Бодибилдинг

[Тёмный эльф]

раньше качал жим ногами, присед, гакки - в итоге перекачались ноги. сейчас на них забил, качаю только верх, но прогресс идет очень медленно. так что про выработку тестостерона я верю. хотя, казалось бы, прогресс должен идти быстрее, поскольку экономятся силы на ногах

 

Не думаю, что тут дело в тестостероне. Чем больше мышца сама по себе, тем больше у нее потенциал к росту при прочих равных условиях и тем заметнее ее рост. К примеру, редко можно услышать жалобы о том, что, дескать, не растут бедра, жопа, широчи, трапы, а чаще ноют, что не растут руки, дельты и грудь.

 

здесь тема не про то, на что женщины клюют. и да, клюют они не на ум

 

Да, как в бородатом анекдоте, не на тот пресс, что на животе, а на тот, что в кармане.

[Vagabond]

сказки все это. трапеции, поясница и жопа - только эти мышцы качает становая. ни бицепс, ни широчайшие, ни плечи (все от статики) не растут. проще качнуть тягу в наклоне, а потом добить шрагами и гипрой. процесс будет быстрее, здоровья и сил больше

Сказки да?) Хех.

Честно говоря, нет никакого желания расписывать, почему ты не прав. Кучи исследований, кучи практических результатов за всю историю бодибилдинга кричат о том, что именно основная 3-ка - становая тяга, присед, жим лежа лучше всего растят мышечную массу и в этом плане у них нет аналогов. Нет больше ни одного упражнения, вгоняющего организм в стресс так же сильно как становая, и провоцирующего такой же мощный выброс гормонов в кровь, как становая. Обо всем этом в интернете информации полно, обо всем этом грамотно и доходчиво рассказывают и на пальцах объясняют кучи людей, несравнимо более компетентных, чем я. Ну а я в их словах убедился на личном опыте. Как говорится, каждому свое - ты делай "гипру", а я пренебрегать базой не собираюсь.

[Ringo]

Как вообще первые впечатления? С какими весами работал, какой план составил.

 

После становой с мизерными весами чет как-то хренова-то стало, делать после нее тягу в наклоне, а тем более подтягивания было тяжко. Может с непривычки. Сегодня вторая тренировка спины - посмотрим что будет. А в целом нормально, главное чтоб веса в жиме поперли. В присде уж кило до 100 как-нить доведу, благо с 95 рабочего уже приседал, правда с кривой техникой и неплохим таким недоседом. План не составлял, пока просто увеличиваю в жиме и приседе на каждой тренировке вес на 2.5 г, уменьшая при этом количество повторений.

[Exist]

П В присде уж кило до 100 как-нить доведу, благо с 95 рабочего уже приседал, правда с кривой техникой и неплохим таким недоседом. План не составлял, пока просто увеличиваю в жиме и приседе на каждой тренировке вес на 2.5 г, уменьшая при этом количество повторений.

Вот это очень неправильно, каждое повторение должно быть до парралели, я себя тоже помню тешил иллюзиями что 120-130 приседаю, на деле они ничего не дают и смотрятся нелепо. Сейчас переучился.

[Exist]

О кстати, 200кг. Мощно для актера)

Забавно выглядит такое тело на тонюсеньких ножках.

[Тёмный эльф]

Забавно выглядит такое тело на тонюсеньких ножках.

 

Чё это они тонюсенькие? Посмотри на отражение - голень отличная, ну а квадры мешает оценить одежда в полной мере. Да и вообще, сегодняшний стандарт массы в ногах, особенно в бедрах в билдинге это лютый уродливый кошмар.

 

Вот, к примеру, правильные ноги (Скотт) и неправильные ноги (Платц)

[Exist]

Чё это они тонюсенькие? Посмотри на отражение - голень отличная, ну а квадры мешает оценить одежда в полной мере. Да и вообще, сегодняшний стандарт массы в ногах, особенно в бедрах в билдинге это лютый уродливый кошмар.

Это моё мнение, ноги как раз прекрасно видно, ибо шорты прилично вверх задраны. Всё это бы нормально выглядело, если бы нетакой развитый вверх тела. Налицо диспропорция. Ноги должны быть на порядок мощнее.

[WTFmate]

Чё это они тонюсенькие? Посмотри на отражение - голень отличная, ну а квадры мешает оценить одежда в полной мере. Да и вообще, сегодняшний стандарт массы в ногах, особенно в бедрах в билдинге это лютый уродливый кошмар.

 

Вот, к примеру, правильные ноги (Скотт) и неправильные ноги (Платц)

 

И че в них правильного у Скотта, обычные недокачанные ноги. Платц мезоморф ростом 1.50 утрировано, вот и все смотрится так.

 

Классический пример правильных ног - Йейтс в лучшие годы, который также есть мезоморф:

 

[Тёмный эльф]

Это моё мнение, ноги как раз прекрасно видно, ибо шорты прилично вверх задраны. Всё это бы нормально выглядело, если бы нетакой развитый вверх тела. Налицо диспропорция. Ноги должны быть на порядок мощнее.

 

Никакой диспропорции. Кроме того, шорты задраны не сильно, не видно внутренней поверхности бедра, а она хорошо дают к объему визуально. Просто сейчас какие-то неправильные стандарты и пропрции в ногах, к сожалению... Никакой эстетики...

[Тёмный эльф]

И че в них правильного у Скотта, обычные недокачанные ноги. Платц мезоморф ростом 1.50 утрировано, вот и все смотрится так.

 

У Скотта как раз правильные классические пропорции и ноги развиты настолько насколько нужно. А вот у Платца они жестко перекачены.

 

Классический пример правильных ног - Йейтс в лучшие годы, который также есть мезоморф:

 

У Ятса, кстати, тоже ноги были переразвиты. У него даже голень была больше бицепса в обхвате.

 

А вот классический пример того, какими должны быть ноги у билдера на примере Арни, а не раздутые бидоны на примере Колемана

[Exist]

Никакой диспропорции. Кроме того, шорты задраны не сильно, не видно внутренней поверхности бедра, а она хорошо дают к объему визуально. Просто сейчас какие-то неправильные стандарты и пропрции в ногах, к сожалению... Никакой эстетики...

Да блин, когда ноги выглядят меньше рук это смотрится убого и нелепо. Избушка на курьих ножках.

[Тёмный эльф]

Да блин, когда ноги выглядят меньше рук это смотрится убого и нелепо. Избушка на курьих ножках.

 

Убого и нелепо смотрится, когда внешня часть квадров вылазит за линию таза. А аккуратно развитые ноги только подчеркивают развитость верхней части торса, так то!

[WTFmate]

Убого и нелепо смотрится, когда внешня часть квадров вылазит за линию таза. А аккуратно развитые ноги только подчеркивают развитость верхней части торса, так то!

 

У Йейтса настолько были развиты мышцы спины, а линия бедер настолько узкая притом, что его прокачанные ноги правильной формы смотрелись непревзойденно. На мой взгляд идеально.

[Тёмный эльф]

У Йейтса настолько были развиты мышцы спины, а линия бедер настолько узкая притом, что его прокачанные ноги правильной формы смотрелись непревзойденно. На мой взгляд идеально.

 

Вот это еще одна безумная современная мода на перекаченные спины мне тоже непонятна... Хотя спина и самая сильная сторона у Ятса, думаю, что Колеман накрывает Ятса спиной. Ну а вообще по поводу Дориана, то он, конечно, всегда смущал меня и чего в нем такого было? Уиллер, Леврон, Рэй и даже тот же Сонбатти выглядели, как по мне, предпочтительнее, но их в сравнении с Ятсом задвигали на второе место. Непонятно, тем более, когда Ятс выходил с порванным бицепсом... Короче, Ятс это фу, как и Колеман.

[Belthazar]

Поддерживаю, перекачаная спина превращает парня в такой "бочонок" и это сразу визуально как-то выглядит не так, спина должна быть широкая, но как бы это правильно выразиться достаточно плоская (пусть и рельефная).

[WTFmate]

Вот это еще одна безумная современная мода на перекаченные спины мне тоже непонятна... Хотя спина и самая сильная сторона у Ятса, думаю, что Колеман накрывает Ятса спиной. Ну а вообще по поводу Дориана, то он, конечно, всегда смущал меня и чего в нем такого было? Уиллер, Леврон, Рэй и даже тот же Сонбатти выглядели, как по мне, предпочтительнее, но их в сравнении с Ятсом задвигали на второе место. Непонятно, тем более, когда Ятс выходил с порванным бицепсом... Короче, Ятс это фу, как и Колеман.

 

Ниче не понимаешь просто. Йейтса даже сравнивали со статуями античных атлетов (гладиаторов) и правда ноги у него нереально красивые. Просто он попал в такое время, что гормон роста пришлось-таки в себя загнать. И вот тогда уже его раздуло.

[Тёмный эльф]

Ниче не понимаешь просто. Йейтса даже сравнивали со статуями античных атлетов (гладиаторов) и правда ноги у него нереально красивые. Просто он попал в такое время, что гормон роста пришлось-таки в себя загнать. И вот тогда уже его раздуло.

 

У Ятса, как по мне, был один большой плюс - его мышцы выглядели невероятно жесткими. Отсюда и сравнение со статуями. Дальше все. Какой то эстетики и пропорциональности я в нем не вижу. Кроме того, с него и началась эра перекаченых и раздутых монстров.

[Exist]

А мне вот интересно на всяких мистерах олимпиях проводятся допинг-контроль или это уже бесполезно делать.

[Тёмный эльф]

А мне вот интересно на всяких мистерах олимпиях проводятся допинг-контроль или это уже бесполезно делать.

 

Ты шутишь? Какой допинг-контроль на "Мистер Олимпия", там же выступать было бы некому:lol:

[Belthazar]

Я уже тут упоминал, у меня 6-8 лет назад ноги были больше, чем сейчас, и вес я жал больший, значительно.

Но это стало приводить к тому, что ноги именно стали надуваться, джинсы стали сидеть - как лосины (именно в четырёхглавой), так мало того, что это и выглядит не круто, так как верх не может догонять и перегонять низ (по крайней мере у меня). Вдобавок и джинсы стали протираться между ног за месяц.

 

Сейчас мощные ноги не в моде, может это звучит не "по-билдерски", но это именно так.

[Тёмный эльф]

Я уже тут упоминал, у меня 6-8 лет назад ноги были больше, чем сейчас, и вес я жал больший, значительно.

Но это стало приводить к тому, что ноги именно стали надуваться, джинсы стали сидеть - как лосины (именно в четырёхглавой), так мало того, что это и выглядит не круто, так как верх не может догонять и перегонять низ (по крайней мере у меня). Вдобавок и джинсы стали протираться между ног за месяц.

 

Кстати, это довольно распространенная проблема, как мне кажется, когда низ "объедает" верх. Конечно же, подобная проблема будет наблюдаться только у тех, кто использует натуральный тренинг без фармподдержки.

 

Сейчас мощные ноги не в моде, может это звучит не "по-билдерски", но это именно так.

 

Ну как сказать. Если брать тех, кто достаточно серьезно увлекается билдом, то они в восторге от "бидонов" на месте ляжек.

Если брать обывателя, особенно женщин, то большинству никогда не нравились слишком развитые ноги, при этом развитые руки, дельты и грудные всегда будут привлекать внимание.

Вот в этом моменте меня всегда удивляли люди, которые занимаются достаточно долго, но не собираются соревановаться даже в любителях. Нахрена тебе такие "бидоны" на бедрах, если ценить их будут только твои коллеги, да и то не все, а трудиться на эти "бидоны" нужно достаточно тяжело

[Sebastian]

Сказки да?) Хех.

Честно говоря, нет никакого желания расписывать, почему ты не прав. Кучи исследований, кучи практических результатов за всю историю бодибилдинга кричат о том, что именно основная 3-ка - становая тяга, присед, жим лежа лучше всего растят мышечную массу и в этом плане у них нет аналогов. Нет больше ни одного упражнения, вгоняющего организм в стресс так же сильно как становая, и провоцирующего такой же мощный выброс гормонов в кровь, как становая. Обо всем этом в интернете информации полно, обо всем этом грамотно и доходчиво рассказывают и на пальцах объясняют кучи людей, несравнимо более компетентных, чем я. Ну а я в их словах убедился на личном опыте. Как говорится, каждому свое - ты делай "гипру", а я пренебрегать базой не собираюсь.

 

может в теории и так, сам читал про это немало; но на практике все наоборот - во-первых, я сам на себе убедился в этом, во-вторых, посмотри на людей в спортзале: те, кто много тянет в основном толстые и некрасивые с перекачанными ногами и узкими плечами, а те, кто здорово выглядит - возможно по массе и меньше - но зато пропорциональные и рельефные. для них главное - эстетика и качают они только то, что требуется для оформления красивого телосложения. становая им нафиг не нужна. как и мне - качал я ее, дошел до 160, а потом с удовольствием бросил, ибо жопа стала как у Ронни. да, еще трапеции отлично выросли

 

еще один минус становой - травмоопасность. какой бы идеальной ни была техница, нагрузка на позвоночник совсем не полезная

Изменено 05.08.2013 12:36 пользователем Sebastian

[Sebastian]

Забавно выглядит такое тело на тонюсеньких ножках.

 

отличные ноги у Джекмана, к тому же шорты низко.

вообще Джекман великолепно прокачан, но вот методику на рельеф, видимо, подобрали ему неправильную, ибо состарился слишком - жира минимум, но моршин стало чересчур много. скорее всего задача была похудеть в максимально быстрые сроки, но это сильно изматывает организм

[Exist]

отличные ноги у Джекмана, к тому же шорты низко.

вообще Джекман великолепно прокачан, но вот методику на рельеф, видимо, подобрали ему неправильную, ибо состарился слишком - жира минимум, но моршин стало чересчур много. скорее всего задача была похудеть в максимально быстрые сроки, но это сильно изматывает организм

Хью Джекман рассказал, что для сцен топлес он хотел выглядеть максимально «рельефным». Для этого он соблюдал обезвоживающую диету (такая используется в бодибилдинге), в соответствии с которой он не пил никакие жидкости в течение 36 часов до съемок. Из-за этого он испытывал головную боль и слабость, но был доволен результатами. Обезвоживание сильно подчеркнуло рельеф его мышц и кровеносных сосудов, чего он и хотел добиться.

[Тёмный эльф]

Хью Джекман рассказал, что для сцен топлес он хотел выглядеть максимально «рельефным». Для этого он соблюдал обезвоживающую диету (такая используется в бодибилдинге), в соответствии с которой он не пил никакие жидкости в течение 36 часов до съемок. Из-за этого он испытывал головную боль и слабость, но был доволен результатами. Обезвоживание сильно подчеркнуло рельеф его мышц и кровеносных сосудов, чего он и хотел добиться.

 

Ога, диета как в билде, водичку он не пил. Диуретиками он закидывался, скотина, оттого и слабость:lol: