Бодибилдинг

[Exist]

Да тут отделение людей с бодибилдингом головного мозга.

Да потому что ты в разделе бодибилдинга, ваш капитан очевидность.

[Vagabond]

Это понятно, что много мышц работает. Я не пойму, почему при становой будет быстрее расти масса, выносливость и сила

 

Именно потому что много мышц работает. Больше мышц в работе -> сильнее рост. Это основа основ.

 

чем при замене ее на другие упражнения?

На какие?

[Тёмный эльф]

Именно потому что много мышц работает. Больше мышц в работе -> сильнее рост. Это основа основ.

 

Так, мои аргументы пошли по второму кругу Рост зависит не от количества мышц в работе, а от стресса мышцы, времени на суперкомпенсацию и питание.

 

На какие?

 

Уже писал: тяга в наклоне, гиперэкстензии, шраги, выпады.

[Exist]

Ну вот видишь, можно и без жимов лежа

Ну я когда делал брусья за 2 месяца дошёл до 30*5. Так что не думай что я только троицу ипошу.

[Vagabond]

Да тут отделение людей с бодибилдингом головного мозга. Наверно ваша жизнь станет легче, если сказать вам, что женщины клюют, когда вы совершенствуете свой ум, чтобы с вами было о чем говорить, а так же сглаживаете свой характер и отношение к женщинам. Внешние задатки должны быть, то есть не дохляк и не толстый, а в меру такой сильный. И в этом смысле, если природа не создала мужчину красивым, у него мало способов сделать себя таковым.

 

женщины клюют на бабло и образы Все, не надо более никаких высокопарных тем об уме и т.д.

[Тёмный эльф]

Ну я когда делал брусья за 2 месяца дошёл до 30*5. Так что не думай что я только троицу ипошу.

 

А я когда пришел в спортзал, я вообще не мог на брусьях отжаться. Дохлый-дохлый такой был...

[Vagabond]

Уже писал: тяга в наклоне, гиперэкстензии, шраги, выпады.

Прогресс будет медленнее, чем со становой. Хотя соглашусь с тем, что несколько безопаснее.

[Exist]

А я когда пришел в спортзал, я вообще не мог на брусьях отжаться. Дохлый-дохлый такой был...

Я пошёл в зал потому что подтянуться не смог 10 раз (по нормативу на физре) 60 кило весил.

[Тёмный эльф]

Прогресс будет медленнее, чем со становой. Хотя соглашусь с тем, что несколько безопаснее.

 

Вот! Я ж и начал разговор с безопасности

[Тёмный эльф]

Я пошёл в зал потому что подтянуться не смог 10 раз (по нормативу на физре) 60 кило весил.

 

Вот у тебя проблемы! Я подтягиваться не мог вообще, хотя и весил 58 кг:lol:

 

Кстати, интересно, кто чего и за сколько добился в своих тренировках?

[Vagabond]

Вот! Я ж и начал разговор с безопасности

 

Я сам по этой причине становую не часто делаю.

Вот на прошлой неделе правда подналег на нее и ощущения меня очень радуют. Все таки очень крутое упражнение.

[Тёмный эльф]

Я сам по этой причине становую не часто делаю.

Вот на прошлой неделе правда подналег на нее и ощущения меня очень радуют. Все таки очень крутое упражнение.

 

Я в начале своих тренировок ее делал, а так же присед, понятно, что со смешными весами. Вообщем в первые полгода пошел рост низа, а верх стоял на месте. Да и спина начала побаливать. Бросил и становую и присед, с тех пор не брался за них.

[Exist]

Кстати, интересно, кто чего и за сколько добился в своих тренировках?

с 60 до 78 кг за года за полтора. На 78 прогресс остановился. Ну и пофиг, хочу весить не более 85.

[Vagabond]

Я в начале своих тренировок ее делал, а так же присед, понятно, что со смешными весами. Вообщем в первые полгода пошел рост низа,

Мб ты румынскую тягу начал делать?

[Vagabond]

О кстати, 200кг. Мощно для актера)

[Тёмный эльф]

с 60 до 78 кг за года за полтора. На 78 прогресс уже давно остановился, ем наверно мало.

 

А фотки есть до и сейчас?

 

Вот мои, кстати, до тренировок 58 кг и мощный биц в 27 см:lol:, ну а вторая спустя год и десять месяцев 72 кг.

[Тёмный эльф]

Мб ты румынскую тягу начал делать?

 

Да нет, классику. Да у меня с позвоночником проблемы как оказалось, смещение первого грудного позвонка, вроде как родовая травма.

[Vagabond]

А фотки есть до и сейчас?

 

Вот мои, кстати, до тренировок 58 кг и мощный биц в 27 см:lol:, ну а вторая спустя год и десять месяцев 72 кг.

 

Эктоморф? Видно что два года не напрасно потратил. Так держать.

[Тёмный эльф]

Эктоморф? Видно что два года не напрасно потратил. Так держать.

 

Адский! Запястье 16,5 см ну и костяк как у девочки тонкий и изящный. Буду стараться, жаль, что поздно расчехлился в 29 лет пошел в спортзал

 

Это Росомаха что ли на фото?

[Exist]

А фотки есть до и сейчас?

 

Вот мои, кстати, до тренировок 58 кг и мощный биц в 27 см:lol:, ну а вторая спустя год и десять месяцев 72 кг.

Вот тут я только начал. ( пара месяцев вес где-то 62-63)

 

Наши дни:

http://s1.ipicture.ru/uploads/20130722/1eM0ZSs3.jpg

[Тёмный эльф]

Вот тут я только начал. ( пар месяцев вес где-то 62-63)

 

Наши дни:

http://s1.ipicture.ru/uploads/20130722/1eM0ZSs3.jpg

 

Мезоморф. Хорошие задатки у рук, бицепс и трицепс массивные, а не как у меня короткие и пиковые...

[Exist]

Мезоморф.

Ой, я бы не сказал. Кости очень тонкие.

[Belthazar]

Хью Джекман зверь, если в новом фильме мышцы не добавлены на компе в некоторых местах, то он вообще адовый зверь!

А у меня кости толстенные, наверное из-за них я вешу 95, но при этом так вроде не выгляжу на такой вес.

 

Из-за долбаного "Медведя" плечо в районе ключицы уже 3 дня болит.

 

Я становую делаю не всегда, но время от времени, но никогда с критическими весами.

Последний раз сделал в жиме лёжа 120х5. (1 подход, остальные делал обычные, причём перешёл смите).

 

Но это так, не по норме, после этого было неприятное ощущение, поэтому выйти на такой вес планирую к новому году. И дальше уже не поднимать.

 

В старом зале с брусьями делал +50, но в новом у нас такие брусья, что у меня кисти болят даже когда без веса делаю, пока перешёл полностью на жимы.

 

Кстати про смит, последний раз сделел 2 упражнения в смите (жим лёжа и наклонный жим) после этого добив разводкой с гантелями и в тренажёре.

Грудь болела так, что прям порадовался.

 

Причём, последнее время у меня никак не пробивалась внутреняя часть груди, то есть верхняя болит после тренировки, внешняя тоже, а внутренняя вообще нет. В этот раз пробило всё.

Поэтому вижу целесообразным перейти на смит для разнообразия. На месяцок. Не думаю что на грудь так повлиляло 5 повторов с тяжёлым весом.

[Sebastian]

Кстати, вот это утверждение так и не получило подтверждения в медицинских кругах. Так что весьма спорно о выработки тестостерона. Да и кроме того, тестостерон довольно-таки слабый стеродиный гормон.

 

 

 

раньше качал жим ногами, присед, гакки - в итоге перекачались ноги. сейчас на них забил, качаю только верх, но прогресс идет очень медленно. так что про выработку тестостерона я верю. хотя, казалось бы, прогресс должен идти быстрее, поскольку экономятся силы на ногах

 

Как то протеворечиво, не находишь? Ну а вообще странно, что у тебя неприятности на всяких смитах и тренажерах - ведь они и созданы для того, чтобы избегать неприятностей. На них стабилизаторы уже не подведут.

 

 

 

 

нет, тренажеры травмоопасны, ибо навязывают свою амплитуду движений. пару раз садился на крутые тренажеры и чуть плечи не сломал

Изменено 05.08.2013 05:03 пользователем Sebastian

[Sebastian]

Потому, что данное упражнение задействует разом почти 85% основных мышечных групп - ноги, спина, кор, часть грудных мышц, плечи, трапеции, шея.

 

сказки все это. трапеции, поясница и жопа - только эти мышцы качает становая. ни бицепс, ни широчайшие, ни плечи (все от статики) не растут. проще качнуть тягу в наклоне, а потом добить шрагами и гипрой. процесс будет быстрее, здоровья и сил больше

 

Да тут отделение людей с бодибилдингом головного мозга. Наверно ваша жизнь станет легче, если сказать вам, что женщины клюют, когда вы совершенствуете свой ум, чтобы с вами было о чем говорить, а так же сглаживаете свой характер и отношение к женщинам. Внешние задатки должны быть, то есть не дохляк и не толстый, а в меру такой сильный. И в этом смысле, если природа не создала мужчину красивым, у него мало способов сделать себя таковым.

 

здесь тема не про то, на что женщины клюют. и да, клюют они не на ум