Бодибилдинг

занимался когда-то в конце 80-х, начитавшись статей о Шварценеггере в "Ровеснике" и "Студенческом меридиане"...за основу брал методику, напечатанную в "Здоровье"...ну, и немного от Арни...но у него слишком много подходов было, решил упростить...единственный спортивный снаряд - пудовая гиря (турник не в счет). из смесей пил детскую смесь и энпит (продавался такой тогда)...качался примерно год, потом сердце начало пошаливать...хотя определенный толк был - в спортивном плане вышел в лидеры в классе, особенно по части спортивной гимнастики))

Изменено 7 ноября, 2016 пользователем Marongos

Сильно влияет на мозги - усыхают

Ага, особенно по Арни заметно. Просто деградант по жизни.

Ты сейчас помянул вселенское исключение

.. а так, да, система Биология не даст соврать - усыхают

Очень популярная тема на форуме, сам занимаюсь дзюдо и постоянно тело болит от физических нагрузок на тренировке. Посоветовали записаться в качалку, но я не любитель, купил гантели и думаю начать заниматься дома. Но я вообще ничего не знаю о занятиях с гантелями или штангой, поэтому было бы интересно узнать от людей с форума кто качается. За ранее благодарю!

А что конкретно интересует то? Какая цель? Если на массу заниматься - это одно, если на силу - другое. Но в любом случае важны режим питания, тренировок и постоянство.

На ютубе полно роликов об этом.

Вот таких вот

А что конкретно интересует то? Какая цель? Если на массу заниматься - это одно, если на силу - другое. Но в любом случае важны режим питания, тренировок и постоянство.

 

На силу, я вообще не знаток тренировочного процесса

На ютубе полно роликов об этом.

 

Я смотрел и одни одно говорят, другие другое и не понятно потом вообще ничего

На силу, я вообще не знаток тренировочного процесса

 

На силу - это, если честно, уже не бодибилдинг. Цель бодибилдинга - мышечная гипертрофия. А большие мышцы - это далеко не всегда огромная сила.

О тренировках исключительно на силу мало что известно. Только то, что диапазон повторений в подходе не должен превышать 6-8, или даже 4-6. При том что подходы должны быть отказными. Про количество подходов не знаю, может 3-4, не считая разминочных. А так, наверное, как и в бодибилдинге должен быть тренировочный сплит. Например, один день - грудь, спина, другой - руки, третий - плечи, четвертый - ноги. Хотя при силовом тренинге рукам особо много времени, думаю, можно и не уделять. Они итак включаются при различных жимах и тягах. А значит и количество тренировочных дней можно сократить до 3. Вообще, на силу лучше, наверное, только базу фигачить. Жим лежа, присед и становую. Но для этого просто гантелей маловато будет. Хотя, и с гантелями возможно. В любом случае, будет лучше, чем ничего.

На силу - это, если честно, уже не бодибилдинг. Цель бодибилдинга - мышечная гипертрофия. А большие мышцы - это далеко не всегда огромная сила.

О тренировках исключительно на силу мало что известно. Только то, что диапазон повторений в подходе не должен превышать 6-8, или даже 4-6. При том что подходы должны быть отказными. Про количество подходов не знаю, может 3-4, не считая разминочных. А так, наверное, как и в бодибилдинге должен быть тренировочный сплит. Например, один день - грудь, спина, другой - руки, третий - плечи, четвертый - ноги. Хотя при силовом тренинге рукам особо много времени, думаю, можно и не уделять. Они итак включаются при различных жимах и тягах. А значит и количество тренировочных дней можно сократить до 3. Вообще, на силу лучше, наверное, только базу фигачить. Жим лежа, присед и становую. Но для этого просто гантелей маловато будет. Хотя, и с гантелями возможно. В любом случае, будет лучше, чем ничего.

 

Большое спасибо! Ну бодибилдингом я точно не хочу заниматься именно под качаться ну и силу добавить для другого вида спорта

Жим лежа, присед и становую. Но для этого просто гантелей маловато будет. Хотя, и с гантелями возможно. В любом случае, будет лучше, чем ничего.

Я с гирей 18 кг в 15-16 лет в основном занимался. Упражнения из журнала "Здоровье" брал) Гантелей маловато, хотя и их использовал, где гирей нельзя...

Подходов было 3-4, а повторений 8-10. Но я пытался на массу работать. В конце 80-х как раз бум пошел культуры тела (Шварц тому виной).

Насколько я знаю, на силу в нормальном режиме упражнения делаешь, а на массу в замедленном. Хотя возможно я не прав.

 

p.s. Только заметил, что все это писал выше

 

Фил всё ещё крут. 41 год.

Фил всё ещё крут. 41 год.

 

Жаль не камбэчит, мог бы навести шороху все ещё.

Хожу не первый год. Сперва ходил чтобы похудеть еще в школе, добился цели и забил на зал лет так на 5-7. Теперь хожу чтобы набрать Получается едва ли, генетика явно не та, но видя любые едва заметные изменения в мускулатуре, получаешь сильную мотивацию продолжать дальше.

Хожу не первый год. Сперва ходил чтобы похудеть еще в школе, добился цели и забил на зал лет так на 5-7. Теперь хожу чтобы набрать Получается едва ли, генетика явно не та, но видя любые едва заметные изменения в мускулатуре, получаешь сильную мотивацию продолжать дальше.

Я тоже когда-то давно хотел массу набрать. Но с моим обменом веществ, надо есть тазами. Зато пресс не пропал. А если бы я тогда массу набрал, то сейчас был бы кабаном.

По Олимпии:

КФ

Бамстед топ, на две головы лучше всех, даже оупен.

Бразильца тянули как могли, но других конкурентов и не было, в целом.

Урс разочаровал, на подготовке был классным, а по итогу вышел и как в прошлом году

Оупен

Рами потек, больше чемпионом не будет, надо закругляться с карьерой

Лансфорда бы первым поставил, но Хади наработал на фирст плэйс, в целом

Уокер тоже хороший, но до 1 места не дойдет, мне кажется. Пока есть Хади и Дерек.

МФ

Ну просто ни о чем, после ухода Буэндии и так было не интересно, Терри опять куда то задвинули, какие то непонятные и не интересные негры на первых местах, все выглядят одинаково

хорошая штука, жаль спина убита изза строек уже с 25 лет и нормально заниматся просто нельзя. А спина не лечится, как гриццо

хорошая штука, жаль спина убита изза строек уже с 25 лет и нормально заниматся просто нельзя. А спина не лечится, как гриццо

 

Сейчас есть тренажеры настолько изолирующие, что никакая спина не помеха. Моя убита с 18 лет в армии, грыжи и протрузии, но тренировкам и прогрессу не мешает. Было бы желание.

Железный Рейтинг до сих пор возвращение Лесукова обсуждает. :lol:

 

Ну есть персонажи, про которых стабильно смотрят, Лесуков один из них. Не осуждаю, это как GoB про Угольникова постоянно что то снимает, народ смотрит.

Угольников хоть действующий. А Лесуков ещё года 3 назад говорил, что только форму поддерживает. Если ушел из-за проблем со здоровьем во время сушки, значит с годами ситуация лучше не станет. Пускай мужик лучше здоровым будет.

Ну хайпить то на нем ничего не мешает, даже если ушел. И постоянно добавлять про нереализованный потенцевал

Саша Курицын показал актуальную форму к Олимпии.