Marongos Опубликовано 7 ноября, 2016 Поделиться Опубликовано 7 ноября, 2016 (изменено) занимался когда-то в конце 80-х, начитавшись статей о Шварценеггере в "Ровеснике" и "Студенческом меридиане"...за основу брал методику, напечатанную в "Здоровье"...ну, и немного от Арни...но у него слишком много подходов было, решил упростить...единственный спортивный снаряд - пудовая гиря (турник не в счет). из смесей пил детскую смесь и энпит (продавался такой тогда)...качался примерно год, потом сердце начало пошаливать...хотя определенный толк был - в спортивном плане вышел в лидеры в классе, особенно по части спортивной гимнастики)) Изменено 7 ноября, 2016 пользователем Marongos Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Миха Потапыч Опубликовано 9 ноября, 2016 Поделиться Опубликовано 9 ноября, 2016 Сильно влияет на мозги - усыхают Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
madfox Опубликовано 9 ноября, 2016 Поделиться Опубликовано 9 ноября, 2016 Ага, особенно по Арни заметно. Просто деградант по жизни. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Миха Потапыч Опубликовано 9 ноября, 2016 Поделиться Опубликовано 9 ноября, 2016 Ты сейчас помянул вселенское исключение .. а так, да, система Биология не даст соврать - усыхают Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Mighty Man Опубликовано 28 мая, 2020 Поделиться Опубликовано 28 мая, 2020 Очень популярная тема на форуме, сам занимаюсь дзюдо и постоянно тело болит от физических нагрузок на тренировке. Посоветовали записаться в качалку, но я не любитель, купил гантели и думаю начать заниматься дома. Но я вообще ничего не знаю о занятиях с гантелями или штангой, поэтому было бы интересно узнать от людей с форума кто качается. За ранее благодарю! Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
x X x Опубликовано 28 мая, 2020 Поделиться Опубликовано 28 мая, 2020 А что конкретно интересует то? Какая цель? Если на массу заниматься - это одно, если на силу - другое. Но в любом случае важны режим питания, тренировок и постоянство. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Oberyn Опубликовано 29 мая, 2020 Поделиться Опубликовано 29 мая, 2020 На ютубе полно роликов об этом. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
x X x Опубликовано 29 мая, 2020 Поделиться Опубликовано 29 мая, 2020 Вот таких вот Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Mighty Man Опубликовано 29 мая, 2020 Поделиться Опубликовано 29 мая, 2020 А что конкретно интересует то? Какая цель? Если на массу заниматься - это одно, если на силу - другое. Но в любом случае важны режим питания, тренировок и постоянство. На силу, я вообще не знаток тренировочного процесса Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Mighty Man Опубликовано 29 мая, 2020 Поделиться Опубликовано 29 мая, 2020 На ютубе полно роликов об этом. Я смотрел и одни одно говорят, другие другое и не понятно потом вообще ничего Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
x X x Опубликовано 30 мая, 2020 Поделиться Опубликовано 30 мая, 2020 На силу, я вообще не знаток тренировочного процесса На силу - это, если честно, уже не бодибилдинг. Цель бодибилдинга - мышечная гипертрофия. А большие мышцы - это далеко не всегда огромная сила. О тренировках исключительно на силу мало что известно. Только то, что диапазон повторений в подходе не должен превышать 6-8, или даже 4-6. При том что подходы должны быть отказными. Про количество подходов не знаю, может 3-4, не считая разминочных. А так, наверное, как и в бодибилдинге должен быть тренировочный сплит. Например, один день - грудь, спина, другой - руки, третий - плечи, четвертый - ноги. Хотя при силовом тренинге рукам особо много времени, думаю, можно и не уделять. Они итак включаются при различных жимах и тягах. А значит и количество тренировочных дней можно сократить до 3. Вообще, на силу лучше, наверное, только базу фигачить. Жим лежа, присед и становую. Но для этого просто гантелей маловато будет. Хотя, и с гантелями возможно. В любом случае, будет лучше, чем ничего. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Mighty Man Опубликовано 30 мая, 2020 Поделиться Опубликовано 30 мая, 2020 На силу - это, если честно, уже не бодибилдинг. Цель бодибилдинга - мышечная гипертрофия. А большие мышцы - это далеко не всегда огромная сила. О тренировках исключительно на силу мало что известно. Только то, что диапазон повторений в подходе не должен превышать 6-8, или даже 4-6. При том что подходы должны быть отказными. Про количество подходов не знаю, может 3-4, не считая разминочных. А так, наверное, как и в бодибилдинге должен быть тренировочный сплит. Например, один день - грудь, спина, другой - руки, третий - плечи, четвертый - ноги. Хотя при силовом тренинге рукам особо много времени, думаю, можно и не уделять. Они итак включаются при различных жимах и тягах. А значит и количество тренировочных дней можно сократить до 3. Вообще, на силу лучше, наверное, только базу фигачить. Жим лежа, присед и становую. Но для этого просто гантелей маловато будет. Хотя, и с гантелями возможно. В любом случае, будет лучше, чем ничего. Большое спасибо! Ну бодибилдингом я точно не хочу заниматься именно под качаться ну и силу добавить для другого вида спорта Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Marongos Опубликовано 31 мая, 2020 Поделиться Опубликовано 31 мая, 2020 Жим лежа, присед и становую. Но для этого просто гантелей маловато будет. Хотя, и с гантелями возможно. В любом случае, будет лучше, чем ничего. Я с гирей 18 кг в 15-16 лет в основном занимался. Упражнения из журнала "Здоровье" брал) Гантелей маловато, хотя и их использовал, где гирей нельзя... Подходов было 3-4, а повторений 8-10. Но я пытался на массу работать. В конце 80-х как раз бум пошел культуры тела (Шварц тому виной). Насколько я знаю, на силу в нормальном режиме упражнения делаешь, а на массу в замедленном. Хотя возможно я не прав. p.s. Только заметил, что все это писал выше Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
PostNikOff_R Опубликовано 16 марта, 2021 Поделиться Опубликовано 16 марта, 2021 Фил всё ещё крут. 41 год. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Konnor Drake Опубликовано 16 марта, 2022 Поделиться Опубликовано 16 марта, 2022 Фил всё ещё крут. 41 год. Жаль не камбэчит, мог бы навести шороху все ещё. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
antoha148 Опубликовано 24 августа, 2022 Поделиться Опубликовано 24 августа, 2022 Хожу не первый год. Сперва ходил чтобы похудеть еще в школе, добился цели и забил на зал лет так на 5-7. Теперь хожу чтобы набрать Получается едва ли, генетика явно не та, но видя любые едва заметные изменения в мускулатуре, получаешь сильную мотивацию продолжать дальше. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
PostNikOff_R Опубликовано 19 октября, 2022 Поделиться Опубликовано 19 октября, 2022 Хожу не первый год. Сперва ходил чтобы похудеть еще в школе, добился цели и забил на зал лет так на 5-7. Теперь хожу чтобы набрать Получается едва ли, генетика явно не та, но видя любые едва заметные изменения в мускулатуре, получаешь сильную мотивацию продолжать дальше. Я тоже когда-то давно хотел массу набрать. Но с моим обменом веществ, надо есть тазами. Зато пресс не пропал. А если бы я тогда массу набрал, то сейчас был бы кабаном. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Konnor Drake Опубликовано 9 января, 2023 Поделиться Опубликовано 9 января, 2023 По Олимпии: КФ Бамстед топ, на две головы лучше всех, даже оупен. Бразильца тянули как могли, но других конкурентов и не было, в целом. Урс разочаровал, на подготовке был классным, а по итогу вышел и как в прошлом году Оупен Рами потек, больше чемпионом не будет, надо закругляться с карьерой Лансфорда бы первым поставил, но Хади наработал на фирст плэйс, в целом Уокер тоже хороший, но до 1 места не дойдет, мне кажется. Пока есть Хади и Дерек. МФ Ну просто ни о чем, после ухода Буэндии и так было не интересно, Терри опять куда то задвинули, какие то непонятные и не интересные негры на первых местах, все выглядят одинаково Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Брэнд Опубликовано 9 января, 2023 Поделиться Опубликовано 9 января, 2023 хорошая штука, жаль спина убита изза строек уже с 25 лет и нормально заниматся просто нельзя. А спина не лечится, как гриццо Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Konnor Drake Опубликовано 9 января, 2023 Поделиться Опубликовано 9 января, 2023 хорошая штука, жаль спина убита изза строек уже с 25 лет и нормально заниматся просто нельзя. А спина не лечится, как гриццо Сейчас есть тренажеры настолько изолирующие, что никакая спина не помеха. Моя убита с 18 лет в армии, грыжи и протрузии, но тренировкам и прогрессу не мешает. Было бы желание. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
PostNikOff_R Опубликовано 21 января, 2023 Поделиться Опубликовано 21 января, 2023 Железный Рейтинг до сих пор возвращение Лесукова обсуждает. :lol: Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Konnor Drake Опубликовано 22 января, 2023 Поделиться Опубликовано 22 января, 2023 Ну есть персонажи, про которых стабильно смотрят, Лесуков один из них. Не осуждаю, это как GoB про Угольникова постоянно что то снимает, народ смотрит. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
PostNikOff_R Опубликовано 22 января, 2023 Поделиться Опубликовано 22 января, 2023 Угольников хоть действующий. А Лесуков ещё года 3 назад говорил, что только форму поддерживает. Если ушел из-за проблем со здоровьем во время сушки, значит с годами ситуация лучше не станет. Пускай мужик лучше здоровым будет. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Konnor Drake Опубликовано 22 января, 2023 Поделиться Опубликовано 22 января, 2023 Ну хайпить то на нем ничего не мешает, даже если ушел. И постоянно добавлять про нереализованный потенцевал Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
PostNikOff_R Опубликовано 29 августа, 2023 Поделиться Опубликовано 29 августа, 2023 Саша Курицын показал актуальную форму к Олимпии. Имя Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.
Примечание: Ваш пост будет проверен модератором, прежде чем станет видимым.