Бодибилдинг

[Vagabond]

Этот пацан со становой здоровее вас всех вместе взятых.

 

А ты это как определил?)

[Ringo]

Бальтазар, вопрос как к мега-спецу в протеине, Matrix 5.0 пробовал? Если да, то как оно? Вроде один из самых дешевых сейчас из брендовых комплексных и на вкус (мешаю на воде) очень даже ок. Syntha-6 больно дорогой чет, жаба душит. Изменено 17.07.2013 13:24 пользователем Ringo

[Dmitry.She.]

Этот пацан со становой здоровее вас всех вместе взятых.

ахаха пруф в студию!

Чел явно на камеру берет не свой вес, естественно в такой ситуации о технике тут речи быть не может.

становая очень травмоопасное упражнение и куражиться тут ой как не стоит, это чревато последствиями и очень серьезными

Он же прикалывается или вы реально думаете,

о да, грыжа, это очень весело и забавно, а перелом так еще веселее

парень решил врубить режим "МУЖИКК!!!" в итоге лоханулся как профан, знаем мы таких клоунов.

Изменено 17.07.2013 20:44 пользователем Dmitry.She.

[Exist]

Syntha-6 больно дорогой чет, жаба душит.

А пробовал его вообще?

[Ringo]

А пробовал его вообще?

 

Пока только Matrix пробовал - на вкус отличный, с водой нормально пьется, насчет качества самого белка - к зубам вроде липнет, в остальном не знаю как проверить.

[Exist]

Пока только Matrix пробовал - на вкус отличный, с водой нормально пьется, насчет качества самого белка - к зубам вроде липнет, в остальном не знаю как проверить.

Я кучу всего перепробовал, но лучше Syntha-6 по вкусу не пробовал. Отлично расстворяется, большой ассортимент вкусов, усваивается без проблем( намекаю на проблемы с кишечником)

Короче своих денег стоит.

[WTFmate]

Все просто на самом деле: хочешь чтобы протеин реально работал - бери Синту, ну а если денег жаль и так перебиться - бери Матрикс.

 

Мне вот например вообще из всех вкусов больше всего нравится кофейная ваниль в дешевом Кинг протеине, но лучшего силового тренировочного и восстанавливающего эффекта чем от Синты я в принципе от других протеинов не получал.

[Ringo]

Все просто на самом деле: хочешь чтобы протеин реально работал - бери Синту, ну а если денег жаль и так перебиться - бери Матрикс.

 

Мне вот например вообще из всех вкусов больше всего нравится кофейная ваниль в дешевом Кинг протеине, но лучшего силового тренировочного и восстанавливающего эффекта чем от Синты я в принципе от других протеинов не получал.

 

А в чем разница-то кроме вкуса? Белок ведь он и есть белок.

[WTFmate]

А в чем разница-то кроме вкуса? Белок ведь он и есть белок.

 

Ну так ешь тогда обычную пищу и не заморачивайся.

 

Белок бывает разный по компонентному составу и по разному обработанный, выделенный и очищенный, оформленный в матрицу, которая отлично усваивается или же просто однокомпонентный сырец.

 

Есть за что заплатить. К тому же если заказывать с бб.ком 5 кг Синты выходит дешевле, чем покупать в магазинах.

Изменено 21.08.2023 21:33 пользователем WTFmate

[Belthazar]

Я ел matrix один раз, в баре клуба, на вкус нормальный, но большего сказать не могу. На бб.ком он не представлен, как и фирма синтракс.

 

Отзывов слышал немного, поэтому и тут не подскажу.

 

Сейчас ем протеин Фаза 8, от Масслтек, до этого эта фирма выпускала только дрянь, по крайней мере я попадал так, но на этот раз отзывы были так высоки, что я рискнул, и не прогадал, он охрененно вкусный, на воде вкус как на молоке (невероятно!). Масслтек реабилитировался немного.

[Exist]

А в чем разница-то кроме вкуса? Белок ведь он и есть белок.

аминокислотный состав разный, степень и быстрота усваемости

[Denis10]

Сухое лето.

[anvyder]

Да бицуху и трипцуху мы уже видели, а вот спинуху или прессуху, например, нет.

[Belthazar]

Да спину надо осторожно качать, мощная спина сверх меры смотрится не очень. Как и ноги.

 

Руки и грудь, плечи - тут чуть проще. Они редко портят вид.

Вообще, фоткать так, чтобы мышцы на фото были видны - это не так просто.

То есть чтобы просто так фоткаться и постоянно быть горой мышц - это надо быть чудовищным качком.

 

У меня знакомый, постоянно фоткает себя в зале и выкладывает в инсту, он как бы не такой уж и здоровый, но на фотках выглядит просто жесть как. Как он так снимает - не знаю.

 

Я в зале занимаюсь один, да и даже если и нет - попросит никого не смогу. Это как-то неудобно. Но скоро буду ходить с женой - чё-нить нафоткаю.

 

А так, из кадров с мышцами мне нравится только этот (уж извините) )

 

[Vagabond]

Народ на фотки расщедрился, тоже что ль запостить что нить?) Бальтазар, видно лапа мощная. Denis10 тоже впоряде, все таки пропил напосимчика?

[Exist]

Сегодня в зале был день становой тяги. Помимо меня её делали ещё 2 девушки и парень. Набирает популярность

[Ringo]

Народ, есть такая проблема - после примерно месяца интенсивных тренировок постоянно зарабатываю перетрен. Ну или мне кажется, что перетрен.

Симптомы примерно такие:

Сначала на тренировках чувствую себя отлично, кураж, прогерсс небольшой, все дела. Через какое-то время понимаю, что на тренировку идти не очень-то и хочется, в результате на самой тренировке отсутствие прогресса в некоторых упражнениях или даже регресс (в основном страдают подтягивания и жимы), иногда после приседа понимаю, что чувствую себя просто хреново и желания продолжать тренировку никакого нет, тем не менее кое-как доделываю оставшиеся упражнения. Еще замечаю более сильную и продолжительную послетренировочную боль в мышцах. Например, когда в последний раз тренировал грудь в субботу, она болела аж до вечера вторника.

 

Программа последняя была такая:

Суббота - грудь, трицепс:

1) Жим под углом 45 градусов х4 подхода

2) Горизонтальный жим гантелей х4

3) Разводка в тренажере х3

4) Жим узким хватом х4

5) Французский жим х3

 

Понедельник - ноги, дельты:

1) Присед х4

2) Икры в смите х4

3) Жим штанги из-за головы х4

4) Тяга штанги к подбородку х4

5) Махи в наклоне х3

 

Среда - спина, бицепс:

1) Подтягивания широким хватом в тренажерчике с компенсацией веса х4

2) Горизонтальная тяга в хаммере х4

3) Гиперэкстензии с весом х3

4) ПШНБ с ez грифом х4

5) Сгибания рук с гантелями сидя х3

 

Обычно первые 2 подхода были не отказные, 3-ий отказной, в 4-ом после отказа вообще либо делал дроп-сет, либо еще пару повторений с помощью страхующего, видимо в этом и была ключевая ошибка.

Собсно вариантов выхода из ситуации вижу 2: уменьшить интенсивность тренировок - убрать нахрен дроп-сеты, делать меньше подходов и упражнений. либо Лросто добавить день отдыха и заниматься по схеме тренировка, затем 2 дня отдыха, снова тренировка, опять 2 дня отдыха и т.д. Второй вариант для меня менее предпочтителен, ибо люблю тренироваться в определенные дни - пн, ср, сб, а так получится тренировки и на воскресенье выпадать будут, а по воскресеньям мне вообще не очень удобно тренироваться. Собсно надеюсь на какие-то советы опытных товарищей).

 

Еще такой вопрос - могут ли тяги в хаммерах полноценно заменить такие упражения на спину, как подтягивания и тяга штанги в наклоне. А до для разнообразия подумываю вместо подтягиваний вертикальную тягу в хаммере поделать. Еще планирую попробовать жим по борисову под углом 30 градусов.

[Rote]

Народ на фотки расщедрился, тоже что ль запостить что нить?)

 

Да.

[Exist]

Народ, есть такая проблема - после примерно месяца интенсивных тренировок постоянно зарабатываю перетрен. Ну или мне кажется, что перетрен.

 

Избыточность упражнений, особеннно в понедельник. Отсутсвие прогресса и даже регресс говорит о об недостаточной сверхкомпенсации.

Несколько вопросов чтобы лучше разобраться:

1) Что для тебя важнее: масса или сила?

2) Какой у тебя собственный вес и рабочие веса в упражнениях и стаж тренировок

[Ringo]

Избыточность упражнений, особеннно в понедельник. Отсутсвие прогресса и даже регресс говорит о об недостаточной сверхкомпенсации.

Несколько вопросов чтобы лучше разобраться:

1) Что для тебя важнее: масса или сила?

2) Какой у тебя собственный вес и рабочие веса в упражнениях и стаж тренировок

 

1) Масса, сила только постольку поскольку.

2) Вес 79-80, при росте 176, но много сала. Стаж - чуть больше года, силовые - стыдно сказать - около 60 жим рабочий, около 80 присед рабочий.

 

Меня интересует в первую очередь что из представленных мной вариантов стоит попробовать - добавление дней отдыха или снижение объема на тренировке?

[WTFmate]

1) Масса, сила только постольку поскольку.

2) Вес 79-80, при росте 176, но много сала. Стаж - чуть больше года, силовые - стыдно сказать - около 60 жим рабочий, около 80 присед рабочий.

 

Меня интересует в первую очередь что из представленных мной вариантов стоит попробовать - добавление дней отдыха или снижение объема на тренировке?

 

Выкинуть листок с программой, забыть про хаммеры и начать заниматься на силу. Жим догнать до 100кг на раз, присед и становую сделать 120 кг рабочими. Спину качать-развивать, ну и про кардио не забывать.

 

От твоей программы нет проку никакого, если нет нормальных рабочих весов, кроме того все эти якобы ''бодибилдерские'' проги - полная хрень, к ним организм адаптируется очень быстро, приходится постоянно менять. Базу и еще раз базу надо штудировать.

Изменено 22.07.2013 10:16 пользователем WTFmate

[bigkimi]

Да.

А какой целью вызван интерес? Нежто тем, за что весь женский колектив так рьяно ругает почитателей универсального "таланта" Сашки Грей?)

[Exist]

1) Масса, сила только постольку поскольку.

2) Вес 79-80, при росте 176, но много сала. Стаж - чуть больше года, силовые - стыдно сказать - около 60 жим рабочий, около 80 присед рабочий.

Бодибилдеры не с такими весами должны работать, чтобы была масса. А по твоей программе силовые не вырустут никогда.

Предлагаю провести силовой цикл, который сильно помог мне при похожих проблемах.

Суть такова, меньше упражнений - больше вес. На тренировки выполнять 2-3 серьёзных базовых упражнения.

На выбор:

1) Спина: становая тяга, подтягивания с весом, тяга штанги в наклоне

2) Грудь/трицепс/дельты: жим лёжа, жим лёжа узким хватом, отжимания на брусьях, жим стоя

3)Бицепс: сгибание рук со штангой

4) Ноги: приседания, жим ногами

 

Программа может выглдеть так:

 

Понедельник: жим лёжа, отжимания на брусьях, жим стоя

 

Среда: становая тяга, тяга в наклоне, подтягивания

 

Суббота: Приседания/жим ногами, сгибания рук со штангой, жим лёжа узким хватом

 

Несколько уточнений. По циклу рекомендую работать от 8 до 12 недель.

Начало цикла - вес снарядов делай таким, чтобы уверенно поднимать 8-10 раз в 3-х рабочих подходах. Составь план весов и чётко следуй ему. Если в плане написано 65*8*3 это значит во всех подходах делать 8 повторений, даже если можешь больше. Не до "отказа" На каждой тренировки прибавляй по 2.5 кг, при этом очевидно количество повторений следует уменьшать, если на 1 недели пожал 60*3*10, то на 8 неделе будет скажем 77.5*3*3 Важное правило: отдых между подходами от 3 до 10 минут.

 

 

Что ты при этом получишь: рост силовых покателей, увеличение массы тела, избавление от перетрена, тренировки будут занимать меньше времени.

Изменено 22.07.2013 10:24 пользователем Exist

[WTFmate]

В свое время (в первый год занятий) к моему счастью нашелся рядом умный человек, который подсказал мне что я занимаюсь полной фигней. В итоге под конец того же года я свою сотку выжал. И массы прибавилось и желания и усердия.

[Exist]

В свое время (в первый год занятий) к моему счастью нашелся рядом умный человек, который подсказал мне что я занимаюсь полной фигней. В итоге под конец того же года я свою сотку выжал. И массы прибавилось и желания и усердия.

Дело говоришь.