Бодибилдинг

[Tony Gambino]

Гино? А что это?

 

гинекомастия

[jur4ik]

у него гино походу

 

Да не не похоже, скорее просто в майке так получилось.

[jur4ik]

Вобщем у меня проблема, хз почему застрял вес в жиме на плечи, притом давно. Во всех упражнениях растет, еще не было застоев, пару раз было что на неделе делал в каких то упражнениях меньший вес, но всегда на следующий недели все возвращялось на места. Циклы мудрить мне рано, 18 числа будет 5 месяцев занятий.

 

Примерно так, начинал не помню со скольки, но довольно быстро дошел на жиме гантель сидя по 20 кг. Потом перешел на 22 и все встало. Делаю вес пока не смогу сделать 3*10, потом перехожу на следующий и уже не возвращаюсь. Вобщем месяца 2 назад сделал 22 2*10, через неделю второй подходу уже только 8, еще через неделю еле еле первый подход сделал 10. Решил поменять на армейский жим и тоже застрял на 45 кг. Что делать не знаю, в других группах таких проблем нет. Что вобще можно новичку сделать в таких ситуациях?

[Tony Gambino]

Решил поменять на армейский жим и тоже застрял на 45 кг. Что делать не знаю, в других группах таких проблем нет. Что вобще можно новичку сделать в таких ситуациях?

 

читинговать попробуй..

[Exist]

Вобщем у меня проблема, хз почему застрял вес в жиме на плечи, притом давно. Во всех упражнениях растет, еще не было застоев, пару раз было что на неделе делал в каких то упражнениях меньший вес, но всегда на следующий недели все возвращялось на места. Циклы мудрить мне рано, 18 числа будет 5 месяцев занятий.

 

Примерно так, начинал не помню со скольки, но довольно быстро дошел на жиме гантель сидя по 20 кг. Потом перешел на 22 и все встало. Делаю вес пока не смогу сделать 3*10, потом перехожу на следующий и уже не возвращаюсь. Вобщем месяца 2 назад сделал 22 2*10, через неделю второй подходу уже только 8, еще через неделю еле еле первый подход сделал 10. Решил поменять на армейский жим и тоже застрял на 45 кг. Что делать не знаю, в других группах таких проблем нет. Что вобще можно новичку сделать в таких ситуациях?

Так ты тренируйся по программе или 5 на 5. Делаешь в каждом подходе 5 раз, 5 подходов. Возможно сразу вес не покорится будет скажем 5-5-4-4-3. Делай пока в каждом подходе не будет по 5 раз. Если смог сделать, прибавляй 2.5 или 5 кг.

Подходы по 10 раз вообще силу слабо растят.

Армейский жим напрямую связан с жимом лёжа. Будет жим за 100 и армейский сразу прибавится.

[Ringo]

Бадюк о Спортивном Питании. Снято в нашем зале

 

 

Почем абонемент в такой зал, если не секрет?

[Belthazar]

Ну, вообще, аббонементы дорогие - в районе 50.000 за год. (бывают иногда акции разные, там 44-45).

 

Но мне получается дешевле так прилично, первый вообще подарили, второй с очень приличной скидкой.

 

Не думаю, что стал бы ходить за полную цену, так как бассейна нет, поэтому цена через чур великовата.

Хотя зал очень хороший, по самим тренажёрам, на видео кстати только его маленький кусок.

http://alliancegym.ru/виртуальный-тур

 

Я тем временем сегодня пойду 3-ий раз подряд в зал, решил устроить такой тройной удар, для встряски.

Увеличил вес на брусьях на 5 кг и неожиданно сделал столько же повторений. Что радует.

 

Решил, что подтягиваться буду каждый день (дома есть перекладина), не думаю, что это как-то повредит восстановлению. Так как прогресс в подтягиваниях удручает.

[jur4ik]

.

Армейский жим напрямую связан с жимом лёжа. Будет жим за 100 и армейский сразу прибавится.

 

Была такая идея, сделать проходку 100 на раз на полгода занятий, еще больше месяца, но пока не укладываюсь к сожалению(

 

Ну, вообще, аббонементы дорогие - в районе 50.000 за год. (бывают иногда акции разные, там 44-45).

 

50 000??????? Нихера себе, я в курсе не особо, но это же около 2000 рублей американских в год. Ну нафиг. У нас цена хорошего большого зала 60-70 долларов в месяц.

[Exist]

Я 12000 плачу в год. Раньше было ещё меньше.

[Belthazar]

Хых.

 

Если в яндексе ввести:

 

- BCAA фирмы BSN

- Amino X BSN отзывы

 

То мой обзор вылетает в обоих случаях первым!

 

Непойму, когда уже BSN деньги засылать начнёт? )))

 

Я ещё и конкурентов давлю:

 

- muscletech Nitro FX отзывы (2-ая ссылка в яндексе).

 

50 000??????? Нихера себе, я в курсе не особо, но это же около 2000 рублей американских в год. Ну нафиг. У нас цена хорошего большого зала 60-70 долларов в месяц.

 

Дык, в ВорлдКлассе Олимпийском, там, кажется, вообще по 100.000 в год. Да и доктор Лоадер кажется тоже тысяч 70.

 

Ну, как я уже сказал, я бы за 50 ходить не стал.

[Exist]

Дык, в ВорлдКлассе Олимпийском, там, кажется, вообще по 100.000 в год. Да и доктор Лоадер кажется тоже тысяч 70.

А что в этих залах такого особенного, что по 10 кусоков в месяц платят?

[Belthazar]

Не знаю, не бывал.

Ну, там несколько видов бань (Финская, Хамам, ещё какая-то), Джакузи, Бассейн.

По 10 скамей для Жимов, 30 дорожек. Ну, то есть очередей нет видимо.

Но это я так, по рассказам сужу.

 

 

Сегодня у нас Хамам какой-то адский разогрелся. Когда ходил без полотенца - даже член обжигался

[WTFmate]

рублей американских

 

lol

 

Было дело ходил в экстрим атлетикс на Урале (бассейн, теннисный корт, сауны, бани всякие разные, бар, массаж, короче, любой каприз за ваши деньги) ровно месяц, там годовые абонименты от 100 000 рублей. Они мне всё пропихивали:

 

-Вот походите к нам месяц - купите наш годовой!

 

Ага, как бы не так. Месяц отходил и сгасился, во-первых, публика одни мажоры, которые ходят туда совсем не заниматься (потрепаться, в баре посидеть, причём таких большинство), во-вторых, что бы там ни было включено не стоит оно тех денег. Хотя надо отдать должное тренера в залах лифтинга и билдинга все со спортивными достижениями, кстати, это совсем еще не означает, что они лучшие тренера.

Изменено 16.05.2012 13:08 пользователем WTFmate

[Exist]

Все эти бассейны, массажи, бары, парилки только отвлекают. Надобности в зале как таковом уже нету.

Хотя наверное неплохо после хорошей тренировки немного поплавать и выпить соку. Но такое удовольствие в копеечку конечно.

[Belthazar]

Давно уже хотел написать, хотя и так всё ясно.

 

Обзор на протеин Syntha-6.

[Sebastian]

Все эти бассейны, массажи, бары, парилки только отвлекают. Надобности в зале как таковом уже нету.

Хотя наверное неплохо после хорошей тренировки немного поплавать и выпить соку. Но такое удовольствие в копеечку конечно.

 

Смотря какие цели. Кто-то ходит в зал, чтобы работать, а кто-то, чтобы отдыхать.

[Exist]

Первый день углеводной диеты. Сыр, мясо, овощи, творог, молоко, кефир и всё в таком духе. Из подсобки витаминно-минеральный комплекс, рыбий жир, витамин С, протеин, аминокислоты. Креатин не буду, а то опять водой заплыву.

Хочу скинуть вес где-то до 70, сейчас 76, но недавно был 78, просто много болел и был плохой аппетит, а ещё креатин закончился и вода вся вышла.

Думаю месяцок продержусь.

[jur4ik]

Первый день углеводной диеты. Сыр, мясо, овощи, творог, молоко, кефир и всё в таком духе. Из подсобки витаминно-минеральный комплекс, рыбий жир, витамин С, протеин, аминокислоты. Креатин не буду, а то опять водой заплыву.

Хочу скинуть вес где-то до 70, сейчас 76, но недавно был 78, просто много болел и был плохой аппетит, а ещё креатин закончился и вода вся вышла.

Думаю месяцок продержусь.

 

А какой у тебя рост?

[Exist]

А какой у тебя рост?

173

Кости тонкие.

[Tony Gambino]

lol

[jur4ik]

173

Кости тонкие.

не маловато ли, чтобы сушиться?

[Sebastian]

Первый день углеводной диеты. Сыр, мясо, овощи, творог, молоко, кефир и всё в таком духе. Из подсобки витаминно-минеральный комплекс, рыбий жир, витамин С, протеин, аминокислоты. Креатин не буду, а то опять водой заплыву.

Хочу скинуть вес где-то до 70, сейчас 76, но недавно был 78, просто много болел и был плохой аппетит, а ещё креатин закончился и вода вся вышла.

Думаю месяцок продержусь.

 

Зачем сыр? Там же голимый жир. Молоко и творог тоже нафиг, только если не более 0,5%. Главное - советую исключить насыщенные жиры, бегать натощак минимум 30 мин.

[Exist]

Зачем сыр? Там же голимый жир. Молоко и творог тоже нафиг, только если не более 0,5%. Главное - советую исключить насыщенные жиры, бегать натощак минимум 30 мин.

Сыр легко усваивается, к тому же я его 100 грамм в день ем. 14 г жира при 17 г белка. Сплошной белок нельзя есть. Творог обезжиренный. Молоко с протеином смешиваю, инче с водой это невозможно пить.

[Exist]

не маловато ли, чтобы сушиться?

Ну думал буду 80 весить, но вес чёто встал в районе 78,5, потом на работу устроился, приболел в общем не дотянул. Но план есть план, к тому же в жару набирать вес сложно. По большей части худеть мне всё равно надо, неважно, буду ли я весить 78, или 85. Потом постараюсь жировую прослойку меньше набирать.

[Belthazar]

Синту-6 с водой можно. Достаточно вкусная.