еще сидит на диетах? Главное правило: жрать меньше, чем сжигаешь калорий. Если ведешь активный образ жизни, то можно позволить себе больше, если нет - то жрешь меньше. Вот и все диеты.

 

Я сейчас вообще избрал для себя переодическое голодание. 18 часов без пищи, в остальные 6 - 2 приема, и мне норм. Раньше всегда "мучился" с завтраком, но типа завтрак - самый главный прием пищи! Но уже около 3-4 лет у меня первый прием пищи в 10-00 или в обед, и ничего. Стало намного больше энергии, сон лучше. Да и вообще я занимаюсь спортом сугубо на голодный желудок, и вся тренировка проходит в полном комфорте, и по силовым каких-то просадок не заметил.

 

Раньше пробовал и 5 приемов пищи в день маленькими порциями, и 3 раза в день, но ПГ (переодическое голодание) зашло лучше всего. С течением времени вообще стал замечать что такой тяги к еде как раньше нет + отлично поддерживает мышечный баланс и не дает полнеть. У кого нет проблем с желудком, сахаром и тд советовал бы попробовать.

Изменено 01.04.2023 12:07 пользователем ЦыганскийКосмодесант

[Саркома Лёгкого]

Меня больше всего радует моя подкачанная задница Реально, вот ходишь и ощущаешь, что она есть. Ещё полосочки пресса И вообще, от зеркала не отлипаю целыми днями.

 

В последнее время тренируюсь без тренера по материальным причинам, но не забрасываю ни тренировки, ни сбалансированное питание. Хотя зимой после праздников долго не могла отойти, но всегда можно начать с чистого листа. И двигаться люблю. Я никогда не была суперактивной, но когда начала тренироваться, моё тело полюбило движение. Движение - наше естественное состояние. Не люблю долго сидеть, лежать. Даже если что-то читаю или в телефоне смотрю, хожу по квартире.

 

Да, если кому интересно, aleksasvarovskyh в инстаграм, мой тренер. Для меня это лучшее, что только было и может быть. Никаких 1200 калорий, интервальных, низкоуглеводных, только здоровый подход.

Изменено 03.05.2023 12:37 пользователем Саркома Лёгкого

[ЦыганскийКосмодесант]

Никаких 1200 калорий, интервальных, низкоуглеводных, только здоровый подход.

 

А ПГ - это не здоровый подход? Вообще человек не должен потреблять столько пищи, сколько он потребляет сейчас. И такого изобилия не должно быть, когда вокруг на каждом углу одни пироженки и мороженки. У ПГ огромное количество плюсов, если нет каких-то проблем со здоровьем. Но тут нужно чувствовать по своему организму, я лично вообще кушать много не люблю, но в период когда набирал массу, то пришлось пробовать различные приемы пищи, чтобы "загрузиться". Сейчас больше просто поддерживаю ту массу, которая есть, так как доволен теми обьемами что имеются.

 

В зал тоже перестал ходить, но не по материальным причинам, а больше из-за того, что в кайф заниматься с весом собственного тела + гири есть. Еще хотел бы йогу попробовать, но не знаю с чего начать + гибкость слабая. Про йогу просто непонятно, там можно все рандомно делать или есть какие-то комплексы как в зале на группы мышц? Если есть люди которые понимают в этом, буду рад если ответите.

[Savita]

Просто набери Йога для начинающих и входи в тему. Постепенно, не грузя себя лишним. Если кто гибкий, то нафига ему йога? Йога нужна чтобы стать гибким и чувствовать себя живым. Главное в любом деле не фанатеть. Но в йоге это мало кому удается. Если зашел в эту воду, уже самостоятельно не выходишь ) разве на носилках. Так что осторожность и плавность

Если бегаешь, то до йоги. Йога после всего, тогда травматичность меньше

[ЦыганскийКосмодесант]

Просто набери Йога для начинающих и входи в тему. Постепенно, не грузя себя лишним. Если кто гибкий, то нафига ему йога? Йога нужна чтобы стать гибким и чувствовать себя живым. Главное в любом деле не фанатеть. Но в йоге это мало кому удается. Если зашел в эту воду, уже самостоятельно не выходишь ) разве на носилках. Так что осторожность и плавность

Если бегаешь, то до йоги. Йога после всего, тогда травматичность меньше

 

На Ютубе помню искал для начинающих, но там какой-то слишком уже лайтовый комплекс был, а потом в Nike Traning Club запустил комплекс для начинающих, и там уже второе упражнение - поза Ворона

 

Я так понимаю в йоге как и в зале, сам собираешь упражнения для тренировки или тоже есть какая-то "база"?

[Savita]

На Ютубе помню искал для начинающих, но там какой-то слишком уже лайтовый комплекс был, а потом в Nike Traning Club запустил комплекс для начинающих, и там уже второе упражнение - поза Ворона

 

Я так понимаю в йоге как и в зале, сам собираешь упражнения для тренировки или тоже есть какая-то "база"?

 

Начинающий ничего сам не сможет собрать, он же начинающий. База -сурья намаскар (приветствие Солнца) С этого начинается любая хатха йога. Не переусердствуйте. Спешить некуда. Ищите, видео столько, что я бы растерялась, что выбрать.

[mastholte rietberg]

Интересно, в наше время кто-то еще сидит на диетах? Главное правило: жрать меньше, чем сжигаешь калорий. Если ведешь активный образ жизни, то можно позволить себе больше, если нет - то жрешь меньше. Вот и все диеты.

 

Я сейчас вообще избрал для себя переодическое голодание. 18 часов без пищи, в остальные 6 - 2 приема, и мне норм. Раньше всегда "мучился" с завтраком, но типа завтрак - самый главный прием пищи! Но уже около 3-4 лет у меня первый прием пищи в 10-00 или в обед, и ничего. Стало намного больше энергии, сон лучше. Да и вообще я занимаюсь спортом сугубо на голодный желудок, и вся тренировка проходит в полном комфорте, и по силовым каких-то просадок не заметил.

 

Раньше пробовал и 5 приемов пищи в день маленькими порциями, и 3 раза в день, но ПГ (переодическое голодание) зашло лучше всего. С течением времени вообще стал замечать что такой тяги к еде как раньше нет + отлично поддерживает мышечный баланс и не дает полнеть. У кого нет проблем с желудком, сахаром и тд советовал бы попробовать.

Ужс. А зачем это?..

Вы сами говорите, что есть надо меньше, и все. И даже "я лично вообще кушать много не люблю". В чем же проблема? Не получается? Почему? Потому что голодный? Замкнутый круг какой-то.

[ЦыганскийКосмодесант]

Ужс. А зачем это?..

Вы сами говорите, что есть надо меньше, и все. И даже "я лично вообще кушать много не люблю". В чем же проблема? Не получается? Почему? Потому что голодный? Замкнутый круг какой-то.

 

Вы хотя бы поконкретнее задали вопрос, а то я не могу понять в чем "ужас". Я и сейчас ем мало. Все зависит от тренировок, если силовые - то больше, если тренировок кардио - то меньше.

[mastholte rietberg]

Ну, представила восемнадцать часов без еды и без воды, к заключенным Гуантанамо, наверно, лучше относятся Конечно, вопрос - зачем это? И за сутки только два раза поесть... и сколько? Ну, сколько за один присест съесть, чтоб потом крыша не съезжала? А, вижу: мало! Да еще и силовые тренировки, часами, видимо.. А что едите? Спец-еду для культуристов? Или ваше "мало" это три-четыре наших обеда? То есть вы просто жиробас такой, что никак не истощитесь? За три-четыре года?? Не, не верю.

[ЦыганскийКосмодесант]

Я про воду ничего не говорил. Воды можно пить сколько угодно, потому что там 0 калорий, так же можно пить просто чай или кофе без всяких добавлений.

 

А из еды у меня обычно какие-то каши и гарнир в виде мяса или рыбы. Если нормально разобраться в этом вопросе, то вполне можно наедаться. Или вы не наедаетесь тарелкой гречи-риса и куском мяса? И таких 2 приема + можно еще перекус сделать в виде орехов и какого-то фрукта. Главное понимать что такое быстрые углеводы и медленные. Вы можете в Макдональдсе целый день жрать, и будете чувствовать себя голодным. Если вас все устраивает в вашем стиле питания, то понятно ничего менять не нужно. Я сам к этому пришел, и меня никто насильно не заставлял.

 

При таком интервальном голодании, запускается процесс который называется "Апоптоз", когда организм начинает утилизировать старые клетки, и тем самым восполняет дефицит калорий. И я сам заметил что с кожей дела стали лучше + ЖКТ работает как часы.

 

А если вы сомневаетесь что это возможно и оно "не работает", то такой режим питания практикуют Хью Джекман и Терри Крюс - люди у которых много силовых тренировок.

[mastholte rietberg]

Про воду шутка (зачеркнутый шрифт).

В Макдональдсе никогда не была.

Про старые клетки слышала. Точнее, про плохие. Но для запуска этой аутофагии, говорят, большую часть суток терпеть не надо. Достаточно времени сна. А днем до четырех часов перерыва. Но без орехов и фруктов. Возможно, что они не правы, и голодать нужно дольше, я тут не эксперт. Что непонятно, просто начальная причина, что вас на это толкнуло. Хотели похудеть, ладно. А с чего пополнели? Ели много... т.е. мало, но двигались мало... т.е. вообще, видимо, не двигались? Ну так, сами же пишете - больше двигаться, меньше есть, чтоб лишнего не было. Стало быть, не сработало? И пришлось, вон, заставить организм сам себя есть. Или же причина была другая (комплекс причин), или вообще, так получилось просто, что-то нашло, захотелось поэкспериментировать.

[ЦыганскийКосмодесант]

Я говорил об апоптозе, а не об аутофагии. Одной из основных функций апоптоза является уничтожение дефектных (повреждённых, мутантных, инфицированных) клеток.

 

Натолкнуло на ПГ банальное любопытство, потому что почти со школьного возраста занимаюсь спортом на постоянной основе. Одно время занимался бодибилдингом, и тогда цель стояла набрать массу, и тогда приходилось жрать больше. Когда бодибилдинг перестал интересовать, начал искать что-то новое. Так в одном ролике был разбор питания Терри Крюса, и что он при своей "голодании" сохраняет мышечный обьем и прогрессирует на тренировках. Тоже решил попробовать, тем более что решался "вопрос с завтраком", который мне с утра все время не лез, и после него чувствовал сонливость. Сейчас с утра встаю, выпиваю стакан воды, и целый день бодрячком без всякого кофе.

 

Первые дни было непривычно и немного не комфортно, но за неделю организм адаптировался и сейчас уже на протяжении стольких лет придерживаюсь этого режима. Я не говорю что не бывает срывов и тд. Я могу нормально пойти с друзьями выпить пива и погулять на празднике, тут дело в дистанции и регулярности.

 

У меня сейчас при росте 180 вес колеблется в районе 84-87 кг. Меня радует что тело сохраняет функционал и мышечный обьем. Не хотелось бы ходить как большинство моих ровесников с пивными животами и задышкой от минимальной физ нагрузки.

[mastholte rietberg]

Ах-ха! Без культуризма не обошлось! Фотки покажете?? (в теме "Фотографии форумчан"). Если б совсем забыли, то сейчас и не парились бы, наверно, но "это с нами навсегда". И такой режим питания, раз вам подходит, ну это отлично, у всех же устройство разное. А питание в любом случае оригинальное - у обычных людей, например, каша это как раз гарнир к мясу или рыбе, а у вас наоборот (не придирайтесь, плиз, шутка!)

[ЦыганскийКосмодесант]

Начинающий ничего сам не сможет собрать, он же начинающий. База -сурья намаскар (приветствие Солнца) С этого начинается любая хатха йога. Не переусердствуйте. Спешить некуда. Ищите, видео столько, что я бы растерялась, что выбрать.

 

Как думаете такое пойдет? Думаю завтра попробовать

 

vBulletin [media]

 

А как вообще проходит усложнение процесса? Можно рандомные какие-то асаны "пихать" в комплекс? Или нужно специальные подбирать.

[Savita]

Как думаете такое пойдет? Думаю завтра попробовать

 

vBulletin [media]

 

А как вообще проходит усложнение процесса? Можно рандомные какие-то асаны "пихать" в комплекс? Или нужно специальные подбирать.

 

Попробуйте, он все грамотно преподносит. Но это только сурья намаскар, а вам нужен полноценный комплекс для начинающих, состоящий из трех частей по сложности. Не меньше ,чем по полчаса. Важно, чтобы йога мастер все проговаривал, дыхание, что вытянуть, когда расслабляться и желательно, чтобы в начале или середине или в конце была включена пранаяма, дыхательная практика.

В мое время авторитетами были Сидерский Андрей, и еще одна парочка, Зайцев его фамилия. Щас авторитетов наверное нет. Пробуйте, только не спешите

[ЦыганскийКосмодесант]

А есть тут люди которые едят одуванчики? У мамы подруга "травоядная", когда на дачу ездим, то она вечно себе травы собирает, и одуванчики в том числе. Заходила в гости, решил тоже попробовать. Потом в интернете погуглил, и там говорят только хорошее. Теперь думаю и себе пособирать, тем более на пробежку хожу к реке. и их там много

 

vBulletin [media]

[mastholte rietberg]

С одуванчиками не сложилось, ем первоцвет и крапиву (в апреле уже готовила).

[ЦыганскийКосмодесант]

С одуванчиками не сложилось, ем первоцвет и крапиву (в апреле уже готовила).

 

А что именно? Противопоказание или просто не понравились?

[Саркома Лёгкого]

А ПГ - это не здоровый подход? Вообще человек не должен потреблять столько пищи, сколько он потребляет сейчас. И такого изобилия не должно быть, когда вокруг на каждом углу одни пироженки и мороженки. У ПГ огромное количество плюсов, если нет каких-то проблем со здоровьем. Но тут нужно чувствовать по своему организму, я лично вообще кушать много не люблю, но в период когда набирал массу, то пришлось пробовать различные приемы пищи, чтобы "загрузиться". Сейчас больше просто поддерживаю ту массу, которая есть, так как доволен теми обьемами что имеются.

 

Вот именно, что ПГ имеет много противопоказаний, к примеру, нарушенный обмен веществ. Ну и не думаю, что оно подходит для пожизненного применения, на нем все равно будут срывы. Зачем себя мучить голодовкой, когда можно есть здоровую и разнообразную пищу.

 

А есть тут люди которые едят одуванчики?

 

Одуванчики нет. На огороде рву щавель и зеленый чеснок, делаю с ними салаты.

Изменено 03.05.2023 12:51 пользователем Саркома Лёгкого

[ЦыганскийКосмодесант]

Вот именно, что ПГ имеет много противопоказаний, к примеру, нарушенный обмен веществ. Ну и не думаю, что оно подходит для пожизненного применения, на нем все равно будут срывы. Зачем себя мучить голодовкой, когда можно есть здоровую и разнообразную пищу.

 

А жирная, копченная, сладкая, мучная пища не имеет противопоказаний? Или вы знаете людей которые на "здоров питании" не срываются, и им не хочется поесть того же шашлыка или вкусную мороженку с пирожком? Выше видос с Доктором Бергом, вроде не последний человек в медицине, и он ест вообще 1 раз в день. Выглядит вроде неплохо и видео снимает еще - значит жив здоров.

 

Противопоказания есть в чем угодно: еде, спорте, повседневной жизни. Для этого человеку дана голова на плечах, чтобы прежде чем чем-либо заниматься банально знать свои болячки и склонности. Многие и с диабетом жрут сладкое ведрами, зная что у них он есть. Я прежде чем что-то писать или советовать сразу говорю о противопоказаниях, и рассчитываю что сообщение прочтут полностью, и его будет читать адекватный человек.

 

Тема о диетах соблюдая которые по дефолту 80%+ людей срываются. Тоже самое как и с ПГ и "здоровым питанием". Если человек до этого жрал сладенькое и жирное, то ему любая смена рациона в принципе будет в тягость.

[Okadrov]

лол:lol: Мне тут 25+. Я в 18 выглядел хуже чем сейчас, потому что бухал и не следил за питанием. При том что занимался спортом, у меня был вес под 90+. Здесь я максимально просушился, и потом понял что хватит себя насиловать этими наборами/сушками. Потому что это больше про форму нежели про здоровье.

 

тут только разведенки с прицепами, имей виду

[mastholte rietberg]

Есть один раз в день, и то одуванчики.

[jjjs]

Чтоб сдохнуть? Да, такой рецепт

[mastholte rietberg]

Да не, нормально. Проснулся утром, и жевать, жевать... до вечера. Коровы жуют же.

[Coimbra]

В интервальном голодании много хорошего, кроме слова «голодание», оно отпугивает, наверно.

Мне кажется забавным, насколько сейчас стала популярна эта проверенная веками тема, ведь это монастырский уклад – пятнадцатиминутная трапеза два раза в день, обед и непоздний ужин.

Мне подходит Утро становится необыкновенно продуктивным временем.