Бодибилдинг

[Exist]

Ога, диета как в билде, водичку он не пил. Диуретиками он закидывался, скотина, оттого и слабость:lol:

Диуретики это половина успеха, ещё воду не надо пить.

[Тёмный эльф]

Диуретики это половина успеха, ещё воду не надо пить.

 

Ты знаешь, попробовал обходится без воды и, на тебе, умер!

[Exist]

Ты знаешь, попробовал обходится без воды и, на тебе, умер!

Ну побочный эффект -смерть.:lol:

Билдеры так и поступают в общем-то, за пару дней до соревнований ничо не пьют. Так что обмороки и бессвязная речь типичное явление.

Но лучше всего сушиться тру билдер Невский.

[Тёмный эльф]

Но лучше всего сушиться тру билдер Невский.

 

Олександр Неффский-Курицын - Трёхкратный Мистер Параллельная Вселенная это гуру отечественного бодибилдинга и лучший друг Арнольда! Не стоит смеяться над ним! Взгляни как он уделывает в позе мост мускулар фальшивых Мистеров Олимпия Катлера и Хита!

[Exist]

Олександр Неффский-Курицын - Трёхкратный Мистер Параллельная Вселенная это гуру отечественного бодибилдинга и лучший друг Арнольда! Не стоит смеяться над ним! Взгляни как он уделывает в позе мост мускулар фальшивых Мистеров Олимпия Катлера и Хита!

Монстр. Рельеф и объёмы. Абсолютная симметрия и эстетика.

[semi-conductor]

А че за анаболические комплексы? Кто пробовал эту муть, реально штырит?

[Exist]

А че за анаболические комплексы? Кто пробовал эту муть, реально штырит?

Я не пробовал, но много читал. Эффект незначительный. Вот скажем довольно популярный комплекс.

http://sportswiki.ru/HyperTEST_(Axis_Labs)

 

В статье приводятся тесты и анализ крови. Показатели слабые.

[Exist]

Прибавил в тяге 25 кг за 10 недель. Доволен как слон.

[Aleks92]

А кто как относится к кардио? Делаете или игнорируете?

[AlexSup]

А кто как относится к кардио? Делаете или игнорируете?

 

Положительно отношусь,делаю когда на сушке,и так время от времени когда на массе.

[Aleks92]

По сути не сушусь, но добавил кардио в дни отдыха для более быстрого восстановления. Если и есть эффект, то минимальный.

[Vagabond]

Олександр Неффский-Курицын - Трёхкратный Мистер Параллельная Вселенная

 

посоны, харе чернуху заливать - чуть не блеванул.

 

Прибавил в тяге 25 кг за 10 недель. Доволен как слон.

очень неплохо, а я вот проходку сегодня сделал на жиме лежа и обнаружил, что лето все таки загадило мне силовые. Ну зато в средних для себя весах поднаторел, немножко воды ушло, руки в объеме стали побольше.

[Exist]

очень неплохо, а я вот проходку сегодня сделал на жиме лежа и обнаружил, что лето все таки загадило мне силовые. Ну зато в средних для себя весах поднаторел, немножко воды ушло, руки в объеме стали побольше.

Ага, при том тягу больше полугода не делал. Слышал байку про то, что после большого перерыва в тяга веса очень быстро приходят в норму и ошутимый прогресс наступает.

[Ringo]

Снова я со своими дуратскими вопросами. Потренировался я 2 недели по новой программе и понял, что перетрен я схватываю не от количества упражнений, а от их "тяжести" - т.е сил нету в первую очередь после становой и приседа. Самовувствие говно, желания ходить на тренировки в дни тяги/приседа нету - после жима все ок, чувствую себя нормально. В связи с чем подумываю чередовать тяжелые и легкие тренировки - через одну, т.е к примеру суббота - тяжелая, понедельник - легкая, среда - тяжелая, суббота - легкая и т.д. Имеет смысл?

[Belthazar]

Ну дык это популярная методика, почему нет?

 

Я ухожу на 7 дней в спорт-отпуск, никаких тренировок, никакого питания спортивного. Кроме CLA.

 

Зато потом возвращаюсь с новым питанием, уже всё на подлёте.

Итак:

 

Утро - Мультипротеин (Syntha-6)

Перед тренировкой/Во время - BSN Amino X.

После тренировки - сывороточный протеин. (?)

Перед сном - Казеин (ON).

 

Помимо этого - 3 раза в день CLA, а также перед неполноценными обедами BCAA. Не регулярно, а лишь тогда, когда вижу что еда будет не полностью сбалансированная.

 

Также будет Xplode, но его регулярно пить не буду, только на случай лени.

 

А вот что изменить в тренировках буду думать на неделе отдыха.

[Belthazar]

Конечно! Сразу! Ну там так, не явно, но с явным намёком на 5-лбску Синты.

[Exist]

Имеет смысл?

Конечно. С каким весом делал тягу и присед?

[Exist]

Уф, закончил первый силовой цикл на 11 недель. По мне вышло очень утомительно, следующий будет на 8-10. Результатами доволен, но сильно отстаёт присед, не ожидал такого. В следующем цикле планирую повысить результат в жиме на 5 кг и на 7.5-10 в тяге и приседе. Медленно, но верно.

[ВАНДАМЧИК]

Взял мешок Mass Effect Revolution ванильный. Пипец просто на вкус. С молоком еще ничего, а с водой еле как полстакана выпил. Чуть не блеванул.

Все такии шоколад - это безпроигрышный вариант.

[Exist]

Взял мешок Mass Effect Revolution ванильный. Пипец просто на вкус. С молоком еще ничего, а с водой еле как полстакана выпил. Чуть не блеванул.

Все такии шоколад - это безпроигрышный вариант.

C водой вообще редко какой протеин на вкус хорош.

[ВАНДАМЧИК]

C водой вообще редко какой протеин на вкус хорош.

 

ну шоколадный с водой тоже нормальный, хоть и уступает с молоком. А это прям ужас. Без молока ложкой лучше буду есть, чем с водой сделаю)

[Exist]

ну шоколадный с водой тоже нормальный, хоть и уступает с молоком. А это прям ужас. Без молока ложкой лучше буду есть, чем с водой сделаю)

Я не очень понимаю зачем с водой пить...

[ВАНДАМЧИК]

Я не очень понимаю зачем с водой пить...

 

Если молока вдруг не будет.

А сегодня я просто решил попробывать.

[Belthazar]

Прикупил Syntha-6 Isolate. Вкус весьма, почти такой же, как у обычный Синты, чуть менее сладкий.

Соси чешку Optimum. Они часто говорили, что высококачественный изолят не может быть особо вкусным.

[Belthazar]

Я, как человек, постоянно переживающий из бица (ну он вроде растёт, но вес вообще не меняется в плане штанги) - интересуюсь, а какой у вас объём его? И какой вообще нормальный.

 

Вопрос, понятно, спорный, биц - малая часть, триц - большая. Но всё же.