Бодибилдинг

[4upaKabra]

Это почему? Бодибилдинг это не пауэрлифтинг. Можно обходится и без становой и без приседов спокойно.

 

+1

[Exist]

Это почему? Бодибилдинг это не пауэрлифтинг. Можно обходится и без становой и без приседов спокойно.

Лучшие упражнения для набора массы. Они тяжёлые, их мало кто любит -появляется много оправданий и отговорок их не делать. И не надо иллюзией, бодибилдингом занимаются еденицы, они генетически приспособлены и не гнушаться фармы, простые люди занимаются обычной физрой и фитнессом.

[Тёмный эльф]

Лучшие упражнения для набора массы.

 

Почему это?

 

Они тяжёлые, их мало кто любит -появляется много оправданий и отговорок их не делать.

 

Ну понятно, что тяжелые, ведь там самые сильные мышцы задействованы. Но кроме этого они еще ужас какие травмоопасные. Причем они вполне заменяемые - никаких отговорок. Многие люди дорожат ресурсом своего позвоночника и коленей.

 

И не надо иллюзией, бодибилдингом занимаются еденицы, они генетически приспособлены и не гнушаться фармы, простые люди занимаются обычной физрой и фитнессом.

 

Ну есть же натуральный бодибилдинг. Но в принципе, все равно, можно это назвать и бодифитнесом.

[Exist]

Почему это?

Типа для тебя новость? Потому что задействуют самые большие группы мыщц , кучу мелких мышц стабилизаторов и подключает кучу дополнительных(шея, бицепс, пресс), серьёзное воздействие на нервную систему приводит к большей выроботке тестестерона.

Ну понятно, что тяжелые, ведь там самые сильные мышцы задействованы. Но кроме этого они еще ужас какие травмоопасные.

Они ужас какие травмоопасные если их ужас как неправильно делать, хорошенько не разогреваться и не брать непосильный вес.

Для поясницы есть -пояс, для коленей -бинты.

Назови одно упражнение для замены становой. И приседа.

[Тёмный эльф]

Типа для тебя новость? Потому что задействуют самые большие группы мыщц , кучу мелких мышц стабилизаторов и подключает кучу дополнительных(шея, бицепс, пресс)

 

Нет, ты меня не понял. Я знаю, какие мышцы задействуют становая и присед. Я имел ввиду другое. Рост мышцы, суперкомпенсация зависит от уровня нагруженности ее на тренировке, периоде отдыха и питании. Кто тебе мешает нагрузить целевую мышцу другим упражнением?

 

серьёзное воздействие на нервную систему приводит к большей выроботке тестестерона.

 

Кстати, вот это утверждение так и не получило подтверждения в медицинских кругах. Так что весьма спорно о выработки тестостерона. Да и кроме того, тестостерон довольно-таки слабый стеродиный гормон.

 

Они ужас какие травмоопасные если их ужас как неправильно делать, хорошенько не разогреваться и не брать непосильный вес. Для поясницы есть -пояс, для коленей -бинты.

 

Летят диски и колени, зарабатываются грыжи межпозвоночные даже у самых опытных

. Вообщем, игра не стоит свеч.

 

Назови одно упражнение для замены становой. И приседа.

 

Становую можно заменить группой упражнений: тяга в наклоне, гиперэкстензии, шраги, выпады. Присед жимом ногами в тренажере.

[Exist]

Нет, ты меня не понял. Я знаю, какие мышцы задействуют становая и присед. Я имел ввиду другое. Рост мышцы, суперкомпенсация зависит от уровня нагруженности ее на тренировке, периоде отдыха и питании. Кто тебе мешает нагрузить целевую мышцу другим упражнением?

А думаешь другие упражнения очень безопасны? Жим ногами при неправильной технике убьёт колени и поясницу быстрее приседов. Чаще всего я тянул мышцу и зарабатывал прочие неприятности на всяких смитах и тренажёрах, чем от свободных весов.

 

Кстати, вот это утверждение так и не получило подтверждения в медицинских кругах. Так что весьма спорно о выработки тестостерона. Да и кроме того, тестостерон довольно-таки слабый стеродиный гормон.

На основе тестестерона сделаны все анаболики. Так что похожде что эффективный.

 

Летят диски и колени, зарабатываются грыжи межпозвоночные даже у самых опытных

. Вообщем, игра не стоит свеч.

Издержки большого спорта. Это соревнования, это очень тяжёлый вес. Во всяких тренажёрах так не травмируются, потому что никаких значительных силовых подвигов в них не ставят.

 

Становую можно заменить группой упражнений: тяга в наклоне, гиперэкстензии, шраги, выпады. Присед жимом ногами в тренажере.

Вот имено целой группой! Что легче, выполнить 4 упражнения или 1? Да к тому же выполняя становую с хорошим весом ты увеличишь и показатели в шрагах/тяге и тд А вот значительно прогрессировать в целой группе упражнений невероятно трудно.

[Тёмный эльф]

Чаще всего я тянул мышцу и зарабатывал прочие неприятности на всяких смитах и тренажёрах, чем от свободных весов.

 

Во всяких тренажёрах так не травмируются, потому что никаких значительных силовых подвигов в них не ставят.

 

Как то протеворечиво, не находишь? Ну а вообще странно, что у тебя неприятности на всяких смитах и тренажерах - ведь они и созданы для того, чтобы избегать неприятностей. На них стабилизаторы уже не подведут.

 

На основе тестестерона сделаны все анаболики.

 

Разве?

 

Вот имено целой группой! Что легче, выполнить 4 упражнения или 1? Да к тому же выполняя становую с хорошим весом ты увеличишь и показатели в шрагах/тяге и тд А вот значительно прогрессировать в целой группе упражнений невероятно трудно.

 

Может быть легче как раз выполнить 4 упражнения, потому что там веса рабочие будут намного ниже, чем в становой. Да и к тому же на разных упражнениях у тебя проработка каждой группы будет лучше, т.к. из-за физиологических особенностей, определенная группа может забирать нагрузку у другой в становой.

[Exist]

Как то протеворечиво, не находишь? Ну а вообще странно, что у тебя неприятности на всяких смитах и тренажерах - ведь они и созданы для того, чтобы избегать неприятностей. На них стабилизаторы уже не подведут.

Тренажёры нужны чтобы не пугать женщин и детей свободным весом. Иллюзия безопастности. Я ж говорю как начинаешь работать в тренажёре с норм весом опа -плечо потянул.

Куча проблем может быть с ними связана. http://sportswiki.ru/Опасные_упражнения_и_их_замена

 

Разве?

Да. http://sportswiki.ru/Анаболические_стероиды

 

Может быть легче как раз выполнить 4 упражнения, потому что там веса рабочие будут намного ниже, чем в становой. Да и к тому же на разных упражнениях у тебя проработка каждой группы будет лучше, т.к. из-за физиологических особенностей, определенная группа может забирать нагрузку у другой в становой.

Ну вот. Я ж говорю ищут лёгкий путь. А ведь шраги, тягу и гиперэкстензии можно выполнять вместе со становой, тогда толку точно больше будет.

[Тёмный эльф]

Тренажёры нужны чтобы не пугать женщин и детей свободным весом. Иллюзия безопастности. Я ж говорю как начинаешь работать в тренажёре с норм весом опа -плечо потянул.

Куча проблем может быть с ними связана. http://sportswiki.ru/Опасные_упражнения_и_их_замена

 

Ну то такие себе травмы, потянул-растянул. Это тебе не диск вылетел.

 

 

Да. http://sportswiki.ru/Анаболические_стероиды

 

Видел я эту статью, там не написано, что АС синтезировали из тестостерона. Короче, тут нужны фармацевты.

 

 

Ну вот. Я ж говорю ищут лёгкий путь. А ведь шраги, тягу и гиперэкстензии можно выполнять вместе со становой, тогда толку точно больше будет.

 

Не вижу почему от становой будет больше толку. Все сугубо индивидуально - у одного будут ляжки и жопа расти от становой, у другого трапы и широчи. А риск ушатать позвоночник остается.

[Exist]

Ну то такие себе травмы, потянул-растянул. Это тебе не диск вылетел.

Думаешь если на машине смита с 250кг(или сколько у него там) диск бы не вылетел?

 

 

Видел я эту статью, там не написано, что АС синтезировали из тестостерона. Короче, тут нужны фармацевты.

Не знаю знаю как его синтезируют, но то что он имитирует тестестерон это очевидно. Как и то что это основной гормон роста мыщц. Ещё инсулин.

 

 

Не вижу почему от становой будет больше толку. Все сугубо индивидуально - у одного будут ляжки и жопа расти от становой, у другого трапы и широчи.

Трапеции и широчайшие будут расти по-любом, если не забывать отводить плечи. А что плохо растёт -можно и другими упражнениями добить.

И ещё забываешь об азарте покорения новых весов. Не всем по душе ананировать в тренажёрах. Нужна базовая сила для бодибилдинга и эти упражнения её дают.

[Тёмный эльф]

Думаешь если на машине смита с 250кг(или сколько у него там) диск бы не вылетел?

 

Если ты лезешь работать с такими запредельными для простых смертных весами, ты уже вредишь себе.

 

 

Трапеции и широчайшие будут расти по-любом, если не забывать отводить плечи. А что плохо растёт -можно и другими упражнениями добить.

 

Вот видишь, оказывается можно и другими - не все упирается в ее высочество становую тягу - можно и без нее

 

И ещё забываешь об азарте покорения новых весов. Не всем по душе ананировать в тренажёрах.

 

Ну не знаю, меня мало интересует сколько я могу на раз сделать чего-либо. Кроме того, из "святой троицы" я не использую ничего в тренинге.

[Exist]

Если ты лезешь работать с такими запредельными для простых смертных весами, ты уже вредишь себе.

 

Ну ты так про травму говоришь как будто это обычное дело. Нет, так серьёзно травмируются редко, даже с такими весами.

Опять же это спорт, балет не мене травмоопасен. Но а коли ты травмы боишься вообще в силовой тренинг не лезь.

 

Вот видишь, оказывается можно и другими - не все упирается в ее высочество становую тягу - можно и без нее

Да я ж говорю можно купить гантель и пить пиво перед теликом. тоже что-то вырастет.

 

Ну не знаю, меня мало интересует сколько я могу на раз сделать чего-либо. Кроме того, из "святой троицы" я не использую ничего в тренинге.

Повода для гордости прямо скажем мало. Большинство бодибилдеров их делают с весами ужасающими даже для паурлифтинга.

[Тёмный эльф]

Да я ж говорю можно купить гантель и пить пиво перед теликом. тоже что-то вырастет.

 

Не ёрничай. Я просто имел ввиду, что можно развить хорошую мускулатуру и без становой.

 

Повода для гордости прямо скажем мало. Большинство бодибилдеров их делают с весами ужасающими даже для паурлифтинга.

 

Ну притягивать сюда профи-билдеров из супертяжелого дивизиона неуместно Кроме того, Ронни Колеман это абсолютно неудачный пример. Он своими "лайт вейт бейби" ушатал себе все, что только можно и сейчас он рухлядь и инвалид. Вот полюбуйся в какой он срам превратился в 48 лет на гостевом позировании в 2012 году. И посмотри, к примеру, на Френка Зейна в его 64 года, а он становую не жаловал.

[Exist]

Ну притягивать сюда профи-билдеров из супертяжелого дивизиона неуместно Кроме того, Ронни Колеман это абсолютно неудачный пример. Он своими "лайт вейт бейби" ушатал себе все, что только можно и сейчас он рухлядь и инвалид. Вот полюбуйся в какой он срам превратился в 48 лет на гостевом позировании в 2012 году. И посмотри, к примеру, на Френка Зейна в его 64 года, а он становую не жаловал.

Так на кого на ориентироваться при выборе упражнений? Ок билдеры профи существа с другой планеты. Лифтёры тоже очень крупные, но спорт опасен. Значит ориентируемся на среднестатичского человека в зале? Но среднестатический человек в вакуму оказывается ленив, не любит троицу, а если и делает то со смешным весом. И выглядит не фонтан.

Я знаю Коулмана ты не жалуешь но на инвалида он не похож. И возраст уже солидный для суперпрофи.

[Vagabond]

Вот видишь, оказывается можно и другими - не все упирается в ее высочество становую тягу - можно и без нее

Но с ней намного быстрее. Аксиома.

[Тёмный эльф]

Так на кого на ориентироваться при выборе упражнений? Ок билдеры профи существа с другой планеты. Лифтёры тоже очень крупные, но спорт опасен. Значит ориентируемся на среднестатичского человека в зали? Но среднестатический человек в вакуму оказывается ленив, не любит троицу, а если и делает то со смешным весом. И выглядит не фонтан.

 

Ну на кого ориентироваться, это личное дело каждого. И почему, если человек не делает ничего из тройки, то он ленив и занимается со смешным весом?

 

Я знаю Колумана ты не жалуешь но на инвалида он не похож. И возраст уже солидный для суперпрофи.

 

Посмотри внимательно на фото. Правая широчайшая, левая рука - это иннервация из-за травм позвоночника. Обрати внимание на левую ногу. Да и вообще, Колеману несколько раз делали операции по пересадки кости в позвонки. И возраст не такой уж солидный. Я почему тебе Зейна привел? Дело в том, что профи, которые даже старше его намного, сейчас выглядят великолепно: Ятс, Зейн, Скотт и т.д. Никто из них не стал инвалидом.

 

Но с ней намного быстрее. Аксиома.

 

Быстрее что именно?

[Vagabond]

Быстрее что именно?

 

Все. Масса, выносливость, сила.

[Тёмный эльф]

Все. Масса, выносливость, сила.

 

И почему же быстрее?

[Exist]

Ну на кого ориентироваться, это личное дело каждого. И почему, если человек не делает ничего из тройки, то он ленив и занимается со смешным весом?

 

А потому что без жима лёжа человек не сможет делать с солидным весом большинство упражнений где учавствуют дельты и трицепсы и грудь. Возьмём французкий жим. Чтобы его делать не с 30-40 кг нужна уже солидная силовая база.

 

Или шраги без становой -большой вес просто не удержишь, а позвоночник будет молить о пощаде.

 

Но ты меня удиви. Может ты делаешь жим ногами с 400кг? Или отжимания на брусьях с 50 кг?

[Vagabond]

И почему же?

Потому, что данное упражнение задействует разом почти 85% основных мышечных групп - ноги, спина, кор, часть грудных мышц, плечи, трапеции, шея.

[Тёмный эльф]

А потому что без жима лёжа человек не сможет делать с солидным весом большинство упражнений где учавствуют дельты и трицепсы и грудь. Возьмём французкий жим. Чтобы его делать не с 30-40 кг нужна уже солидная силовая база.

 

Французский жим у меня сейчас 36 кг на 8 раз сидя. А сколько у тебя?

 

Но ты меня удиви. Может ты делаешь жим ногами с 400кг? Или отжимания на брусьях с 50 кг?

 

Отжимания на узких брусьях в трицепсовом стиле сейчас +40 кг х 6 раз делаю. Свой вес 73 кг.

 

Или шраги без становой -большой вес просто не удержишь, а позвоночник будет молить о пощаде.

 

Почему? Ведь ты тренируешь шраги, увеличивая вес постепенно и позвоночник привыкает постепенно к нагрузке

 

Потому, что данное упражнение задействует разом почти 85% основных мышечных групп - ноги, спина, кор, часть грудных мышц, плечи, трапеции, шея.

 

Это понятно, что много мышц работает. Я не пойму, почему при становой будет быстрее расти масса, выносливость и сила, чем при замене ее на другие упражнения?

[Exist]

Французский жим у меня сейчас 36 кг на 8 раз сидя.

Да, я указал не с 30-40 потому что с 30-40 не нужна солидная база.

П.с. я его не делаю.

 

Отжимания на узких брусьях в трицепсовом стиле сейчас +40 кг х 6 раз делаю. Свой вес 73 кг.

Вот это уже что-то.

 

Это понятно, что много мышц работает. Я не пойму, почему при становой будет быстрее расти масса, выносливость и сила, чем при замене ее на другие упражнения?

Может потому что это давно доказано и проверено на тысячах атлетов?

[Jewer]

Да тут отделение людей с бодибилдингом головного мозга. Наверно ваша жизнь станет легче, если сказать вам, что женщины клюют, когда вы совершенствуете свой ум, чтобы с вами было о чем говорить, а так же сглаживаете свой характер и отношение к женщинам. Внешние задатки должны быть, то есть не дохляк и не толстый, а в меру такой сильный. И в этом смысле, если природа не создала мужчину красивым, у него мало способов сделать себя таковым.

[Тёмный эльф]

Да, я указал не с 30-40 потому что с 30-40 не нужна солидная база.

 

Ну вообще то гнаться за весами в французском жиме это одна из величайших глупостей.

 

Вот это уже что-то.

 

Ну вот видишь, можно и без жимов лежа

 

Может потому что это давно доказано и проверено на тысячах атлетов?

 

Да, кстати, из чтения форумов, общения с людьми, все больше ставится под сомнение прям такая огромная эффективность становой тяги.

[Тёмный эльф]

Да тут отделение людей с бодибилдингом головного мозга. Наверно ваша жизнь станет легче, если сказать вам, что женщины клюют, когда вы совершенствуете свой ум, чтобы с вами было о чем говорить, а так же сглаживаете свой характер и отношение к женщинам. Внешние задатки должны быть, то есть не дохляк и не толстый, а в меру такой сильный. И в этом смысле, если природа не создала мужчину красивым, у него мало способов сделать себя таковым.

 

Толстячок? Базу делаешь?:lol: