Бодибилдинг

[Плохой_парень]

Raventus, конечно придут. Вопрос насколько они его устроят?

Красивого тела, крепких и сильных мыщц можно добиться и без химии, годами долгих и упорных тренировок. Но каких то особенных объёмов (таких которые мы зачастую видим в кино) добиться не удастся.

[WTFmate]

Есть правда в последних постах, кроме того, есть ещё и скрытая правда.

 

Упорные и грамотные тренировки + годы терпения - хорошее комбо определенно ведущее к успеху.

 

Химия + выше перечисленное - ещё лучше.

 

Однако, генетика, как бы нам этого не хотелось, стоит выше этого комбо.

 

Например, Дориан Ятс, сколько лет себя изнурял, сколько химии в себя впихнул, сколько об этом говорил, сколько книг написал, а ведь все равно грудь так уж мощно не смотрится.

 

http://www.youtube.com/watch?v=HmwQh0Oiaos

 

К нему пришел опыт, титулы и признание, я думаю, он просто успокоился. Но ведь по сути, если разобраться, проблема-то не решена.

 

Чего уж говорить о любителях. Если вы смотрите на про-билдеров с мощной грудью и пытаетесь раскачать такую же, притом не имея генетической предрасположенности. Вам никогда этого не добиться, как ни убивайтесь. Серьезно.

 

И потом лучше запомнить раз и навсегда. Работайте над своими сильными сторонами, а не пытайтесь устранять недостатки. Имхо, золотое правило бодибилдинга.

[Exist]

И потом лучше запомнить раз и навсегда. Работайте над своими сильными сторонами, а не пытайтесь устранять недостатки. Имхо, золотое правило бодибилдинга.

При таком подходе ни о каких пропорциях и речи не идёт.

[WTFmate]

При таком подходе ни о каких пропорциях и речи не идёт.

 

Имеется ввиду следующее:

 

Если у тебя больше растет спина и тормозит грудь, вкладывай больше в спину, но не забывай про грудь.

[WTFmate]

О симметрии и пропорциях.

 

Я сколько смотрю, симметричных и пропорциональных крайне мало, особенно среди современных.

[Exist]

Имеется ввиду следующее:

 

Если у тебя больше растет спина и тормозит грудь, вкладывай больше в спину, но не забывай про грудь.

Грудь априори не может расти равно или быстрее спины, а вот например немногие качают икры, хотя это единственный способ увеличить нижнюю часть ног.

[WTFmate]

Грудь априори не может расти равно или быстрее спины, а вот например немногие качают икры, хотя это единственный способ увеличить нижнюю часть ног.

 

Есть некий критерий роста мышц, я думаю, каждый кто упорно прозанимался года 2-3 может для себя его определить.

 

Объясняю ещё раз на простых примерах.

 

Атлет номер 1.

 

Качает спину и грудь. Грудь растёт на ура, формы отлично полируются, он чуть ли может различными видами упражнений раскачать низ, центр, верх груди и везде чувствует эффект. Зато вот спина, как-то так, что верх особо мясо не нарастает, что низ, короче далек от эффекта 'футбольного поля'

 

Атлет номер 2.

 

Всё с точностью до наоборот. Грудь растёт так себе или растёт в одном направлении, детальной проработки не наблюдается. Спина же наоборот растет как на дрожжах, широчайшие так и прут.

 

Допустим оба готовятся к городским соревнованиям и еще одно допущение для наглядности: они друг друга знают.

 

Дак вот первому основные силы надо бросить в грудь, а не в спину.

 

Второму с точностью до наоборот.

 

Если отбросить все условности, то теоретически они имеют равные шансы на успех.

 

При позировании первый будет больше показывать грудь и делать на неё акцент и стараться как можно более удачные позы выбрать для спины.

 

Второй с точностью до наоборот, как можно чаще раскрывать широчайшие и пытаться сразить публику и судей ими.

[WTFmate]

Кстати, самый известный человек в истории бодибилдинга - Арнольд Шварценеггер и есть самый лучший пример о принципе приоритета.

 

Посмотрите внимательно на Шварца. Там все силы были пущены в бицепсы и грудь.

 

По сути спина заброшена, ноги так себе.

 

Смог убедить весь мир, что он самый лучший?

 

Cмог.

 

Эффект правильного позирования. Скрыть недостатки и затмить всех преимуществами.

 

P.S. Идеальных людей с идеальной генетикой практически не бывает.

 

Зато люди с дрянной генетикой встречаются сплошь и рядом.

[Exist]

Арни делал ставку на бицепсы и грудь, да. А смог бы он выиграть что-то более менее серьёзное, если бы не качал как одержимый икры? Хотя это считает самой непробиваемой мышцой. Вейдер ему так и сказал, без впечатляющих икр и делать нечего.

[WTFmate]

Важно правильно оценить обстановку и самого себя.

 

Арни в своё время, имхо, смог бы.

 

Если тебя так уж волнуют икры, то был в истории чемпион, который забивал на икры, он, вообще, на многое забивал, а мышцы росли. И отдыхал намного больше других атлетов.

 

http://www.youtube.com/watch?v=JIgEAvkHHlw

 

После его победы в 2008 году на Олимпии, на форумах и в различных организациях ББ было еще много баталий на тему, как можно было выиграть Олимпию при росте 1,68 и весе 90 кг в 2008??? Когда все оппоненты были за 100кг и выше.

 

Кроме того, долгое время обсуждали его непрокачанные икры и цеплялись. Правильно, ведь в остальном он идеален, что не придраться.

[Konnor Drake]

Такой вопрос: как можно увеличить веса в жиме лежа? У меня застой какой-то конкретный, не прет никак...

[Exist]

Такой вопрос: как можно увеличить веса в жиме лежа? У меня застой какой-то конкретный, не прет никак...

А какой вес?

По какой программе занимаешься.

[Exist]

Вступил тут в словесные споры с товарищем в комментах. На 100% уверен что Дикуль в этом http://www.youtube.com/all_comments?v=QfX76sgVShs видео жульничает с весом. Ваши мнения.

[Konnor Drake]

А какой вес?

 

Да вес то не большой. Начинал заниматься с тренером - поднимал 60 раза на 3 и даже 70 брал с небольшой помощью, но тренер уехал и зал закрывали на неделю где-то, после этого результат вообще упал. Сейчас вот беру 60 всего один раз и то еле-еле. Тренеруюсь регулярно с питанием проблем тоже нет, вредных привычек нету, но вес не растет хоть убейся.

[WTFmate]

Вступил тут в словесные споры с товарищем в комментах. На 100% уверен что Дикуль в этом http://www.youtube.com/all_comments?v=QfX76sgVShs видео жульничает с весом. Ваши мнения.

 

Нет там даже 400 кг, имхо. Цирк это.

[Exist]

Да вес то не большой. Начинал заниматься с тренером - поднимал 60 раза на 3 и даже 70 брал с небольшой помощью, но тренер уехал и зал закрывали на неделю где-то, после этого результат вообще упал. Сейчас вот беру 60 всего один раз и то еле-еле. Тренеруюсь регулярно с питанием проблем тоже нет, вредных привычек нету, но вес не растет хоть убейся.

Делай жим 2 раза в неделю. Одна тренирвка, "Лёгкая", другая "тяжёлая". На лёгкой делай 8-10 по 3 подхода, на тяжёлой 5 раз по 5 подходов(конечно сразу не получится 5 на 5, скажем сначала будет 4-4-3-3-2, на следующей уже лучше. Построй цикл из 8-10 недель. В конце цикла сделай проходку. Со следующего цикла однохни недельку и начинай снова, но с меньшим весом, подбираясь к предыдущему рекорду и в конце второго цикла скажем сможешь сделать уже 115%.

[Konnor Drake]

Делай жим 2 раза в неделю. Одна тренирвка, "Лёгкая", другая "тяжёлая". На лёгкой делай 8-10 по 3 подхода, на тяжёлой 5 раз по 5 подходов(конечно сразу не получится 5 на 5, скажем сначала будет 4-4-3-3-2, на следующей уже лучше. Построй цикл из 8-10 недель. В конце цикла сделай проходку. Со следующего цикла однохни недельку и начинай снова, но с меньшим весом, подбираясь к предыдущему рекорду и в конце второго цикла скажем сможешь сделать уже 115%.

 

Спасибо) Поробую так.

[Dean Proffitt]

Ладно, завязываем с этим каламбуром!

 

Сколько пудов ты весишь?

[Exist]

Сколько пудов ты весишь?

4.7 пуда!:lol:

[Dean Proffitt]

4.7 пуда!:lol:

 

Я по постам думал, что твой вес не меньше 7-8, если в теме, то почему не набираешь?

[Exist]

Я по постам думал, что твой вес не меньше 7-8, если в теме, то почему не набираешь?

Как я могу весить 114-130 кг? У меня нормальный вес 75 кг при росте 173, а год назад был 61. Буду стремиться к 85-90.

[Raventus]

Попробуй циклы

Тут дискуссия зашла о пропорциях и то что надо качать то что получается.

Ребят груда мышц сама по себе мне кажется не очень то и красиво смотрится, смотрятся пропорции. Ну если конечно вы не на соревнованиях по бодибилдингу. Но насколько я знаю кандидатов в мистер вселенная у нас мало. По мне так задачи две. Либо стать сильным, либо красивым. А о какой красоте может идти речь если у тебя панцирь будет сипина а грудь хилая! Я за пропорции и устранение недостатков.

Это можно сравнить с пятном на брюках (недостаток). Можно его затереь чем нить и не будет так видно, а можно купить клевый пиджак и забить что у тебя на брюках пятно. Что лучше, решайте сами. (соори за неудачный пример)

[Raventus]

Exist, вообще я знаю помимо циклов, т.к. вес сравнительно малый для массы вот какие методы:

тупо делать один вес по 5 подходов (если получается делать каждый сет по 8 раз) прыгать на 2,5 5 кг. и уже не возвращаться к этому весу. даже если туго получается следующий.

есть еще метод делать например 50 по 8 55 по 8 и 60 на 6. если выполнил повышать на 2,5 кг. главное на много не повышать иначе быстро упрешься в потолок, куда нам торопится? Главное это систематические занятия!!!

А тренировать 2 раза в неделю грудь считаю нормальным. даже когда одно занятие я так понял тупо на технику. Убиваться не стоит. прочтите Турчинского "Взрывная философия" там его откровения по поводу того, что чем больше убиваешься тем хуже потом (он умер в 46). Это конечно не значит что надо халявить. Но на первых парах надо делать только базовые упражнения. И никуда не спешить.

[WTFmate]

Как я могу весить 114-130 кг? У меня нормальный вес 75 кг при росте 173, а год назад был 61. Буду стремиться к 85-90.

 

14 кг за 1 год, лолшто?

[Exist]

14 кг за 1 год, лолшто?

Абсолютно всё равно, веришь ты или нет. И не 14 а около 12-13, я округлил.

Изменено 10.01.2012 06:35 пользователем Exist